A premenstruációs szindróma általában a menzesz előtti 2 hétben kezdődnek, és fokozatosan csökkennek a menstruáció kezdetétől kezdve. Tünetei pedig a labilis kedélyállapot, dühös állapot, nyugtalanság, fáradékonyság, túlevés, egyes ételek kívánása, a túlalvás vagy álmatlanság, és igen, a fizikai tünetek, mint a mellfeszülés, fejfájás, izom és ízületi fájdalom, puffadás, súlygyarapodás. Borzalmas….minden nő utálja.

A Peak Girl Zárt csoportban már több mint 6000-en vagyunk, ami nem nagy szám, azonban nem ez a lényeg. Ott ez volt a kérdés: a diétát is tönkreteszi a PMS, hiszen igen nehezen állsz ellen a falási rohamoknak. (a csoportba, a cikk alján megtalálod hogyan csatlakozhatsz)

Ezért  a mai missziónk az, hogy a PMS tüneteinken valahogyan enyhítsünk. 

Most egy olyan anyag következik, amely felsorolásszerű és keveset sztorizom benne. Az oka ennek nagyon egyszerű: az ilyen anyagokat egy a nemzetközi Peakkel közös adatbázisból dolgozom fel. Ebben azt is látom, hogy pontosan melyik kutató, hol, mikor és milyen vizsgálattal bizonyította a leírtakat. Mindenhol nem fogom ezt feltüntetni, de a lényeg: ez az információ ilyen összeszedettem nem lesz fent az interneten sehol máshol.

Nyugodtan küld el azoknak, akiknek úgy gondolod szüksége van rá. Ha ez nem segít, akkor semmi nem segít.

Mi az a PMS?

A pre-menstruációs-szindróma különböző „gyengélkedések” kombinációja a menstruáció előtti periódusban. Ezek a tünetek áthúzódhatnak a menstruáció utáni hétre is, de általában a menzesz előtti 2 hétben kezdődnek, és fokozatosan csökkennek a menstruáció fellépésétől kezdve.

A PMS a nők 40%-át érinti 14-50 éves kor között. Ebből a 40%-ból, 10-12%-nyi nő állítja azt, hogy olyan erősek a tünetek, hogy a normális életvitelüket is zavarják.

Nem fogod elhinni, de a PMS-nek már altípusai is vannak!

A típus:

A tüneteid ilyenkor a nyugtalanság, álmatlanság, irritáció és hangulat ingadozások. Jellemző, hogy a testedben emelkedik az ösztron- és az ösztradiolszint és csökken a progeszteronszint. A PMS-A típusú nők, gyakran túl sok tejet és tejterméket fogyasztanak, és magas az egyszerű cukor fogyasztásuk. A B6 vitamin a leghatásosabb nekik, mert a progreszteronszintet ez a normálisra állítja.

C típus:

A C típusú PMS tüneket a következők: szénhidrátok utáni vágyódás, szédülés, fáradtság, és fejfájás. Ennek a típusnak a magnézium a legnagyobb segítség, mert jellemző a C típusra a csökkent magnéziumszint. (és a csökkent Prostaglandin E1 (PGE1) szint is).

D típus:

Azok a nők, akiknek ilyen PMS tüneteik vannak a következőket élik át: zavartság, depresszió, memória zavarok. A PMS-D gyakran ólommérgezés következménye lehet.

H típus:

Ezt a típust W típusnak is nevezik, mint Water retention és Weight gain – azaz jellemző tünetei az ödéma, a mellfeszülés, mellnagyobbodás és puffadás. A PMS-H a növekedett aldoszteron szintednek köszönhető. Már bizonyított, hogy a B 6 vitamin csökkenti az aldoszteron szintet, az E vitamin pedig enyhíti a mellnagyobbodást és feszülést. A PMS-H típusú nőknek csökkenteniük kell a dohányzást, a sófogyasztást és a kéváfogyasztást.

