-+=
Olvasási idő: 6 perc

Amikor meghallod a varázsszót: „életmódváltás”, neked mi jut eszedbe? 

Elsősorban az egészségünk megőrzése (vagy ha már megtörtént „a baj”, annak visszaszerzése), rossz és egészségtelen szokások elhagyása, változtatás egy jó irányba, fogyás, a számunkra tökéletes alak elérése…

Valljuk be, legtöbbször a legnagyobb húzóerő, motiváció nálunk Csajoknál az, hogy jól akarjuk magunkat érezni a bőrünkben és végleg le akarunk számolni a pluszkilókkal, amik csorbítják az önbizalmunkat. Ekkor lépünk rá arra a bizonyos útra, amit nap mint nap annyit emlegetünk és életmódváltásnak hívunk.

Nagyon ritka olyan Nőt találni, aki teljesen elégedett magával és a testével… persze ez nem feltétlenül baj: a narancsbőr, a kevésé feszes formák, laposabb popsi vagy a kis úszógumik mind arra sarkallanak minkek, hogy összekapjuk magunkat és bevezessük a rendszeres edzést és helyes(ebb) táplálkozást a mindennapokba!

  • De mi van akkor, ha elértük a kitűzött célunkat? Mi a következő lépcsőfok?
  • Hogyan legyünk boldogok az eredménnyel és hogyan legyen tartós a siker?
  • Mit kell tenned, hogy megtartsd ezt az állapotot, ezt a külsőt, a jó érzést?
  • És persze hogyan ne őrülj bele a diétába, a folyamatos kontrollba, a kalória számolgatásba… hogyan maradj egyszerre elégedett és egészséges?

Talán elcsépeltnek hangzik… de gondolj csak bele, ha jól érzed magad a bőrödben, minden problémára könnyebben találsz majd megoldást, és jobban tudod élvezni az életet!

Ha viszont nem szereted a külsőd, folyton elégedetlen vagy, olyan stressz költözik az életedbe, ami szépen lassan teljesen felemészt, és végül már semminek sem tudsz igazán örülni, és a másokkal való kapcsolataid is észrevétlenül megromlanak.

Beszéljünk tehát arról is, milyen lelki változásokat hoz magával, ha életmódváltásra adod a fejed, és fenekestül felforgatod a korábbi életed!

A legfontosabb, hogy ne a belső harmónia kárára változz még szebbé és csinosabbá!

Lássuk mi az, amire mindenképpen érdemes odafigyelned, mielőtt még önsanyargatásba vagy drasztikus fogyókúrába csapna át az egész és az őrületbe kergeted magad (plusz a környezeted…) a szigorú megvonásokkal!

Mindig legyen egy célod! Ha pedig elérted, élvezd a sikert! 

Ne akarj mindig többet és többet! 10 kiló mínusz volt a célod, amikor elkezdtél odafigyelni arra, hogy egészségesebben élj? Ha sikerült megvalósítani a terved, ne akarj egyből újabb 5-10-15 kilótól megszabadulni – ne felejtsd el kiélvezni a sikert és örülni annak, amit kemény munkával elértél!

Hajlamosak vagyunk arra, hogy egy nagyobb fogyás után „elkap minket a gépszíj” és ahelyett, hogy jól éreznénk magunkat, görcsösen újabb és újabb célok elé állítjuk saját magunkat, ami stresszhez, megfelelési kényszerhez és önértékelési problémákhoz vezethet. Az teljesen rendben van, hogy szeretnél mindig jobb lenni, de ne felejtsd el honnan indultál és mi volt a célod ahhoz, hogy boldogabb legyél!

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Ne ess át a ló túloldalára!

Le a kalappal, ha sikerült elbúcsúznod a gyorskajától, az éjjeli nassolástól, és már egyik fiókodban sincs „vész esetére” valamilyen dugicsoki vagy majszolgatnivaló…

Mindemellett persze néha beleférnek a családi vagy baráti események is, ne csoportosíts mindent a kajálás, a makrok, a kalóriák köré… egy kis közös iszogatás, bulizás, „ereszd-el-a-hajamat” olykor-olykor belefér – ha észreveszed magadon, hogy kerülöd az ilyen eseményeket, és sorra koppintod le a barátokat, próbáld meg tudatosítani magadban, hogy heti vagy kétheti egy „csalás” nem teszi tönkre az elért eredményeidet!

Lelkileg viszont hatalmas feltöltődés lehet egy-egy kimozdulós este, egy vacsi valamilyen étteremben vagy egy borozgatós lelki fröccs (szó szerint) a barátnőkkel… Ha elhanyagolod a szociális kapcsolatokat, mert túl szigorúra fogod a diétát, egy idő után motiválatlan, magányos és boldogtalan leszel, ez pedig nem hangzik túlságosan egészségesnek, igaz?

Ne legyen folyton bűntudatod!

Ránéztél egy sütire a kedvenc cukrászdádban és már rohansz is a terembe edzeni? Okéé, durva sarkítás, de rengetegen vannak, akik annyira belefeledkeznek az egészséges életmódba, hogy szabályosan bűntudatuk lesz, ha esznek egy kiadósabb burgert vagy élvezik egy kicsit a hagyományosabb, „Nagyi-féle” süteményeket.

Add meg a testednek és a lelkednek is azt az örömöt, hogy jókat kajálsz, rengeteg diétabarát recept kering már a Peak oldalon! Így jut is, marad is: nem lesz bűntudatod az egészségtelen hozzávalók miatt, mégis finomságokkal kényezteted az ízlelőbimbókat!

A Peak finomságai közül MINDEN cukormentes, bátran ajánlom a tesztelésüket!

