-+=
Olvasási idő: 6 perc

A zsírszövetre nagyon sokan egységesen gondolunk, pedig zsír és zsír között is van különbség! Két fő típusát különböztetjük meg: a barna és a fehér zsírszövetet. Bár mindkettő fontos szerepet játszik a szervezet működésében, funkcióik és tulajdonságaik jelentősen különböznek egymástól – és természetesen TESTSÚLYSZABÁLYOZÁS miatt is máshogy kell rájuk tekintenünk.

Fehér zsírszövet
A fehér zsírszövet a leggyakoribb típus, amely főként energia tárolására szolgál. Ez a zsírszövet nagy, egysejtű zsírcseppeket tartalmaz, amelyekben a felesleges kalóriákat zsír formájában raktározza el. A fehér zsírsejtek (adipociták) szerepet játszanak a hormontermelésben is, például leptint termelnek, amely az étvágyat és az energiaháztartást szabályozza.

Barna zsírszövet
A barna zsírszövet sokkal kisebb mennyiségben található meg a szervezetben, és főként a hőtermelésért felelős. Ez a típus több kisebb zsírcseppet és nagyobb mennyiségű mitokondriumot tartalmaz, amelyek a hőtermelésért (termogenezis) felelős sejtszervecskék.

A két típus közötti különbségek tehát:
A legfontosabb különbség a fehér és barna zsírszövet között a funkciójukban és a sejtszerkezetükben rejlik. A fehér zsírszövet elsősorban az energia tárolására és hormontermelésre specializálódott, míg a barna zsírszövet az energia elégetésével hőt termel. A barna zsír a hideg hőmérséklet hatására aktiválódik, és növeli a kalóriaégetést, míg a fehér zsír az energiatárolásban játszik szerepet.

Fogyás szempontjából pedig ezt kell tudnod:
Fogyás szempontjából a barna zsírszövet különösen érdekes, mivel képes több kalóriát elégetni, mint a fehér zsírszövet. Ennek köszönhetően a barna zsír aktiválása hozzájárulhat a testsúlycsökkenéshez és az anyagcsere fokozásához. A kutatások kimutatták, hogy a hideg expozíció és bizonyos hatóanyagok és táplálkozási szokások serkenthetik a barna zsírszövet aktivitását.

Makacs zsírok – ezek tehát akkor mik is pontosan?
A makacs zsírok általában a hasi, csípő- és combtájékon rakódnak le, és nehezebben mozdíthatók meg, mint más zsírrétegek. Ezek a zsírpárnák főként fehér zsírszövetből állnak, és hormonális, genetikai, valamint életmódbeli tényezők befolyásolják a lerakódásukat.

Fehér zsírszövet átalakítása barna zsírszövetté – lehetséges?
A legújabb kutatások azt is vizsgálják, hogyan lehet a fehér zsírszövetet barna zsírszövetté alakítani, ami elősegítheti a fogyást. Ez a folyamat a “fehér-barna átalakulás” vagy “browning” néven ismert. Az alábbi módszerek segíthetnek ebben az átalakulásban:

Hideg expozíció: Rendszeres hidegnek való kitettség (például hideg zuhanyok vagy jeges fürdők) stimulálhatja a barna zsírsejtek aktivitását.

Fizikai aktivitás: Az intenzív edzés növelheti a barna zsírszövet mennyiségét és aktivitását.

Ezen felül pár hatóanyag is bizonyítottan segíthet – a FITNESZ MODELLEK is ezeket vetik be.

Kapszaicin

A kapszaicin a csípős paprikák hatóanyaga, amely a termogenezis serkentésével növeli a kalóriaégetést. Kutatások kimutatták, hogy a kapszaicin fogyasztása növelheti a barna zsírszövet aktivitását és a fehér zsír barna zsírrá történő átalakulását. A kapszaicin aktiválja a TRPV1 receptorokat, amelyek fokozzák a hőtermelést és az energiafelhasználást.

Minden 3. CSAK 1 FT + Totálisan INGYENES kiszállítás a Peakshopban, Valentinra! Szép Valentint!

