Edzőként gyakran találkozom azzal a jelenséggel, hogy nyáron az emberek – tisztelet a kivételeknek – szeretik az edzéseket leredukálni vagy akár teljesen elhagyni. Ez a „lazaság” a nyári hónapok alatt olyan mértékeket ölthet a sok fagyi, lángos és rosé fröccsök, netán cukros koktélok kíséretében, hogy mire beköszönt az ősz, máris 5-10 kg plusszal indul a verseny az év végére újra elérni kívánt súlyért. Ebben a cikkben motiváló tippeket és praktikákat szeretnék megosztani veled, hogy te ne veszítsd el az év során elért eredményeidet a nyáron sem!

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

Visszahízás

• Érdemes kipróbálnod a kora reggeli edzéseket, hiszen már reggel 5 órától csodás napsütés fogad, de még nincsen kánikula. Egy kellemes reggeli kardió edzés igazán üdítő lehet a szabadban.
• Ha a futás megszállottja vagy, érdemes a hajnali órákat vagy a késő esti időpontot választanod, hogy ne tedd ki felesleges extra tehernek a szervezetedet.
• Végezz inkább rövidebb, de intenzívebb edzéseket. A nagy melegben is így könnyebben ráveszed magad, ha tudod, hogy gyorsabban végzel az edzéssel.
• A jó idő miatt a szokásos rutinod helyett, inkább gyalog menj mindenhova autó és tömegközlekedés helyett. Ha van biciklid, akkor itt az ideje, hogy használd a napi közlekedésedhez!
• Tervezz aktív kikapcsolódást a szeretteiddel! Kiránduljatok, sétáljatok, szervezz bicikli túrát, hegymászást, úszást a medencében, tollasozást, strand röplabdát vagy bármit, ami szórakoztatva mozgat át. A jó időben felejtsétek el a sok ülő programot, mint például a mozizás.

Visszahízás elkerülése

• Ha a nyár a bűnözésről is szól neked, mert nem tudsz ellenállni a fagyinak, pizzának vagy lángosnak akkor ne felejtkezz meg a prevencióról! Használj természetes szénhidrát blokkolót, vagy kúra szerűen fogyassz természetes zsírégetőket, amelyek egy kis extra segítséget nyújtanak a zsírégetésben anélkül, hogy terhet jelentenének a szívednek!
• Igyál napi 3 liter tiszta vizet, ezzel segíted a szervezeted méreganyag eltávolítását!
  Ha nyaralni mész, akkor válassz olyan szállást, ahol igénybe veheted a konditermet is, így nem lesz kifogás, hogy azért nem edzettél mert nem volt rá lehetőség!
• Ha mégis olyan helyen nyaralsz, ahol nincs konditerem, akkor a guggolás, kitörés, jumping jack, magastérdemeléssel futás, saroklendítéssel futás, plank, fekvőtámaszok,hasprések még mindig ott vannak mentő megoldásként! Hidd el, a legrosszabb edzés az, amit nem csinálsz, ha csak 15 percet is szánsz rá azzal is sokat tettél magadért! Kipróbálhatod még a tengerparti kocogást is, a látvány minden izzadságcseppért kárpótolni fog!
• Ha nyári fesztiválokon bulizol a cukros koktélt váltsd le száraz roséra! Ezzel a választással lényegesen sok kalóriát tudsz kivédeni!

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.