Ha ezen sorokat olvasod, valamilyen szinten már kapcsolatban állsz a mozgással, edzéssel, még ha csupán gondolati szinten is. Akár kezdő vagy, akár már tapasztalt, sokat megélt sportoló, egyaránt ismerős lehet az érzés, amikor az addig tökéletesnek hitt rendszered akadozni kezd. Az edzés nem megy,a  fogyás nem indult el, jó esetben a megszokás még eljuttat sportolni, de mi van ha nem?

Sport

Ilyenkor elgondolkozik az ember, vajon mi az amit másképp kellene csinálni. Van-e értelme annak amit nap mint nap véghez visz. Ekkor jön el az idő, hogy leülj pár percre és átgondold a részleteket. Tegyük fel, hogy az egyéni körülményekhez képest az edzésterv jó, a tápanyagbevitel megfelelő, a pihenés mennyisége és minősége elegendő. Egy dolog marad ami még nagyon fontos ezek mellett, ez pedig a motiváció.

Tapasztalatból mondom nagyobb szerepe van a célkitűzésnek, a mentális elhatározásnak, mint gondolnánk. Rengeteg pszichológiai könyv, cikk ad tanácsot hogyan és mit kellene tenni ahhoz, hogy a motivációs szinted viszonylag egyenletes maradjon hosszú időn keresztül. Ezek azonban többségében hosszú olvasmányok, amelyek elolvasásához ugyancsak motiváció kell. Most röviden megosztom Veled mik azok az apróságok amik szerintem segíthetnek, hogy minél előbb újult erőre kapj és folytasd az edzést!:)

1. A tükör,- és a mérleg korlátozott használata:

Sokan beleesnek a hibába, hogy naponta követik figyelemmel testük változását. Azonban  tisztában kell lenned azzal, hogy a biológia változások lassú folyamatok, arról nem is beszélve, hogy az adott “kinézetet” egyéb körülmények is befolyásolják. Tapasztalatom szerint, elég 4-7 naponta megnézni történt-e valami alakulás. Ezen napok várása is egy jó motivációt jelenthet.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

2. Gondolj bele, azzal, hogy mozogsz, mennyit teszel egészségedért, mennyivel több vagy, mint azon ember társaid akik egész nap csak ülnek, esznek ezzel elősegítve számos testi-lelki problémát. Ezen nincs is mit tovább gondolni, légy büszke magadra,hogy Te nem tartozol közéjük!

3. Ha hobbid a sportolás és a már említett motiváció alább hagy, érdemes egy könnyebb versenyen vagy egy szervezett sporteseményen részt venned, ahol találkozhatsz azonos mentalitású emberekkel, ezzel akár barátokra is szert téve. Nyomás egy laza futóversenyre!

4. Egy fárasztó hétköznap végén elgondolkozol, ugyan miért kell még neked az edzéssel is bajlódnod. Erre egyszerű a válasz. Az agyadnak kell egy másik inger, ezzel segítve a napközbeni dolgok feldolgozását tudat alatt is. Ha ez a tevékenység a testedzés, két legyet ütsz egy csapásra. Agyad pihen, tested felfrissül. Utána 100%, hogy jobban fogod érezni magad.

5. Ha nehéz az elindulás, nagyon sokat segíthet például valami jó zene. Csinálj egy válogatást kedvenceidből, keress motiváló, pörgős számokat, időnként frissítsd őket ezzel is fenntartva hatásukat!

6.Jelentős motivációt adhat edzőpartner jelenléte. Ha eddig magányos farkasként nyüstölted tested, legyél nyitott, próbáld ki milyen is az, amikor választott edzőtársad bíztat, segít átlendülni a rossz kedveden!

Sport és edzés

7. Termogén, azaz energizáló zsírégetők. Ezek a természetes termékek azért jöttek létre, hogy fáradtság esetén is legyen annyi energiád, hogy az aznapi tornédat is megcsináld. Munka után nem könnyű még elmenni futni, de ha ezek közül választasz, a mentális és fizikai frissességet javul, így újra kedved lesz a mozgáshoz. Ha semmihez nincs kedved, jobb mint egy nagy bögre kávé! Itt találhatod az ilyen segítőket.

Németh Vivien, fitnesz versenyző

PeakGirls

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.