-+=
Olvasási idő: 4 perc

Sokszor kerülünk olyan helyzetbe, ami az egész korábbi életformánkat felborítja, és ez önmagában igen erős stressz-forrás. A jelen helyzet is ilyen. Szorongunk az ismeretlen helyzettől, megváltozik a napi rutinunk, változik a szociális kapcsolati módjaink, munkarendünk – és a hobbinknak is nagy eséllyel nem tudunk hódolni. Sok leendő és várt program törik bizonytalan időre ketté.

Ez a sok negatívnak megélt változás automatikusan szorongó, stresszes állapotot generál. A folyamatos idegeskedés és feszültség az egész testedre hatással van, tetőtől talpig.

Fej: a stressz az erekre és az izmokra is hatással van. Amikor felfokozott idegállapotba kerülsz, a vér sokkal gyorsabban áramlik az erekben, az erek kitágulnak, az izmok pedig megfeszülnek. Az értágulás okozhat komoly fejfájást vagy akár súlyos migrént is. Az izmok merevsége egy-egy ponton jelentkezik fájdalomként, például erőteljes fájdalom nyilallhat a tarkódba, sőt ez kiterjedhet a nyakadra vagy a vállaidra is.

Idegrendszer: a folyamatos idegeskedés csökkenti a szerotoninszintedet, amely levertséghez, búskomorsághoz, depressziós tünetekhez, alváshiányhoz vezet.

Az alvás és az immunitás kapcsolatáról már itt írtunk. A lényege: az alvás szükséges ahhoz, hogy az immunrendszerünk a leghatékonyabban működhessen, mivel fokozza a T-sejtek (T-limfociták) termelődését.

A T-sejtek a csontvelőben termelődő fehérvérsejtek, amelyek nélkülözhetetlen szerepet játszanak az immunrendszer vírusokkal szembeni védekezésében. Működésük fontos ahhoz, hogy a test hogyan kezelje a “betolakodókat”: a T-sejtek felismerik és segítenek megtámadni, elpusztítani a vírust hordozó sejteket – ahogy a fenti folyamatban is láttuk.

Az alváshiány meggátolja a T-sejtek hatékony működését – és megnehezíti a test számára a betegségek elleni küzdelmet.

Alváshiányos időszakban az antitestek és a különböző fertőzések ellen küzdő limfociták száma csökken. Azaz kevesebb „muníció”áll a test rendelkezésére és több időbe telik a fertőzések leküzdése. Vagyis az alvás fontos immunvédő!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Haj: stressz egyik leglátványosabb jele lehet a hajhullás. A stresszhormonok ugyanis hatással vannak a haj növekedésére, sűrűségére, és okozhatnak jelentős mértékű hajhullást is.

Nyak és hát: a nyakadba, vállaidba és a hátadba is hasíthat időleges, kínzó fájdalom. Stresszes állapotban a szervezet olyan hormonokat szabadít fel, amelyek erősítik a fájdalmakat.

Bőr: az adrenalin serkenti a faggyú termelődését, azét az olajét, amely zsírosítja a bőrt, pattanások, aknék kialakítását okozza. Stressz hatására a bőr külső rétege a faggyú miatt sérülékenyebbé, sebezhetőbbé válik és ilyenkor sokkal nagyobb eséllyel támadják meg a bőröd olyan baktériumok, amelyek kiváltó okai az ekcémának vagy a pikkelysömörnek.

Tüdő: az asztmát és az allergiát szintén okozhatja a stressz. Minél kevésbé ellenálló az immunrendszer, annál súlyosabbak a tünetek.

Szív: a stressz okozta adrenalin-túltermelés szaporább szívveréshez, légszomjhoz, magas vérnyomáshoz vezet, ami könnyen okozhat szívbetegségeket is. Ha állandósul a feszültség, a koleszterinszinted is megemelkedhet, ami pedig erőteljesen hat a szív és az érrendszer állapotára.

