Isteni kakaós zablisztes piskótatekercs került ide, amiből NEM KELL egy szeletnél megállni, ha diétázol - mivel egy szelet csak 121 kalória!
Isteni kakaós zablisztes piskótatekercs került ide, amiből NEM KELL egy szeletnél megállni, ha diétázol - mivel egy szelet csak 121 kalória!
-+=
Olvasási idő:2perc
Eleged van már a szénhidrátbomba süteményekből? Szeretnél valami egyszerű és könnyed süteményt készíteni? Ez itt akkor a te recepted. Pár összetevő… pár perc előkészület. Nem beszélve arról, hogy az egész piskóta tekercs nem sok szénhidrátot tartalmaz, FEHÉR LISZTET ÉS CUKROT EGYÁLTALÁN NEM, így nyugodt szívvel eheted.
Szóval erre a piskótatekercsre BÁTRAN mondhatjuk, hogy nemcsak egészséges, de simán belefér a diétába, hiszen:
– Hozzáadott cukortól mentes!
– Zsírszegény alapanyagok felhasználásával készül! – a light tejszín határeset, de KELL bele, mert sokkal krémesebb lesz az állaga, mint mondjuk egy túróval…
– Maximum 10 perc tevékeny közreműködést igényel! (Hajrá. konyha-szűz emberek!:))
– Felturbózott fehérjetartalom jellemzi, amelyet a plusz proteintartalommal még inkább feljavítottunk!
– …és mindezek tetejében..vagyis inkább az aljában… egészséges, lassú felszívódású szénhidrátok vannak kizárólag!
Akár 33% kedvezményed lehet + a Peak csillogós ZEN shaker is a Tiéd! Jöjjön a Boldogság tavaszra!
Tápanyagadatok
Fehérjés zabos piskótatekercs
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 121Ebből zsírsavak (kcal) 63
% DV (napi érték)*
Összes zsír 7,9g11%
Szénhidrát 3,5g1%
Fehérje 8,3g16%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
A sárgájákat is “fehéredésig” keverjük a géppel, belekeverjük az édesítőt, kakaóport/fehérjeport és a peak zabpehelylisztet.
Először a fehérjehab felét hozzáadjuk, elkeverjük. A végén a maradék habbal már óvatosan keverjük el, hogy a hab ne törjön össze nagyon.
Tepsibe sütőpapírra öntjük, és kb. 10 perc alatt megsütjük. 170 fokon légkeveréssel sütöttem.
Amíg a tésztánk sül elkészítjük a tölteléket. Cukormentes hulalahoz add hozzá a fehérjeport, majd robotgép segítségével keverd ki a krémet. A fehérjeportól sűrűbb lesz krémünk, ráadásul a Keep Calm Cookies ízű kazeinje finom tejszínes süti íz mellett apró csokidarabokat is tartalmaz, amitől mese finom lesz a végeredmény!
Ha a tészta kihűlt, leszedjük a zsírpapírról, és egy tiszta konyharuhára rakjuk.
Megtöltjük a krémmel majd óvatosan feltekerjük. Pár órára tedd hűtőbe.
Patócs Gábor vagyok, a PG’s kitchen Instagram és Facebook oldal kezelője. A testépítés és az egészséges életmód évek óta fontos részét képezi életemnek. Nem tartom magam utóbbi megszállottjának, sokkal inkább egy egészséges egyensúly fenntartására törekszem és ezt a látásmódot igyekszem átadni Követőimnek is. A rohanó hétköznapokban egyszerű, gyorsan elkészíthető (nem utolsó sorban kevés mosogatnivalóval járó), ellenben mégis látványos süteményeket, ételeket igyekszem készíteni. Mindezeket könnyen beszerezhető, minőségi hozzávalókból. Természetesen kíváncsiságom kielégítésére is törekszem, így időnként szívesen kísérletezek kevésbé ismert alapanyagokkal, tapasztalataimat pedig szeretném megosztani Veletek is. Az ételek elkészítése mellett, a gasztrofotózás rejtelmeibe is szenvedélyesen belevettem magam, hogy a legimpozánsabb képekkel tudjam bemutatni Nektek receptjeimet.
