Egy évtizede még szinte el sem tudtuk képzelni, hogy a gyermekek is küszködhetnek túlsúllyal. Iskola után jó és rossz időben is a játszótéren, az utcákon futkároztak, játszottak. Nem volt mindennapos a cukros üdítő és a chips, csoki. Ezáltal a gyerekek lemozogták, amit ettek, még akkor is, ha a nagymama süteményével laktak jól ebéd után.

Manapság változott a helyzet. A legtöbb gyerek nem a szabadban játszik, hanem a szobában ülve. Nincs meg az elegendő mozgás, bár ezt próbálja az iskolai testnevelés pótolni, de sokszor nem elég. A sok finomított cukor tartalmú üdítő, gyorskaja, csoki és chips ellenségei a gyerek egészséges fejlődésének. Ezek fogyasztásával nagyon nagyra nő a diabétesz esélye, és az elhízásé is. Szerencsére, ha odafigyelünk ezekre, megelőzhetjük a bajokat!

Elhízás

Hogyan segítheted gyermeked egészséges fejlődését? Elsődleges a sport, a mozgás!

Ez nemcsak az alakformálás miatt fontos, hanem rengeteg más pozitív hatással is lehet a gyerek fejlődésére. Kitartást és csapatmunkát tanít, alázatot és türelmet. A sport levezeti a feszültséget, felfrissíti az agyat, ezzel a tanulást is segíti. A nehéz iskolatáska sokszor okoz gerincferdülést, de ha a hátizmok fejlettek, csökken ennek az esélye. Gondolj csak vissza, ugye neked is az emlékeidben maradt, hogy milyen nehéz volt az iskolatáskád!?

Számos pozitív hatása mellett, ha már gyerekkorban megszeretjük a sportot, valószínűleg egész életünket végigkíséri majd. Ezáltal biztosítva az egészségesebb életet.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Gyermekkori elhízás

A másik fontos összevetője a gyermek elhízása elleni harcnak, az étkezés.

Persze egy gyereket nem kell és nem is szabad diétára fogni. Az egészségen van a hangsúly. A legegyszerűbb mód, ha egészségesen főzöl, és egészséges ételeket tartasz otthon. Bolti reggeliző pelyhek helyett saját készítésű müzlit készíthetsz, vagy zabpelyhet sovány tejjel. Fehér lisztből készült pékáruk jó alternatívái a teljes kiőrlésűek, vagy rozsosak. A sok gyümölcs és zöldség megfelelő vitaminnal látja el a szervezetet, és az édességet is kiválthatják.

Nyugodtan adhatsz gyermekednek is a fehérjeporodból napi 1-2 adaggal ő is fogyaszthat belőle. A cukros édességek helyett pedig kóstoltass meg vele egészséges szeleteket.

A legtrükkösebb cukorveszély az üdítőkben rejlik. Ha ezek helyett házi szörpöt (természetesen itt is használj a fehér cukor helyett természetes édesítőt), vizet, és teát isznak a gyermekek, rengeteg felesleges szénhidráttól óvod meg őket. A cukrok mellett ráadásul mesterséges aromákat és tartósítószereket tartalmaznak ezek az italok, ami igen káros, ezért is jó kerülni őket.

A fizikai egészség mellett, ha odafigyelsz arra, hogy gyermeked ne legyen túlsúlyos a lelki egészségéért is sokat teszel. Ha egy gyerek más, a többiek csúfolni kezdik, ez pedig örök seb marad. Minél hamarabb csorbul az önbecsülés, annál nehezebb visszaszerezni az önbizalmat. Az önbizalom pedig elengedhetetlen a sikerekhez és a boldogsághoz. Tinédzser korban már a címlapokon megjelenő modellek elvárásainak is meg akarnak felelni a kiskamaszok, ami még nehezebbé teszi a kiegyensúlyozott önbizalom létét. Ha azt látja, hogy ő ettől nagyon távol áll, mert túlsúlyos az csak ront a helyzeten, az amúgy is ingatag önképen. Természetesen az is fontos, hogy tudják, azok a fotók retusálva vannak, nem az a valóság, és nem kell tökéletesen kinézni. De ha jól érzik magukat a bőrükben, akkor ezt sokkal könnyebb elérni.

Mindezek miatt a Te felelősséged, hogy már a kezdetektől odafigyelj gyermeked étkezési szokásaira, és a sportolására. Nem azt mondom, hogy soha nem lehet a gyereknek cukorkát, süteményt vagy péksüteményt adni, de a mértékletesség fontos. Ezen felül, ha otthon jó minőségű ételekhez szoktatod a gyereket, akkor nem fog nassolnivalók után sóvárogni.

Ha az egészségre neveled gyermekedet, megalapozod vele a felnőttkori egészségét is. Egyrészről azért, mert egészséges gyerekkor kevesebb betegséget vetít elő. Másrészről azért, mert ha ez számára a természetes, valószínűleg egész életében így fog élni, ezáltal teljes, sportos, tudatos táplálkozással töltött felnőtt évei lesznek.

Te hogyan segítesz gyermekednek felfedezni az egészséges életmódot?

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!