Gyomor: az irritábilisbél-szindróma kifejezetten stresszbetegség. Az idegeskedés váltja ki az állandósuló gyomorfájást, puffadást, bélpanaszokat. A tüntetek nagyon kellemetlenek lehetnek, gyomorégés, émelygés, hányinger is társulhat a fájdalmakhoz.

És akkor a lényegi pont: MIT TEHETSZ ELLENE?

Szükségük lehet egy jó multivitaminra. és Omega 3 kapszulára, ami segít a keringési rendszer egészségének megőrzésében. Jelen vírusos időszakban muszáj nekik kiemelten adni a vitaminokat, C-vitaminnal, D-vitaminnal és ha lehet még lizinnel megerősítve!

Ha nehezen megy az alvás, akkor gyógyszerek helyett válaszd a Peak Sleep komplexet! Mi nem fogunk altatószereket használni – ellenben természetes növényekkel és aminosavakkal is elérhetjük a minőségi alvást! Van, hogy csak 5-6 óra alvást sikerül abszolválni… de a Sleep-el úgy kelünk, mintha 7-8-at sikerült volna! Tapasztalat!

Milyen megküzdési stratégia lehet hatékony?

Talán fura helyről jön a példa, de pont ide illik. A kutyaiskolában tanultam, és a jelen helyzetben nagyon is aktuális a következő. Tudtad, hogy mi, emberek azért kommunikálunk olyan nehezen a kutyáinkkal, mert ők MINDIG A JELENBEN vannak, mi viszont a múltban vagy már a jövőben?

Az emberek jelentudatossága minimális. Most is leginkább a jövővel vagyunk elfoglalva, mi lesz, hogy lesz, lesz-e…

Mivel az állatok a jelenben élnek, a jelen körülményekre reagálnak, így például egy tanítási feladatban – ha sikeres akarsz lenni – akkor Neked is a jelenbe kell kerülnöd a kutyáddal. Volt hogy tegnap még szuperül megcsinált egy trükköt – ma meg nem? Mert érzi, hogy ideges vagy, más a helyszín, nem motivált, és még sok tényező? Ilyenkor a precíz tanító tréner érzékeli a jelent és ÚJRATERVEZ.

És itt a másik kulcsszó, amire ki akartam lyukadni. Változott nekünk is az életkörülményünk, így a múlt elvárásait törölve ÚJRA KELL TERVEZNI. Új célok, új életritmus.

Egyetlen választásunk van: elfogadni a jelen helyzetet. Az ellenállásunk az, ami a fájdalmainkat és a szenvedésünket okozza. Mindezt persze könnyű mondani, megtenni pedig nehéz. Azonban vegyük észre: ha elfogadjuk azt ami van, tök mindegy mi történik. Azaz van arra lehetőségünk, hogy MÁSHOGY éljük meg azt, ami éppen VAN.

Tartsunk szüneteket, hogy NE essünk pánikba. Gondolatszünet, lélegzetvétel. Amíg félsz, NE szólalj meg, és ne cselekedj. Ez a saját érdekedben fontos lehet.

Próbáld ki a jógát vagy a meditációt. Mindkettő segít megnyugtatni, a jelenbe tenni. Ha eddig távol állt tőled, most itt az alkalom kipróbálni, akkor is, ha nem vagy egy “meditáló típus”. Egy újfajta program, amivel gazdagodhatsz, ha már így hozta a helyzet.

És hogy próbáld ki? Reménykedem benne, hogy pénteken látunk a vezetett ONLINE meditáción, Andrási Évával, és még meg is tudjuk csinálni az eseményt:

Itt regisztrálj, INGYENES. 

stressz

mire hat a stressz

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
https://www.healthline.com/health/stress/effects-on-body
https://www.headspace.com/meditation/stress
https://thesleepdoctor.com/2020/02/20/quality-sleep-your-immune-system-and-the-coronavirus-outbreak/