-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Volt otthon egy tonhal konzerv, amit már hónapok óta nem volt kedvem megenni… régebben kifejezetten szerettem, de mostanában valahogy nem annyira. Aztán a minap eszembe jutott, hogy milyen jó lenne valami tonhalas tésztás kajához! Ez lett az eredménye.

Mindenkinek ajánlom, aki mondjuk hulla fáradtan, munka és/vagy edzés után egy laktató, mégis egészséges szuper tápértékű – és ami igazán fontos – villám vacsira vágyik!

Boldog Ünnepeket és Új Évet Kívánunk Neked a legnagyobb, 33,5% kedvezményű akcióval a Peakshopon + Ajándékod a szép Zen Shaker is! Tárazz be!

Októberi kampány – Shop akció

Tápanyagadatok
Tonhalas, gombás, olivabogyós spagetti
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 469 Ebből zsírsavak (kcal) 135
% DV (napi érték)*
Összes zsír 15g 23%
Szénhidrát 41g 14%
Fehérje 36g 72%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 15 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
  • 100 gramm durum spagetti tészta
  • 150 gramm tonhal konzerv (sós lében, nem olajos!)
  • 200 gramm paradicsom püré
  • 200 gramm csiperkegomba
  • 100 gramm zöld olivabogyó
  • 50 gramm sajt
  • 1 db hagyma
  • só, bors, fokhagyma
  • olaszos fűszerek
  • EZ Coat olaj spray
Előkészítés 10 perc
Sütés/főzés 15 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
  • 100 gramm durum spagetti tészta
  • 150 gramm tonhal konzerv (sós lében, nem olajos!)
  • 200 gramm paradicsom püré
  • 200 gramm csiperkegomba
  • 100 gramm zöld olivabogyó
  • 50 gramm sajt
  • 1 db hagyma
  • só, bors, fokhagyma
  • olaszos fűszerek
  • EZ Coat olaj spray
Elkészítés
  1. A tésztának forralj vizet, majd főzd 10-12 percig.
  2. Közben készítsd el a tonhalas szószt. Ehhez először pucold meg és aprítsd fel kis kockákra a hagymát, majd pirítsd meg egy serpenyőben, amit előzőleg befújtál EZ-coat olajsprayvel vagy vékonyan kikentél kókuszolajjal.
  3. Ha friss gombát használsz, tisztítsd meg és vagdosd fel, amíg a hagyma picit átsül, majd add hozzá azt is. Ha fagyasztott vagy konzerv gombával dolgozol, akkor először a tonhalat majd a paradicsompürét add a hagymához és csak utána a gombát.
  4. Fűszerezésnek a són és a borson kívül fokhagymát és olaszos fűszereket ajánlok.
  5. Mikor elkészült a szósz, keverd hozzá az olajbogyókat. Vigyázz, hogy magozottat válassz, én nem figyeltem és teleraktam magos bogyókkal a kajám. 🙁
  6. Tálalás: kanalazd a szószt a tésztára majd szórd meg reszelt sajttal!

Nasi recept ITT!

tonhalas spagetti

Olaszos tonhalas spagetti

Süss diétás, cukor és fehérlisztmentes, fehérjés bejglit Velünk. Most NEM hízunk meg Karácsonykor, mégis finomakat eszünk. Legyen a Tiéd a recept!