-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Ez most nem egy kifejezetten diétás recept lesz, de nem is egy zsírban tocsogó rántott hús. 😀 Azoknak szánom, akik gluténmentesen kell, hogy táplálkozzanak, mégis szeretnének valami finom, különleges, bundázott húsételt enni. 

Az igazi tortillachips kukoricalisztből készül, így nem tartalmaz glutént, ráadásul többféle ízesítéssel kapható, így lehet akár chilis (mint az enyém), vagy mondjuk sajtos ízű is a husi. Nyilván a chips miatt nem alacsony az energiatartalma, de mivel sütőben sütjük csak egy kevés 0 kalóriás olajsprayvel befújva, nem is egy brutális kalóriabomba.

Tálald szintén sütőben sült édesburgonyával + salátával, vagy ha kevesebb kalóriát szeretnél bevinni, akkor csak salátával és valamilyen kalóriamentes öntettel. A Peak sajtos levesporból pedig akár kiváló tunkolós-sajtmártás is készíthető, ha a levesport kis görög joghurttal kevered ki 🙂 A pontos receptet itt találod!

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Tápanyagadatok
Tortillachips bundás csirkemell
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 349 Ebből zsírsavak (kcal) 90
% DV (napi érték)*
Összes zsír 10g 15%
Szénhidrát 26g 9%
Fehérje 37g 74%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 20-25 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
  • 400 gramm csirkemell filé
  • 100 gramm tortilla chips
  • 25 gramm kukorica-, rizs- vagy gluténmentes zabpehelyliszt
  • 1 db tojás (L vagy XL)
  • ízlés szerint só
  • EZ Coat olaj spray
Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 20-25 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
  • 400 gramm csirkemell filé
  • 100 gramm tortilla chips
  • 25 gramm kukorica-, rizs- vagy gluténmentes zabpehelyliszt
  • 1 db tojás (L vagy XL)
  • ízlés szerint só
  • EZ Coat olaj spray
Elkészítés
  1. A sütőt melegítsd elő 180 °C-ra.
  2. A csirkemell szeleteket enyhén sózd be, majd forgasd meg a lisztben, mártsd be az enyhén felvert tojásba, csepegtesd le, majd forgasd bele kis darabkákra összetört tortilla chips-be.
  3. Helyezd a csirkemell szeleteket egy sütőpapírral kibélelt tepsire, majd fújd be őket olajsprayvel.
  4. Süsd, míg picit elkezdenek barnulni (10-15 perc), majd fordítsd meg őket, fújd be ezt az oldalukat is olajspray-vel, majd süsd őket míg aranybarnák lesznek (még kb. 10 percig).

Az említett diétás sajtszósz ITT!

Gluténmentes csirke

Gluténmentes csirke nuggets

Segítséget kérek Peak Termék Választáshoz! Írj nekünk!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!