Edd magad szép barnára! Az egészséges barnulásod kulcs a tányérodon van!

A szép barna bőrre mindenki törekszik. Van, akinek könnyen megy, míg mások sok „munkát” ölnek bele. Az egészséges barna bőr esztétikailag is hasznos, hiszen kiemeli a tested előnyös részeit, az izomtónusokat erősíti, és elveszi a figyelmet a problémásabb területekről. Napozás vagy szolárium, ez ízlés (és persze időjárás) kérdése. De abban egyetértünk, hogy a tartós barnaságra törekedik mindenki. És ha hiszed, ha nem, az eredmény érdekében nagyon nem mindegy, hogy mit eszel, itt is sokat számít az étrended.

Ha barnulást segítő vitaminokban, tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztasz, elősegíted a barnulást (a melanintermelést a bőrben) és a színed is tartósabb marad. Kezdj bele most, hogy a napozás már csak hab legyen a tortán (a testeden).

Barnító ételek

Béta-karotin

Az A-vitamin elővitaminja, és nemcsak napozás közben hat, hanem már önmagában is barnít egy kicsit. Ez azért van, mert a benne lévő sárgás-barnás festékanyag lerakódik a bőrben. A legismertebb béta-karotinforrás a sárgarépa, de a legtöbb sárga és piros, és általában színes zöldségben és gyümölcsben megtalálod, így például a sárgadinnyében, a spenótban, a mangóban és az őszibarackban, a sárgabarackban.

EGCGLikopin

Ez a tápanyag elsősorban az UV-sugárzás ellen véd, emellett rendkívül erős antioxidáns hatású, így megóv a napégéstől, és a bőrrák kockázatát is csökkenti. Az ózonréteg elvékonyodásával egyre kevesebb a bőr likopintartalma, így érdemes folyamatosan pótolni. A paradicsom, a grapefruit, a vérnarancs, a pirospaprika, csipkebogyó dúskál a likopinban, így fogyassz ezekből minél többet, hogy megfelelő védelem alatt barnulhass!

Egészséges barnító ételek

Bőrvédő vitaminok

Legfontosabbak az A-vitamin, ami óvja a szövetek épségét; és az E-vitamin, ami az egyik legjobb antioxidáns, így véd a napsugárzás okozta bőröregedéstől. A-vitamint bőségesen találsz a tejtermékekben és a tengeri halakban, májban, tojásfehérjében, sárgarépában, parajban, brokkoliban, sárga- és őszibarackban.; E-vitamint pedig a különböző csírákban, a zöld színű növényekben hidegen sajtolt növényi olajokban, avokádóban, diófélékben.

Cink

Alapvetően a faggyúmirigyek normális működését segíti. Az A-vitaminnal együtt fokozza a kollagén és az elasztin képződését. Az osztriga, sertéshús, pulykahús, joghurt remek cinkforrás.

Étrendkiegészítők

Ha egyenletes dózisban szeretnéd magadhoz venni a barnuláshoz szükséges tápanyagokat és vitaminokat, akkor szedhetsz kifejezetten erre a célra szánt étrend-kiegészítő kapszulákat is. Ezáltal biztosíthatod bőröd védelmét, és a fokozatos, mégis gyors barnulást. És a végére egy jó tanács! A citrusokkal csínján kell bánnod, ha a barna bőr a célod, mert lassítják a „belső” barnulást a magas C-vitaminnak köszönhetően. De kerüld ilyenkor a petrezselyem, a turbolya vagy a kerti zsázsa fogyasztását is.

Ezekkel a finom és hasznos ételekkel nem csupán a barnasághoz járulhatsz hozzá, de a tested hidratálását is támogathatod a lédús zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával. Ami a napfürdőzés során nagyon fontos!

Tehát! Egyél sokat és barnulj! Kipróbálod? Esetleg már vannak tapasztalataid? Oszd meg velünk!

barnito-etelek

Forrás:
hazipatika
eletforma
medicalnewstoday

Harkály Renáta

Harkály Renáta

Mint elkötelezett Zónázó, a rendszeres edzés a mindennapjaim szerves részét képezi. Az egészséges életmód híveként, törekszem a lehetőségeim maximális kihasználására, fejlesztésére. Szeretek a konyhában kísérletezni, egészséges finomságokat alkotni. Igyekszem a kapcsolódó témákban egyre
mélyebbre ásni, újabb ismereteket szerezni és minél szélesebb körben Veled is megosztani. Célom, hogy írásaimmal hozzájáruljak a Te sikereidhez is!
Harkály Renáta
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Edd magad szép barnára! Az egészséges barnulásod kulcs a tányérodon van!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Edd magad szép barnára! Az egészséges barnulásod kulcs a tányérodon van!
0 szavazat, 0.00 átl. szavazat (0% pont)
2196
Blog, Egészség
, ,