Gluténmentes ropogós pipi recept következik, ami nem tocsog a zsírban, és salival tálalva még nem is veszedelmesen sok kalória! Most ajándék fitt sajtmártogatós recepttel :D
Gluténmentes ropogós pipi recept következik, ami nem tocsog a zsírban, és salival tálalva még nem is veszedelmesen sok kalória! Most ajándék fitt sajtmártogatós recepttel :D
-+=
Olvasási idő: < 1perc
Ez most nem egy kifejezetten diétás recept lesz, de nem is egy zsírban tocsogó rántott hús. 😀 Azoknak szánom, akik gluténmentesen kell, hogy táplálkozzanak, mégis szeretnének valami finom, különleges, bundázott húsételt enni.
Az igazi tortillachips kukoricalisztből készül, így nem tartalmaz glutént, ráadásul többféle ízesítéssel kapható, így lehet akár chilis (mint az enyém), vagy mondjuk sajtos ízű is a husi. Nyilván a chips miatt nem alacsony az energiatartalma, de mivel sütőben sütjük csak egy kevés 0 kalóriás olajsprayvel befújva, nem is egy brutális kalóriabomba.
Tálald szintén sütőben sült édesburgonyával + salátával, vagy ha kevesebb kalóriát szeretnél bevinni, akkor csak salátával és valamilyen kalóriamentes öntettel. A Peak sajtos levesporból pedig akár kiváló tunkolós-sajtmártás is készíthető, ha a levesport kis görög joghurttal kevered ki 🙂 A pontos receptet itt találod!
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Tápanyagadatok
Tortillachips bundás csirkemell
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 349Ebből zsírsavak (kcal) 90
% DV (napi érték)*
Összes zsír 10g15%
Szénhidrát 26g9%
Fehérje 37g74%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
Előkészítés
15perc
Sütés/főzés
20-25perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
400grammcsirkemell filé
100grammtortilla chips
25grammkukorica-, rizs- vagy gluténmentes zabpehelyliszt
A csirkemell szeleteket enyhén sózd be, majd forgasd meg a lisztben, mártsd be az enyhén felvert tojásba, csepegtesd le, majd forgasd bele kis darabkákra összetört tortilla chips-be.
Helyezd a csirkemell szeleteket egy sütőpapírral kibélelt tepsire, majd fújd be őket olajsprayvel.
Süsd, míg picit elkezdenek barnulni (10-15 perc), majd fordítsd meg őket, fújd be ezt az oldalukat is olajspray-vel, majd süsd őket míg aranybarnák lesznek (még kb. 10 percig).
Mimi vagyok, személyi edzőként dolgozom. A rendszeres testmozgás és az egészséges életmód tízes éveim közepe óta kiemelt része az életemnek. Célom, hogy sikerüljön megszerettetnem veled a rendszeres sportot, az egészséges életvitelt, hogy azt ne kötelező kínszenvedésként éld meg, hanem a mindennapi életed természetes részévé váljon. Az edzés mellett a hobbim a sütés-főzés, az új reform alapanyagok kipróbálása és ezekből egészséges sütireceptek kikísérletezése, melyekből itt a Peak oldalán is megosztom veled a legjobbakat.
