-+=
Olvasási idő: 2 perc

Hétvégi ráérős reggeleken a legjobb egy kényeztető reggelivel kezdeni a napot. Ha édeset kívánok reggel, akkor vagy palacsinta vagy gofri jön szóba elsőre. Ez a gofri tészta alacsony szénhidrát tartalmú, így diéta esetén is fogyaszthatod.

A benne levő cukkini, lassítja a szénhidrát felszívódását. A cukkini miatt igazán puha tésztát fogsz kapni, az íze miatt pedig ne aggódj, mert nem lesz cukkini íze a gofriknak.

A fehérjepor jobb ízt ad neki, és növelni tudod ezzel a reggelid fehérje tartalmát.

Totálisan INGYENES a kiszállítás + a 3ik INGYEN van a Peakshopban, amíg Fotózáson vagyunk!

Mindig ügyelj rá, hogy mit teszel a tetejére. Úgy válogasd össze, ami beleillik a diétádba. Válassz alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsöket ( pl. bogyós gyümölcsök), vagy ne tedd rá az egészet. ( például ¼ körte, fél banán felkarikázva stb.) Ha csokoládét teszel rá, válassz cukormentes és/ vagy magas fehérje tartalmú csokoládét.

Mindig tarts mértéket, és egy éles késsel vágj belőle pár szeletet, és csak azt tedd rá – például: 

• gyümölcs ( szilva, körte, erdei gyümölcs, stb)
• fehérje csokoládé (kedvenc protein csokoládédból 10-20 g)
• virágpor
• szárított tőzegáfonya vagy liofilizált gyümölcsök
• cukormentes házi lekvár

Tápanyagadatok
Cukkinis proteines gofri
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 173 Ebből zsírsavak (kcal) 36
% DV (napi érték)*
Összes zsír 4,2g 6%
Szénhidrát 12,8g 4%
Fehérje 19,9g 38%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 10 perc
Pihentetés 5 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 10 perc
Pihentetés 5 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
Elkészítés
  1. A cukkinit reszeljük le kis lyukú reszelőn. Utána aprítóban daráljuk krémesre, de ez a lépés el is hagyható. A cukkinit reszelve is felhasználhatod a gorfrihoz.
  2. Ezután a cukkini pürével keverjük simára az összes többi hozzávalót.
  3. Pihentessük 5 percig a masszát.
  4. A gofri sütőt egy szilikonos ecset segítségével kenjük ki kókuszolajjal, majd süssük benne készre a gofrikat.
  5. A megsült gofrik tetejét a fenn leírtakkal díszítsük. Ez ízlés és diéta szerint bármi lehet.

Őszi pite recept ITT!

cukkinis gofri

cukkinis proteines gofri

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!