-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Nagyon szeretek másoknak is egészséges ételt kínálni – szerintem ez nagyon fontos, ha már magunkra oda figyelünk akkor egy gyors baráti összejövetelen nem kell zsíros gyors kaját rendelni….

Főképp, mert most mutatok egy villámgyorsan elkészíthető elegáns vendég váró ételt! Ráadásul teljesen egészséges és alacsony kalóriatartalmú – így ha diétázol, akkor házigazdaként Te is simán rájárhatsz!

Az elkészítéséhez saját magadon és a hozzávalókat leszámítva semmi másra nem lesz szükséged 🙂

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

A tápérték a teljes adagra vonatkozik!

Tápanyagadatok
Villámgyors vendégváró lazacos party falatok
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 511 Ebből zsírsavak (kcal) 99
% DV (napi érték)*
Összes zsír 11g 17%
Szénhidrát 52g 17%
Fehérje 29g 58%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

Előkészítés 15 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
  • 100 gramm hidegen füstölt lazacfilé
  • 150 gramm teljes értékű rozs kenyér (én itt olyan szempontból választottam, hogy könnyű legyen egyforma szeletekre vágni) ebből a fajtából 2 szeletre lesz szükségünk (12 db falatka készíthető belőle)
  • 10 gramm light vaj
  • 120 gramm kígyó uborka szeletekre vágva
  • 10 gramm kaviár
Előkészítés 15 perc
Mennyiség
darab
Hozzávalók
  • 100 gramm hidegen füstölt lazacfilé
  • 150 gramm teljes értékű rozs kenyér (én itt olyan szempontból választottam, hogy könnyű legyen egyforma szeletekre vágni) ebből a fajtából 2 szeletre lesz szükségünk (12 db falatka készíthető belőle)
  • 10 gramm light vaj
  • 120 gramm kígyó uborka szeletekre vágva
  • 10 gramm kaviár
Elkészítés
  1. A kenyeret kis kockákra vágjuk, megkenjük mindegyiket egy kis leheletnyi vajjal.
  2. Rárakjuk az uborka szeleteket, mindegyikre külön-külön, majd a lazac darabokat is.
  3. Nem kell az összes falatka tetejére rakni a kaviárból, hagyjunk választási lehetőséget vendégeinknek. Találjuk mellé a kaviárt.
  4. Ha nem elég, készíthetünk szendvicseket is, teljes kiőrlésű vagy magvas zsömlékből, ugyan ezzel az elkészítési móddal 🙂

Több gyors vendégváró recept ITT!

lazacos falatok

villámgyors lazacos falatok

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!