Zöld tea

A zöld tea az egyik legismertebb természetes zsírégető, amelyet évszázadok óta fogyasztanak egészségügyi előnyei miatt. Fő hatóanyagai a katechinek, különösen az epigallokatechin-gallát (EGCG), és a koffein. Hogyan működik?

Termogenezis fokozása: Az EGCG és a koffein kombinációja növeli a termogenezist, azaz a test hőtermelését, amely során több kalóriát égetünk el. Ez a folyamat elősegíti a zsírégetést és csökkenti a zsír tárolását.

Barna zsír aktiválása: Az EGCG serkenti a barna zsírszövet aktivitását és elősegíti a fehér zsírszövet barnává alakulását. A barna zsír több kalóriát éget el, mint a fehér zsír, így a zöld tea fogyasztása hozzájárulhat a testsúlycsökkenéshez.

Anyagcsere javítása: A zöld tea javítja az anyagcserét, növelve a zsír oxidációját és csökkentve a zsír tárolását a szervezetben. A katechinek antioxidáns tulajdonságai is segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt, amely hozzájárul az egészséges anyagcseréhez.

Resveratrol

A resveratrol egy polifenol, amely leginkább a vörös szőlőben és vörösborban található meg, de kiegészítőkben is elérhető, mint a Peak Resveratrol. Számos jótékony hatása mellett a resveratrol a zsírégetést is elősegítheti. Hogyan működik?

AMPK aktiváció: A resveratrol aktiválja az AMPK (adenozin-monofoszfát-aktivált protein kináz) útvonalat, amely kulcsfontosságú szerepet játszik az energia homeosztázisában és az anyagcserében. Az AMPK aktiválása növeli a zsír oxidációját és csökkenti a zsír tárolását.

SIRT1 aktiváció: A resveratrol szintén aktiválja a SIRT1 (sirtuin 1) enzimet, amely javítja az anyagcserét és elősegíti a zsírsejtek barna zsírszövetté való átalakulását. A SIRT1 növeli az UCP1 (uncoupling protein 1) fehérje termelését, amely a barna zsír hőtermeléséért felelős.

Gyulladáscsökkentés: A resveratrol csökkenti a gyulladást, ami fontos szerepet játszik az anyagcsere egészségének megőrzésében és a zsírégetés elősegítésében.

Kurkumin

A kurkumin a kurkuma fő hatóanyaga, amely antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Kutatások szerint a kurkumin segíthet a fehér zsír barnává alakításában és növelheti a barna zsírszövet aktivitását. A kurkumin aktiválja a PRDM16 gént, amely kulcsfontosságú a barna zsír kialakulásában. Kurkumát kiegészítőben itt találod!

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak, különösen az EPA és DHA, elősegíthetik a barna zsírszövet aktivitását és a fehér zsír barnává alakulását. Ezek a zsírsavak gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek hozzájárulnak az egészséges anyagcseréhez. Az omega-3 zsírsavak fokozzák az UCP1 fehérje termelését, amely a barna zsír termogeneziséért felelős.

Berberin

A berberin egy növényi alkaloid, amely számos gyógynövényben megtalálható, például a borbolyában, de kiegészítőkből a legegyszerűbb bevinni, és ebből is szokták (Peak Berberine kapszula itt!). Több évezredes használata mellett a modern kutatások is igazolják a berberin jótékony hatásait, különösen az anyagcsere és a zsírégetés területén. Hogyan működik?

AMPK aktiváció: Hasonlóan a resveratrolhoz, a berberin is aktiválja az AMPK útvonalat, amely növeli a zsírsejtek energiafelhasználását és csökkenti a zsír tárolását.

Mitokondriális működés javítása: A berberin javítja a mitokondriális működést, növelve a sejtek energiatermelését. Ez a megnövekedett energiafelhasználás elősegíti a zsír oxidációját és csökkenti a zsírraktározást.

Antioxidáns hatás: A berberin erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt és a gyulladást, javítva az anyagcserét és elősegítve a zsírégetést.

Paradoxine®

A Paradoxine® egy szabadalmaztatott Grains of Paradise kivonat, a Peak Hellburner fő hatóanyaga ez, ebben található csak a szabadalmaztatott formula jelenleg. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a Paradoxine® kiegészítéssel nem csak a zsírlerakódásokat lehet megelőzni, hanem még a már lerakódott testzsírokat is képes megtámadni. A Paradoxine elősegíti a fehér zsírszövet barnává történő átalakulását, ezáltal a lerakódott makacs zsírok felhasználását.

