Beindítottam az online távedzést, mert nem bírtam feldolgozni a napi 100-200 emailt, amit kaptam, hogy segítsek. “Segíts nekem is úgy kinézni, mint..”- igenis kellenek az erősítő edzések, bármennyire is ódzkodsz tőle. Számtalan privát üzenetet kaptam, hogy „szeretnék szálkás lenni, de nem szeretnék nagy, férfias izmokat”. A tökéletes testű fitnesz modellek korát éljük, és mindenki rájuk akar hasonlítani, hozzátéve, hogy „nem akarok súlyzózni, csak feszesedni”. Tényleg tabu az erősítő edzés a nőknek, csak billegni szabad a csodagépeken, vagy órákat kardiózni? Pár tipp, ha Te is úgy szeretnél megjelenni a strandon, hogy ne kelljen takargatnod magad.

Súlyzós edzés

1. Az erősítő edzés igenis kötelező elem

Miért van, hogy nem a divatmodellekhez akar senki hasonlítani, hanem a fitnesz modelleket nézed meg a strandon? Pedig ők erősítő edzéseket nyomnak. Ha ők tetszenek, rájuk akarsz hasonlítani, ugyanazt kell tenned, mint nekik. Nagy intenzitású edzésekkel tudsz izmot építeni, ilyen például a lépcsőzés, dombra futás vagy sprintek, tempófutás, vagy erősítő edzések. Igen, lehet súlyzóval is fogyni, mivel a tejsav is egy méreganyag a szervezetünknek, el kell takarítania, ez is utóégetést okoz.

Konzekvencia: tinglitangli láblógatással nem mész semmire, keményen hajtanod kell az eredményért. Éppúgy, mint a több ügyfélért, jobb megbízásokért, jobb állásért, magasabb pozícióért, jobb jegyekért. Tudod, “a sikernek ára van”!

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Súlyzós edzés nőknek

2. Étkezés

A tiszta étkezés alapelem, enélkül maximum egészségesebb leszel, de meg sem közelíted azt a külsőt, amit elérhetnél, ha odafigyelnél, mi kerül a tányérodra. Rajtam is meglátszik, ha össze-vissza eszem, akármennyit is edzem. Te sem vagy genetikai csoda, az edzéssel nem tudod kompenzálni a cukros, finomlisztes, zsíros étkezésedet. Tudod, „az vagy, amit megeszel”!

3. Belekezdtél az életmódváltásba

És máris akad, aki szerint egy falat nem számít, Te úgy vagy jó, ahogy vagy, miért kínzod magadat. És ez az enyhébb eset. „Ez már nem nőies, én nem is akarok úgy kinézni, mint ő…”. Nos? Egy izmos nő is lehet csinos, sőt… Levetkőzve és felöltözve is az. Ne törődj azokkal, akik megpróbálnak eltéríteni céljaidtól.

A nagy klasszikusból, ha megengedsz egy idézetet:

“Csakis az irigy emberek támadnak hátba, mert nincs meg bennük az erő, az akarat és a kitartás, ami eredményt hozhatna az életükben. Ezáltal a másokkal való elfoglaltságuk tükrözi semmittevésüket és gonoszságukat. A sors majd elintézi őket. Mindig is könnyebb volt azt az embert bírálni aki tud, mint leszólni a semmirekellőt.” /Keresztapa/

4. Szokások kialakítása

Előre tervezd meg, hogy mit mikor hogyan csinálsz, minden napot pipálj ki, és 3 hónap után elmondhatod, hogy elindultál egy jó úton. Tudom, az elején nehéz lesz, sőt, elmondanám, csak akkor tudsz fejlődni, ha folyamatosan egyre nagyobb kihívások elé állítod magadat, de minden egyes apró cél legyőzésével egyre erősebb leszel. Harcolj, csak akkor győzhetsz! Ha úgy érzed, nem bírod, akkor pedig…„Ha úgy érzed, túl nagy dolog áll előtted, és kétségeid vannak, csak lépni kell, menni előre, és nem a félelmeinkkel foglalkozni – hiszen tudod: mindig akkora feladat érkezik, amit meg tudsz oldani. .. egyébként meg ha arra vársz, hogy készen állj a nagy dolgokra, egy tapodtat sem fogsz mozdulni.” /Oravecz Nóra/.

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!