P típus:

A tünetek ebben az esetben a pattanások, zsíros bőr, zsíros haj, görcsös menstruáció erős fájdalmakkal, hányás, hányinger.

Először nézzük meg, melyek azok a tényezők, amelyek rosszabbítják a PMS-t?

– A magas koffein fogyasztás növeli a PMS kockázatát.
– A túlzott, egyszerű cukor és szénhidrát fogyasztás fokozza a PMS-es panaszaid.
– Az erős stressz rosszabbíthatja a tüneteid.
– A Candida albicans fertőzés súlyosbíthatja a PMS-ed.
– A túlzott réz ásványanyag fogyasztás rosszabbíthat.
– A magas sófogyasztás a PMS során fellépő ödémát erősítheti.
– A pajzsmirigy csökkent működése okozhat PMS-t. Ebben az esetben a táplálkozásod javításától indulj, és akár a 2 betegség/tünet együttest egyszerre is megszüntetheted.
– A PMS-hez kapcsolódó ödéma azért lép fel, mert ilyenkor a progreszteron termelésed megváltozik.

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

Mikor szenvedsz PMS-ben, azaz mi a hivatalos kritérium a PMS diagnózisának felállításához? 

Ha az év során a legtöbb menstruációdkor fellépnek a tünetek. A panaszaid kitartanak a luteális fázistól a follikuláris fázisig. Ez azt jelenti, hogy 2 héttel a menstruáció előtt kezdődnek, és a menzesz első pár napjáig tartanak.

Legalább 5 az alábbi tünetek közül fennál folyamatosan a 2 hetes, menstruációt megelőző időszakban, vagy az 1,2,3 és 4 közül valamelyik vagy mindegyik:

1.    Labilis kedélyállapot. Hirtelen szomorúság, sírás, irritáció vagy düh.
2.    Kitartó dühös állapot vagy körülírható irritáció.
3.    Nyugtalanság, feszültség, az érzés, hogy mindjárt elszakadnak az idegeid.
4.    Az általános aktivitás iránti csökkent érdeklődés. Munka, barátok, hobbik.
5.    Fáradékonyság, energia hiány.
6.    Úgy érzed, hogy képtelen vagy koncentrálni.
7.    Megváltozott étvágy. Túlevés, vagy egyes ételek kívánása.
8.    Túlalvás vagy álmatlanság.
9.    Más fizikai tünetek, mint a mellfeszülés, mellnagyobbodás, fejfájás, izom és ízületi fájdalom, puffadás, súlygyarapodás.

A panaszaid olyan erősségűek, hogy a normális szociális életed a párkapcsolatod vagy a munkád is kárát látja.

Mit tehetsz ellene és milyen természetes hatóanyagok csökkenthetik ezeket a zavaró tüneteket?

1. Először is, légy tudatában annak, hogy mi történik. Az érzéseid és a gondolataid is képes vagy az ellenőrzésed alatt tartani. Uralkodni tudsz magadon egy ideig, de ha elfogyott a cérnád mindenkinek erősen javaslok 2 dolgot, amely semmibe sem kerül:

– Sportolj! Menj el futni, kardiózni, edzeni. Fáraszd le magad. Enyhül a feszültség, ha rendesen és intenzíven tornázol.
Mellékesen a PMS ajándékaként érkező éhségrohamod is csökken.
– Meditálj! Tudom, hogy sokszor kell még írnom mert nem a kultúránk része. Nem vagy hozzászokva, nem tanította senki, azt sem tudod mire való. Arra való, hogy megnyugodj és ellazuljanak az izmaid. Ürítsd ki az elméd és ne gondolj semmire. Van már írásom erről.

2. És most jöjjön a tényszerű felsorolás. Az alábbi hatóanyagok csökkenthetik a PMS-el kapcsolatos problémáidat:

Aminosavak: 

A Theanine (200 mg/nap) csökkentheti a PMS szimptómáit.
A Tryptophan (6,000 mg/day) javítja a hangulatod a PMS ideje alatt.
A Tyrosine csökkentheti a fáradtságod és a depressziós tüneteket a PMS során.

