-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Egy nagyon egyszerű, színes, finom étel receptjét szeretném most megosztani. Az ötlet úgy jött, hogy eszembe jutott, milyen finom a tejszínes-sajtos hús, ami tepsiben sül, alatta meg bacon van, és hogy milyen jó a tepsis krumpli is. Miért ne lehetne a kettő együtt? Aztán gondoltam feldobom még több zöldséggel, így került hozzá a brokkoli és a paprika is.

Tápanyagadatok
Tejszínes, krumplis tepsis csirke
Mennyiség egy adagban
Energia (kcal) 460 Ebből zsírsavak (kcal) 144
% DV (napi érték)*
Összes zsír 16g 25%
Szénhidrát 33g 11%
Fehérje 46g 92%
* Referencia beviteli érték egy átlagos felnőtt számára (8400 kJ / 2000 kcal).

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 30 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
  • fél kg csirkemell filé
  • fél kg burgonya
  • fél kg brokkoli
  • 1 kápia paprika
  • 80 gramm szeletelt bacon vagy feketeerdei sonka
  • 200 ml 10%-os főzőtejszín
  • 100 gramm sajt
  • ízlés szerint só, bors
Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 30 perc
Mennyiség
adag
Hozzávalók
  • fél kg csirkemell filé
  • fél kg burgonya
  • fél kg brokkoli
  • 1 kápia paprika
  • 80 gramm szeletelt bacon vagy feketeerdei sonka
  • 200 ml 10%-os főzőtejszín
  • 100 gramm sajt
  • ízlés szerint só, bors
Elkészítés
  1. Egy tepsit fújj be Ez-coat olajspray-vel, majd fektess az aljába bacon, vagy ha zsírszegényebb ételt szeretnél feketeerdei sonka szeleteket.
  2. A burgonyát hámozd meg, majd kockázd fel, a húst szintén, majd szépen osszd el mindegyiket a tepsiben.
  3. Utána jöhet a brokkoli: én fagyasztottat használtam, ha frisset veszel, akkor pont egy fejre lesz szükséged: mosd meg, majd szedd rózsáira és mehet a tepsibe. Hogy szép színes legyen az étel még egy kis piros paprikára is szükség lesz: csíkozd fel és szórd a többi zöldség közé.
  4. Az egészed szórd meg sóval, borssal, majd öntsd fel zsírszegény tejszínnel, végül szórd meg reszelt sajttal. 200 °C-on kb. 1/2 óra alatt megsül.

Több sós fitt recept ITT!

tepsis csirkemell

tepsis zöldséges csirkemell

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.