-+=
Olvasási idő: 4 perc

Kortizol, a stressz hormonod!

Azok az emberek, akik nehezen kezelik a feszültséggel teli helyzeteket,negatív dologként tekintenek rá. A stressz kortizolt szabadít fel.  Gyakran hívják stressz hormonnak, de mint a többi hormon esetében is, van jó oldala is, mert  például ezt érzed, amikor szerelmes vagy, vagy ez teszi lehetővé, hogy vizsgákon eszedbe jusson olyan is, amiről nem is tudtad, hogy emlékszel rá, vagy kijöjjön az „üss, vagy fuss” reflex.

Ha kibillensz a lelki egyensúlyodból, milyen következményekkel fog járni?

Ezek több életenergiát fogyasztanak, és gyors kimerüléshez vezetnek – ez a stressz. A belső nyugtalanságunk – ami ingerlékenységben, idegességben mutatkozhat meg – feszültségérzésig fokozódhat. A feszültségérzés folytán az egyéni fejlődésünk korlátozottá válik, ami szorongást válthat ki, könnyen eljuthatunk a túlfeszítettség és görcsösség állapotába.

A válaszreakció: leblokkolás, illetve hajlam szerint agresszió, depresszió,végül lelki feszültségeink testi – pszichoszomatikus eredetű – panaszokban is kifejezésre juthatnak, mint például alvászavarban, fejfájásban, gyomor-bél rendszeri panaszokban.

Ne érjenek váratlan meglepetések!

Hogy ezeken a nehezebb periódusokon átsegítsünk,mutatok Neked egy nagyszerű terméket,nekem nagyon bevált. Teljes munkaidőben dolgozom, mellette egyetemre járok és igyekszem lejutni az edzésekre is. Szóval néha nálam is elszakad a cérna és hogy megelőzzem a Hulkká válásom folyamatát, ezért használom a Peak Taurin aminosav kapszulát.

Számos érv szól mellette:

  • Antioxidáns hatású, energiaital helyett tökéletes kiegészítő
  • Javítja az agyi funkciókat és a memóriát
  • Javítja a tanulási képességet
  • Hangulatjavító hatású

kortizol

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Ez hogyan is fest a valóságban? Mi a kortizol szerepe?

Ha stresszelsz, a vércukorszinted nagyon gyorsan leesik. A glucagon megpróbálja visszaemelni, és ekkor a kortizol fog a segítségedre sietni.

A kortizol a mellékvesében termelődik, hogy segítse a fehérjék széttördelését és hogy meginduljon a glükoneogenezis (GNG). GNG az a folyamat, amelynek során glukóz keletkezik a fehérjékből és egyéb anyagokból.

Tehát a mellékvese felelős a kortizol terméléséért, a kortizol pedig a pajzsmirigy hormonok hatékonyságában, hathatós műkődésében játszik jelentős szerepet. Ezért, aki rosszul alszik és akit pajzsmirigy-alulműködéssel kezelnek, de továbbra is az alulműködés jeleit mutatja, vagy éppen nem kezelnek, mert a TSH értékei „jók”, annak különösen fontos a T3, rT3 és a kortizol szintjével foglalkoznia.
Kevés kortizol esetén, azaz ha nincs jelen elégséges mennyiségű kortizol, ami lehetővé tenné a sejtek T3 felvételét, a szedett pajzsmirigy hormon felgyülemlik a vérben és nem hasznosul.

T3 rezisztenica esetén tehát rendkívül fontos lenne a mellévese-fáradtság (ergo alacsony kortizolszint) kezelése.

A kortizol jelez a zsírsejteknek is, hogy a raktárakból energiaként elhasználható zsírokat bocsássanak ki, ezzel is a vércukorszinted stabilizálja. A legtöbb helyzetben a kortizol és a glucagon ugyanabban a csapatban dolgozik.

A kortizol hatására, stressz helyzetben több cukor van a véredben, azaz elszaladhatsz egy dinoszaurusz elöl, vagy mégis eszedbe jut az utolsó pillanatban a vizsgán, mi a kérdésre a válasz. Rövid távon, jó dolog az emelkedett kortizol szint, hosszú távon pedig probléma. 

Mi történik ha folyamatosan magas a kortizol szinted? 

  • Akadályozza a hosszú távú memóriád: Ennek a mechanizmusát még pontosan nem ismerjük, de a hatás bizonyított. Nehezebben éred el a régen eltárolt emlékeid, azaz ez a tanulást is nagymértékben gátolja.
  • Izomtömeg csökkenés: A kortizol egyik fő funkciója az, hogy azt üzeni a testednek: tördeld szét a fehérjéket, hogy energiaként felhasználhassam. Ha a lekötetlen aminosav/fehérje raktáraid elfogytak, a tested feláldozza a meglévő izomzatodat. A diétát elemző anyagaimban ugye sokszor írtam erről. Krónikusan magas a kortizol szinted, ha túledzed magad!
  • Gyengül az immunrendszered: A gyulladások csökkentése rövid távon szükséges, és a kortizol ezt csinálja, de ha ez sokáig történik, gyengül az immunrendszered. A sérüléseid lassabban fognak gyógyulni.

Hogyan javíts a kortizol szinteden legegyszerűbben? 

A kortizolt inkább az életmódoddal tudod szabályozni. Ebbe az edzés, megfelelő táplálkozás, és a stresszkezelés is beletartozik. Ezen túl a Peak Berberine kapszula a vércukorszint szabályozásában lesz segítségedre.

Ne feledkezz meg a probiotikumokról sem; ha sokat stresszelsz, mindenképp érdemes külön figyelmet fordítani az egészséges bélflóra „megteremtésére”! Számos nemkívánatos betegség és kellemetlen tünet (puffadás, diszkomfort érzet, rossz emésztés, stb.) éppen annak lehet az eredménye, hogy folyton feszült, ideges vagy és nem találod a harmóniát az életedben!

„Az egészség a belekben kezdődik…” – biztos hallottad már.
A vitaminok és ásványi anyagok rendkívül fontosak több szempontból, így a „stresszmentes” élet felé vezető úton is: a magnézium például köztudottan segít a stressz csökkentésében, nyugodtabbá, kiegyensúlyozottabbá tesz bennünket. Fogyassz rendszeresen magnézium tartalmú ételeket, mint például brokkoli, karfiol, teljes kiőrlésű gabonafélék, de mértékkel a banánt is beiktathatod a mindennapokba!

A magnézium létfontosságú ásványi anyag, ami több mint 300 anyagcsere folyamatban vesz részt (mint például energia optimalizáló folyamatok, izom-ideg kapcsolatok ellenőrzése, vagy a fogak, csontok erősítése, stb.). Enyhíti az izomgörcsöket, csökkenti a koleszterin szintet, és hogy egy kicsit megfordítsuk a helyzetet: a hiánya letargikus kedélyállapotot okozhat, ami nem túl kedvező, ha épp a stressz kezelése, csökkentése a fő cél… és ez még csak néhány azok közül a fontos feladatok közül, amikben nélkülözhetetlen szerepe van!

A Peak Magnesium Citrate magnézium talpor, C – és B6 vitaminnal dúsítva szintén egy finom és kényelmes módja annak, hogy pótold ezt a kiemelkedően fontos ásványi anyagot – kortyolgasd és a magnézium amellett, hogy napközben nyugodtabb leszel, az éjszakai alvást is támogatja.

Finomság az életmódváltáshoz ITT!

kortizol szint

kortizol szint kordában tartása

 

 

 

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/002432059600118X
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453000000585
http://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1536.short