Edzés és meló után hazaesve ugye Neked sincs kedved sokáig pepecselni a konyhában? Villámvacsi sorozatunk újabb finomsága lesz akkor a mentőöved! Finom, olaszos, gyors tonhalas spagetti!
Edzés és meló után hazaesve ugye Neked sincs kedved sokáig pepecselni a konyhában? Villámvacsi sorozatunk újabb finomsága lesz akkor a mentőöved! Finom, olaszos, gyors tonhalas spagetti!
-+=
Olvasási idő:< 1perc
Volt otthon egy tonhal konzerv, amit már hónapok óta nem volt kedvem megenni… régebben kifejezetten szerettem, de mostanában valahogy nem annyira. Aztán a minap eszembe jutott, hogy milyen jó lenne valami tonhalas tésztás kajához! Ez lett az eredménye.
Mindenkinek ajánlom, aki mondjuk hulla fáradtan, munka és/vagy edzés után egy laktató, mégis egészséges szuper tápértékű – és ami igazán fontos – villám vacsira vágyik!
33% OFF az Őszi Életerődért! + akár Ingyenes kiszállítás! Le a betegségekkel!
Tápanyagadatok
Tonhalas, gombás, olivabogyós spagetti
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 469Ebből zsírsavak (kcal) 135
% DV (napi érték)*
Összes zsír 15g23%
Szénhidrát 41g14%
Fehérje 36g72%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).
A tésztának forralj vizet, majd főzd 10-12 percig.
Közben készítsd el a tonhalas szószt. Ehhez először pucold meg és aprítsd fel kis kockákra a hagymát, majd pirítsd meg egy serpenyőben, amit előzőleg befújtál EZ-coat olajsprayvel vagy vékonyan kikentél kókuszolajjal.
Ha friss gombát használsz, tisztítsd meg és vagdosd fel, amíg a hagyma picit átsül, majd add hozzá azt is. Ha fagyasztott vagy konzerv gombával dolgozol, akkor először a tonhalat majd a paradicsompürét add a hagymához és csak utána a gombát.
Fűszerezésnek a són és a borson kívül fokhagymát és olaszos fűszereket ajánlok.
Mikor elkészült a szósz, keverd hozzá az olajbogyókat. Vigyázz, hogy magozottat válassz, én nem figyeltem és teleraktam magos bogyókkal a kajám. 🙁
Tálalás: kanalazd a szószt a tésztára majd szórd meg reszelt sajttal!
Mimi vagyok, személyi edzőként dolgozom. A rendszeres testmozgás és az egészséges életmód tízes éveim közepe óta kiemelt része az életemnek. Célom, hogy sikerüljön megszerettetnem veled a rendszeres sportot, az egészséges életvitelt, hogy azt ne kötelező kínszenvedésként éld meg, hanem a mindennapi életed természetes részévé váljon. Az edzés mellett a hobbim a sütés-főzés, az új reform alapanyagok kipróbálása és ezekből egészséges sütireceptek kikísérletezése, melyekből itt a Peak oldalán is megosztom veled a legjobbakat.