-+=
Olvasási idő: 2 perc

Egy gyors ebéd ötlet mindenkinek, aki diétázik!

Ezt a proteines krumplipürét, megannyi módon lehet varriálni, a mellett, hogy hagyományosan meleg vízzel összekevered tetszőleges állagúra és kész is. Itt egy példa is rá:

Csináltam belőle burgonyagombócokat, amik simán beleférnek egy diétás étrendbe:

  • 44% fehérjét tartalmazz, így proteines krumplipürének is nevezik,
  • szénhidrátszegény,
  • nagyon alacsony a zsírtartalma,
  • 2 perc alatt kész,
  • hiszen csak víz kell hozzá!

Nem szükséges olajban sem kisütnöd, ha ilyen gombócokat szeretnél belőle készíteni, mert airfryerben 3 perc alatt készre pirul, zsírmentesen!

A husi mellé igazából bármi lehet, de én most egy újhagymás, aszalt paradicsomos csirkemelleket készítettem, ami szintén nem vesz sok időt igénybe.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Ha esetleg nem eszel húst, akkor próbáld ki ez a krumplipürét, vega fasírttal!

Egy komplett diétás ebédet vagy akár vacsit kaphatsz ezzel a csomaggal! Elkészítési ideje sem több, mint 2 perc, szóval ha rohansz, nincs időd, pont tökéletes alternatívája egy hagyományos étkezésnek.

Ellenben sokkal diétásabb és kalóriaszegényebb!

Katt ide a csomagért!

Ha pedig szeretsz mindent, ami sós, mégis diétás és fehérjedús! Akkor itt egy Peak sós főzős csomag, amiben találsz diétás bundázóport, MCT olajat, mogyoróvajat, kalóriamentes olayspray-t és a fasírtport is!

Nézzük, hogy is lesznek ebből a proteines burgonyapüréből, diétás burgonyagombócok!

Nézzétek milyen szép, kívül-belül! 🙂


Előkészítés 5 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
A burgonyagombócokhoz:
A csirkeragúhoz:
  • 20 dkg egész csirkemell filé
  • 1 csokor újhagyma vagy fél db póréhagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Peak MCT olaj
  • ízlés szerint aszalt paradicsom én kb 6-7 db-ot raktam bele
  • 200 ml növényi/zsírszegény tejszín
  • ízlés szerint só, bors, szerecsendió
Előkészítés 5 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
A burgonyagombócokhoz:
A csirkeragúhoz:
  • 20 dkg egész csirkemell filé
  • 1 csokor újhagyma vagy fél db póréhagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • Peak MCT olaj
  • ízlés szerint aszalt paradicsom én kb 6-7 db-ot raktam bele
  • 200 ml növényi/zsírszegény tejszín
  • ízlés szerint só, bors, szerecsendió
Elkészítés
  1. A proteines krumplipürét keverd el egy tálban a meleg vízzel. Most picit sűrűbb állagúra kell keverni, hogy habzsákból ki tudd nyomni.
  2. Nyomkodd habzsákból sütőpapírral bélelt airfryerbe és süsd kb 3 percig, amíg megpirul a teteje. Ezzel készen is vannak a diétás burgonyagombócok. 🙂
  3. A ragú elkészítéséhez: MCT olajon pirítsd le csirkemell, mindkét oldalát és vedd ki pihenni. Párold meg a hagymát és fokhagymát, rakd hozzá az aszalt paradicsomot, fűszerezd, öntsd fel tejszínnel és mehet vissza bele a csirkemell. Fedő alatt főzd meg puha, omlósra a csirkét, ami kb 15-20 perc. Ha kész, szeleteld és meríts rá a szaftból! Isteni finom! Tálald a diétás burgonyagombócokkal!

Segítséget kérek Peak Termék Választáshoz! Írj nekünk!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!