Aki igazán diétás gofrit akar, az ne menjen egy lépést se innen! Pihe-puha proteines reggeli landolt ma a Peak-konyhában!
Aki igazán diétás gofrit akar, az ne menjen egy lépést se innen! Pihe-puha proteines reggeli landolt ma a Peak-konyhában!
-+=
Olvasási idő:2perc
Hétvégi ráérős reggeleken a legjobb egy kényeztető reggelivel kezdeni a napot. Ha édeset kívánok reggel, akkor vagy palacsinta vagy gofri jön szóba elsőre. Ez a gofri tészta alacsony szénhidrát tartalmú, így diéta esetén is fogyaszthatod.
A benne levő cukkini, lassítja a szénhidrát felszívódását. A cukkini miatt igazán puha tésztát fogsz kapni, az íze miatt pedig ne aggódj, mert nem lesz cukkini íze a gofriknak.
A fehérjepor jobb ízt ad neki, és növelni tudod ezzel a reggelid fehérje tartalmát.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Mindig ügyelj rá, hogy mit teszel a tetejére. Úgy válogasd össze, ami beleillik a diétádba. Válassz alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsöket ( pl. bogyós gyümölcsök), vagy ne tedd rá az egészet. ( például ¼ körte, fél banán felkarikázva stb.) Ha csokoládét teszel rá, válassz cukormentes és/ vagy magas fehérje tartalmú csokoládét.
Mindig tarts mértéket, és egy éles késsel vágj belőle pár szeletet, és csak azt tedd rá – például:
• gyümölcs ( szilva, körte, erdei gyümölcs, stb)
• fehérje csokoládé (kedvenc protein csokoládédból 10-20 g)
• virágpor
• szárított tőzegáfonya vagy liofilizált gyümölcsök
• cukormentes házi lekvár
Tápanyagadatok
Cukkinis proteines gofri
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 173Ebből zsírsavak (kcal) 36
% DV (napi érték)*
Összes zsír 4,2g6%
Szénhidrát 12,8g4%
Fehérje 19,9g38%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
A cukkinit reszeljük le kis lyukú reszelőn. Utána aprítóban daráljuk krémesre, de ez a lépés el is hagyható. A cukkinit reszelve is felhasználhatod a gorfrihoz.
Ezután a cukkini pürével keverjük simára az összes többi hozzávalót.
Pihentessük 5 percig a masszát.
A gofri sütőt egy szilikonos ecset segítségével kenjük ki kókuszolajjal, majd süssük benne készre a gofrikat.
A megsült gofrik tetejét a fenn leírtakkal díszítsük. Ez ízlés és diéta szerint bármi lehet.
Dávid Krisztina vagyok, táplálkozás tanácsadó és személyi edző. A fittdieta oldal és blog kezelője, ahol személyre szabott étrenddel,táplálkozás és életmód tanácsadással tudok Neked segíteni, a blogon pedig rengeteg diétás recept közül válogathatsz. A célom, egy olyan életmód megismertetése és megszerettetése, amit egész életen át tudsz tartani, úgy, hogy eléred az álom alakot, és finomakat eszel koplalás nélkül.
