A köztes étkezések egyik legkedvencebb formája számomra a smoothie. Roppant jól variálható, nem kell vele sokat szöszmötölni és praktikus, mert bárhová magaddal tudod vinni.

Amit én mindig beleteszek: Az a collagéne, így ennek megfelelően most egy szuper epres receptet olvashattok – megcollagenizálva 😀

A Peak Girl Zárt csoportban az egyik leggyakoribb kérdés, hogy mennyi Peak kollagént fogyasszunk, és ha esetleg nem jönne be az íze – akkor a hagyományos “keverd el a vízben” helyett mi a bevált praktika.

Kollagén bevitele: kezdjük elsőnek azzal, mennyi az annyi?

5 gramm kollagén:  a minimum beviteli mennyiség az egészséges életmódhoz – nagyjából 30 éves korig. 30 éves kor felett a tested kollagén termelése csökkenni kezd, így ezt a mennyiséget emelni kell 10-15 grammra.

Vagyis, ha csak az életkort nézzük – ez a minimum, az alap!!!

Akár 33% kedvezményed lehet + a Peak csillogós ZEN shaker is a Tiéd! Jöjjön a Boldogság tavaszra!

18-30 éves korig: 5 gr kollagén / nap
31-50 éves korig:  10 gr kollagén / nap
50 éves kor felett: 15 gr kollagén / nap

De ha szeretnénk a kollagén szépítő-ízületvédő és egyéb előnyeit is kihasználni, akkor érdemes nagyobb adagot bevinni! Akár így! 🙂

10-15 gramm kollagén az a mennyiség, amit javasolnak azoknak a személyeknek, akik fogyni akarnak, és növelni az energiaszintüket. Ez a mennyiség gyulladáscsökkentő, és javítja az emésztést is. (A kollagén a belek kötőszöveteiben is megtalálható, és nélkülözhetetlen az emésztőszervek védelmi feladatainak ellátásához.) Ez az a mennyiség, aminek rendszeres bevitelével már láthatóan szebb lesz a bőr, kisimulnak a ráncok, erősödik a köröm és a haj.

30 gramm kollagén az, amit ízületi problémák csökkentésére javasolnak, illetve izomtömeg növeléshez. Igen, a kollagén az ízületeket is fiatalítja! A magasabb kollagén bevitellel csökkenthetők az ízületi fájdalmak és enyhíthetők az ízületi gyulladás okozta tünetek. Ezen túl azoknak is ajánlott ekkora mennyiség, akik tömeget akarnak növelni, erősödni. A kollagén az izomszövetek egyik fő összetevője, így nem meglepő, hogy azoknak, akik növelni szeretnék izomtömegüket, különösen nagy szükségük van kollagén-pótlásra.

Mire kell figyelned a kollagén bevitelnél még?

• magasabb kollagénbevitel kell (akár már fiatalabb korban), ha az életmódod a kollagén termelődés ellen hat: olyan életmódbeli tényezőkre gondoltunk, mint például a dohányzás, a napozás vagy az egészségtelen táplálkozás
• A C-vitamin fontos a szervezet saját kollagén-termeléséhez. A C-vitamin bevitel tehát kell – a Peak Collagene TARTALMAZ EZÉRT PLUSZ C-VITAMINT.
• Terhesen és szoptatás alatt is használhatod, hiszen a kollagén is egyfajta táplálék. (Off: nagyon sok terhes-szoptatós nő meg sem nézi a chipsek, műkaják fél oldalas összetevő listáját, de a kollagén miatt aggódik??) A Peak Girl Zárt csoportban sok kismama használta, probléma nélkül. Ha szoptatsz, akkor kis adaggal kezdj, és figyeld a gyerkőc reakcióit. Amúgy nagyon hasznos, a terhességi csíkok szuperül eltűnnek.

Hogyan fogyasszam a kollagénem – ha esetleg nem jön be az íze vízzel? Vagy csak ha még finomabbá akarom tenni? 🙂

• Natúr íz: mindenbe belekeverhető – akár a fehérje turmixodba is, nem fogod érezni az ízét. Tegyél mellé egy-két gyümölcsöt, és turmixold őket is bele!
• Az epres kollagén bármilyen gyümölcsös-vaníliás proteinbe passzol! Itt is bónusz gyümölcsök beleaprításával fokozhatod!
• A citromos tea nekünk örök favorit a gyümölcsteába! Teafilter + édesítő + citromlé + citromos kollagén – forró víz és máris kész is a szépítő tea! (A termékfejlesztőtől megkérdeztem, nem lesz a kollagénnek baja a meleg teavíztől!)
• Kollagénes joghurtkrém: natúr vagy gyümölcsös joghurt + natúr/epres kollagén + édesítő
• Kollagénes zabkása: a reggeli zab-joghurt-fehérje kombóba a natúr/epres kollagén szintén szuperül “eltűnik”.
• Kollagénes calippo: hűsít, szépít, nem hizlal, akkor sem, ha egész nap ezt nyalogatod! 150 gramm gyümölcs + 15 gramm kollagén + 100 ml víz!
• 100%-os gyümölcslébe bekeverve is mennyei 🙂
• Mező Mónit is kilestük, ő BCAA-s vízbe összerázva íssza 🙂

Elég a sok eredménytelen diétából?!
Ne vesztegesd tovább az időt!