Hormonok:

A DHEA (Dehdroepiandrosterone) csökkenheti a tüneteidet. A PMS-ben szenvedő nők megváltozott DHEA termelődési folyamattal élnek a szervezetükben. A DHEA sajnos nem elérhető az Europai Unióban.
A Melatonin enyhítheti a tüneteidet. A Melatonin gyógyszertárban talán kapható vény nélkül.

Ösztrogén dominancia alakul ki a szervezetedben abban az esetben, ha túl sok ösztrogént termelsz, vagy ha a természetes ellenőrző, ellene ható anyagokból kevés van a testedben. A progreszteron ez az ellenanyag, és ő kontrollálja a túl magas ösztrogénszint negatív és valóban káros hatásait.

A pregnelonon (30 mg/nap) megelőzi a PMS tüneteit. Ez egy gyógyszer, ne használd.
A progeszteron (természetes, progreszteron krém elvileg kapható az interneten) segíthet csökkentei a PMS tüneteit, és meg is előzi azt, mert az ösztogén dominancia ellen hat.

Zsírok: 

Az alfa-linolénsav néhány esetben visszafordíthatja a tüneteket.
A gamma-linolénsav (GLA) csökkentheti a PMS tüneteit. Sok PMS-es nő elveszíti azt a képességét, hogy a szervezete a linolénsavat, GLA-vá alakítsa.
A Prostaglandin E1 (PGE1) enyhítheti a tüneteidet. Valószínűleg úgy működik, hogy a Prolactin ellen hat, amely a PMS tüneteinek fellépését elősegíti.

Ásványanyagok:

A kalcium (1,200 / nap ) csökkentheti a szindróma tüneteit.
A magnézium csökkentheti az idegességed, az irritációt, a fáradtságot, depressziót és a vizesedést vagy ödémát, amely a PMS-hez kapcsolható. A PMS-es nők általában véve magnézium hiányban szenvednek.
Én mindig azt javaslom, hogy ezzel kezd. A menstruáció során szinte a nullára csökken a magnéziumszinted.

A cink segíthet a PMS kezelésében.

Neurotranszmitterek:

Sok PMS-es nő tapasztal idegességet és depressziót ebben az időszakban. Rájöttek a kutatók, hogy a GABA, azaz a gamma-aminobutirátsav szintézissel kapcsolatos hiányosság vagy a szervezetük által előállított GABA renyhe aktivitása miatt alakulnak ki ezek a tünetek. A Peakes GABA azonnal kiüt, és mély álomba szenderülsz ha használod. Az adagolását azonban a hivatalos mennyiségek ellenére is növelned kell.

A szerotoninszinted leesik a menstruáció előtti időszakban, és ez is a PMS-hez kapcsolódik.

Gyógyszerek: 

A szintetikus Progestin gyakran a modern orvoslás, receptre kiadható segítsége PMS esetén. Ne felejst el, hogy ez csak a tüneied kezeli és nem segít abban, hogy a szervezeted normális működését helyreállítsa.

Polifenolok:

A Diosmin (1,000 / nap) segítséget jelenthet a PMS kezelésében.

Kéntartalmú anyagok: 

A metilszulfonilmetán, azaz az MSM úgy segíthet, hogy csökkentheti a PMS-hez kapcsolható fejfájást. Ehhez azonban tudományos kutatást nem találtam. Ezt a működést a néphagyomány riportálta.

Vitaminok:

Az A vitamin A (200,000 – 300,000 IU / nap ) enyhítheti a PMS tüneteit.
A B1 vitamin megelőzheti a PMS-t.
A B2 vitamin megelőzheti a PMS-t.
A B6 vitamin ( 500 mg / nap) enyhítheti a tüneteid.
A D vitamin (kombinálva kalciummal és magnéziummal) totálisan megszűntetheti a PMS-t néhány esetben! Ez a kombináció szintén nagyon jól működhet!
Az E vitamin enyhíti a tüneteidet, amelyek között van a fájó mellfeszülés is. Az E vitamin ebben segíthet.