Nézd, például mennyi minden segít abban, hogy valóban HOSSZÚTÁVON és drasztikus megvonások nélkül bírd tartani az életmódváltást: 

  • Palacsinta igen, egészségesen és diétásan! Manapság a nagy kedvenc nem számít csalásnak, hiszen a magas fehérje tartalmú Peak palacsinta porból és a cukormentes mogyikrémmel simán megeheted az ősi kedvenced. Persze mértékkel. És olykor-olykor. Nyilván, ha ezen élsz állandóan, nem fogsz fogyni, de amolyan “jutalomfalatnak” ezt edd, mondjuk heti egyszer-kétszer, akkor nem lesz gond!
  • Egy mennyei finom, kényeztető protein puding is lehet a nap fénypontja! A Peak Keep Calm kazeinje sok finom és különleges ízben lehet a Tiéd – kis vízzel, chia maggal és pár szem gyümölccsel mennyei nasi képződhet belőle! ?
  • A zsírbevitel módja is lehet finom, no és természetesen egészséges! A Peak 100%-os mogyoró, mandula, pisztácia vagy kesu vajait magában, zabkásában vagy bármire rákenve fogyaszthatod!
  • Kutakodj, próbálkozz, kreatívkodj! A Peak konyhában lesd meg, mennyi kreatív, kipróbált recept vár Rád!

Legyél türelmes!

Az őrült fogyókúrák, villámdiéták ideje lejárt! A tartós eredményekhez VÁLTOZTATNOD kell! Később pedig az egészségesebb szokásokat megtartanod – ez a siker kulcsa! Ha célod a fogyás, gondolj arra, hogy a pluszkilók sem egy hét alatt másztak fel rád, hanem alattomos módon, időről időre, a rossz szokásaidnak „hála” váltak a mindennapjaid megkeserítőivé! Idő kell ahhoz is, hogy elérd a célod, és megszabadulj 5, 10 vagy akár 20 kilótól…

Mivel nem fitnesz versenyre készülsz, hanem egy boldogabb és kiegyensúlyozottabb életre, nem hajt a tatár! Addig viszont, amíg el nem éred a kitűzött céljaidat, türelmesnek kell lenned, rengeteg fölösleges stressztől kíméled meg magad, ha nem számolgatod a napokat és nem úgy fogod fel az életmódváltást, mint egy sanyargató, ízetlen és korgó gyomorral szenvedős fogyókúrát, aminek X nap múlva végre vége… ez egy új életforma, amit úgy kell kialakítanod, hogy jól érezd benne magad nap mint nap!

Ha betartod az edzést és a diétát, akkor, egy kis segítséget adó zsírégető kiegészítővel máris könnyebb lesz lepucolni a felesleget a zavaró területekről! Az egyik legnépszerűbb 3-as kombináció a Pyruvat-HCA-CLA!

Ezek mind nem stimuláns hatású, azaz természetes zsírégetők.természetes zsírégetőket nyugodtan lehet és hasznos is kombinálni egymással, hiszen az összetevők csak felerősítik egymás hatékonyságát. 

Figyeld magad! Tényleg boldog vagy, vagy csak „muszájból” csinálod?

Ha minden nap úgy ébredsz, hogy boldog vagy, elégedett és tele energiával, akkor jó úton jársz! Jóóóó, mindig lesznek nehéz napok, (kicsit lustálkodnál a hétvégén a kimerítő hétköznapok után, csábítóbb egy vasárnapi szénhidrátdús ágyba reggeli a pasiddal, stb.) de ha már hetek óta csak árnyéka vagy önmagadnak, de elvonszolod magad az edzésekre, nem biztos, hogy tényleg oda fogsz eljutni, ahová az elején szerettél volna.

És ezek a szituk bizony sokszor gigantikus falásrohamokba, és „hagyom az egészet a francba” érzésbe torkollanak… Nehéz megtalálni az aranyközéputat, épp ezért jó, ha tudatosan figyeled magad, a körérzeted.

Bár tudom…van az, hogy néhanap kell egy kis löket, és bírod a termogéneket, akkor a fenti hármashoz (Pyruvat-HCA-CLA) vagy Pyruvate Drinkhez bátran tedd hozzá hát a kedvenc, legizzasztóbb zsírégetőnket, a Thermodynt – ő biztos megadja, hogy az aerob edzéseken is a maxon pörögj! :))

DE! Az önfegyelem és a kontroll szuper dolog, az önmarcangolás és saját magad büntetése kevésbé…

Lényeg a lényeg, ne csak az legyen a célod, hogy jól nézz ki bikiniben, vagy hogy elérd a számodra tökéletes alakot! Az életmódváltás fontos célja az is, hogy a lelked rendben van, jól érzed magad, egészséges vagy és élvezed azt, hogy teszel magadért!

Tűzz ki egy olyan napot, amikor megengedsz magadnak bármit, amit megkívánsz, azon kívül pedig törekedj arra nap, mint nap, hogy megküzdj a céljaidért! Így tuti, hogy szép testben ép lélek marad! Hajrá!

Kis lelki motiváció még Mónitól, ITT!

motiváció fenntartása

motiváció fenntartása diéta

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

http://promiseorpay.com/blog/10-tips-to-motivate-yourself-to-live-a-healthy-lifestyle/
https://www.webmd.com/diet/obesity/features/10-motivational-tips-to-keep-you-healthy#1
Burke, E. R. Pyruvate. New Canaan, C.T. Keats Publishing, 1997:40. Burke, E. R. Boosting exercise performance with pyruvate and dihydroxyacetone. Health & Nutrition Breakthroughs. January 1998.