A Paradoxine fő hatóanyagai a 6-paradol, 6-gingerol és 6-shogaol, amelyek mind hozzájárulnak a zsírégető hatásokhoz. Hogyan Segíti a Zsírégetést?

1. Termogenezis Fokozása:
A Paradoxine egyik fő mechanizmusa a termogenezis, vagyis a hőtermelés fokozása. A Grains of Paradise kivonatban található 6-paradol hatóanyag aktiválja a barna zsírszövetet, amely több kalóriát éget el hőtermelés során. Ez a folyamat növeli az energiafelhasználást és elősegíti a testsúlycsökkenést.

2. Barna Zsírszövet Aktiválása:
A Paradoxine hatékonyan aktiválja a barna zsírsejteket, amelyek a hőtermelésért felelősek. Ez az aktiváció növeli az UCP1 (uncoupling protein 1) fehérje termelését, amely kulcsszerepet játszik a barna zsír termogenezisében. Az UCP1 fehérje lehetővé teszi, hogy a zsírsejtek az energiát hővé alakítsák, ami növeli a kalóriaégetést.

3. Fehér Zsírszövet Barnává Alakítása:
A Paradoxine elősegítheti a fehér zsírsejtek barnává alakulását. Ez a folyamat, amelyet browningnak neveznek, növeli a zsírsejtek termogén kapacitását, és így több kalóriát égetnek el. A barna zsírsejtek jelenléte és aktivitása hozzájárul a zsírégetéshez és az anyagcsere fokozásához.

4. Anyagcsere Serkentése:
A Paradoxine növeli az anyagcserét, ami elősegíti a zsírok gyorsabb lebontását és a felesleges kalóriák elégetését. Ez a hatás különösen hasznos lehet azok számára, akik szeretnének fogyni vagy javítani az anyagcsere egészségüket.

Több klinikai vizsgálat is megerősítette a Paradoxine hatékonyságát a zsírégetés és a barna zsír aktiválása terén:

  • Egy 2013-as tanulmányban résztvevők 4 hétig napi 30 mg Grains of Paradise kivonatot fogyasztottak. Az eredmények szerint a kivonat növelte a barna zsír aktivitását és csökkentette a testzsírt.
  • Egy másik kutatás kimutatta, hogy a Paradoxine fogyasztása növelte az anyagcsere ráta (BMR) és csökkentette a viszcerális zsírt (a hasüregben található zsírréteg), amely különösen makacs és nehezen mozdítható.

Ezt a csodás és új hatóanyagot – és més zsírégető segítséget) a Peak Hellburnerekben megtalálod – stimulánsok nélkül, tehát nincs semmilyen veszélye, ha esetleg nem bírod a pörgetőket, de szeretnél fogyni!

makacs zsírok

makacs zsírok eltüntetése

Elég a sok eredménytelen diétából?!
Ne vesztegesd tovább az időt!

Referenciák:

Szakirodalom
Rosen, E. D., & Spiegelman, B. M. (2014). What We Talk About When We Talk About Fat. Cell, 156(1-2), 20-44. doi:10.1016/j.cell.2013.12.012
Cypess, A. M., & Kahn, C. R. (2010). Brown fat as a therapy for obesity and diabetes. Current Opinion in Endocrinology, Diabetes and Obesity, 17(2), 143-149. doi:10.1097/MED.0b013e328337a81f
Wu, J., & Spiegelman, B. M. (2013). The beige adipocyte: a missing link in the body’s fight against obesity. Cell, 156(1-2), 20-44. doi:10.1016/j.cell.2013.12.005
Virtanen, K. A., et al. (2009). Functional brown adipose tissue in healthy adults. New England Journal of Medicine, 360(15), 1518-1525. doi:10.1056/NEJMoa0808949
Cohen, P., et al. (2014). Ablation of PRDM16 and beige adipose causes metabolic dysfunction and a subcutaneous to visceral fat switch. Cell, 156(1-2), 304-316. doi:10.1016/j.cell.2013.12.021