Gyógynövények: 

A Fürtös Poloskavész a gyógynövény gyűjtők egyik ajánlása PMS kezelésére.
A Szúrós csodabogyó segíthet a mellfeszülés, az irritáció és a vizesedés ellen.
A Kamilla enyhítheti a vizelési nehézségeket PMS idején. Csak néphagyomány alapján történő állítás.
A Barátcserje valóban használt kezelési módszer PMS esetén. Ez a növény a lutein hormon képességét utánozza a testedben. Az lutein hormon pedig stimulálja a sárgatesteidet, hogy progreszteront termeljenek a menstruációs ciklusban.
A Dong Quai (1,000 – 1,500 / nap) enyhítheti a PMS tüneteit.
A Ginkgo biloba enyhítheti a PMS tüneteit.
A Ginseng enyhítheti a PMS tüneteit.
A Mexikói Wild Yam enyhítheti a PMS tüneteit.
Az Orbáncfű enyhítheti a PMS tüneteit.
A Közönséges cickafark csökkenheti a PMS-el kapcsolatos fájdalmaid.

Olajok:

A Feketeköménymag olaj enyhítheti a tüneteid.
A Borágó olaj és a Ligetszépeolaj enyhítheti a tüneteid a GLA zsírsav tartalmuk miatt.
A Halolaj (3,000 mg / nap) csökkentheti a PMS-el kapcsolatos tüneteid.

Zöldségek:

Orosz kutatók szerint a fokhagyma a PMS több tünetét is enyhíti. Csempészd bele az étrendedbe, hátha!

Mindez persze így TÚL SOK! Neked egy azonnali megoldás kell, a lehetőség szerint, minél egyszerűbben megoldva.

A helyzet az, hogy ezt a terméket magamnak fejlesztettem, mivel érintett vagyok, így mindent beletettünk, ami a hivatalos szabályozások számára is elfogadható volt. A Peak Periodban lévő kapszulák, EGYEDIEK, mert egy liquid és egy poros kapszulát is találsz majd a dobozban, amelyek így együtt felerősítve egymás hatását igen jó eredményeket hoznak.

1. Milyen tünet enyhítése a Period célja?

– Elsősorban a falási rohamok ellen állítottuk össze a növényi és olajos kivonatokat. Ha már diétázunk, azt tartani is akarjuk.
– Vizesedés ellen – semmi látszatja az elmúlt hetek edzéseinek, ha a PMS során a tükörbe nézünk.
– Rossz közérzet ellen (fürtös spárga kivonat van a termékben).
– Ingerlékenység ellen (ashwaganda kivonat van a Periodban)
– A kínai angyalgyökér  a Periodban remélhetőleg átfogóan hat majd minden női bajunkra.
– A lenmag és a ligetszépe székrekedés ellen működhet.

Ennyi minden egy picike kapszulában, de nagy dózisban talán nem is elérhető máshol.

Források:

http://www.bmj.com/content/318/7195/1375?linkType=FULL&ck=nck&resid=318/7195/1375&journalCode=bmj
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673608605279
http://europepmc.org/abstract/med/12953326
https://link.springer.com/article/10.2165/00003495-198224020-00004
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937884800162
http://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/1983/12000/Mood,_Sexuality,_Hormones,_and_the_Menstrual.4.aspx
http://europepmc.org/abstract/med/2201888
http://journals.lww.com/clinicalobgyn/citation/1983/09000/the_premenstrual_syndrome.19.aspx

Pms

Pms tünetei

A Peak Girl Zárt csoportba, a [email protected] emailcímre küldött emaileddel lehetséges, melyben kérlek a Facebookon használd emailcímed is tüntesd fel nekünk.

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!