-+=
Olvasási idő: 3 perc

Elkezdted, megcsináltad és egyre jobban megy. A kilók leolvadtak, a test elkezdett izmosodni, egy ideig valószínűleg szinte hétről-hétre láttad, hogy egyre jobban megy, egyre formásabb vagy, aztán valami megváltozott. Hiszen megszoktad. Megváltoztatod az edzésterved, a diétád, de mégsem elég? Ha oda a korábbi lendület érdemes elgondolkozni egy kis extra segítségen!

Egy jó multivitamin, omega 3 és omega 6 kapszula, emellett az ilyen nyirkos késő őszi időben a C-, és D-vitamin pótlás, a megfelelő magnézium és kalcium fogyasztás még a nem sportoló nők (és férfiak) számára is elengedhetetlenek az egészség megőrzéséhez. Ha az ember komolyabban kezd sportolni, valószínűleg beruház egy fehérjeporra, hogy könnyebb legyen fedezni a test megnövekedett fehérjeigényét. A komoly és nagyon intenzív sport (például a heti 5-6 edzés vagy az erőemelő edzések, maratonra való készülés) azonban extrém mértékű terhelésnek teszik ki a szervezetet. Ilyenkor érdemes lehet célnak megfelelően további táplálék-kiegészítők segítségét igénybe venni.

Mi az az plusz-plusz, amire szükséged lehet?

Egy erős hatású, komplex ízületvédő sokat tud javítani az ember teljesítményén, azáltal, hogy jelentősen csökkenti a sérülések kockázatát, és az ettől való félelmet, ami visszafogna minket. Ez különösen fontos lehet, ha olyan sportágat választunk, ami ideig-óráig megterheli az ízületeket (súlyemelés, futás). Glutamin fogyasztásával az izomzat könnyebben épül. Ahogyan erről már számos cikkünkben és hírlevelünkben írtunk az aminosavak az izmok építőkövei.

A sokat emlegetett BCAA segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, ezért kemény edzések előtt vagy alatt fogyasztva segít, hogy nagyobb erőbedobással tudjuk csinálni a feladatokat.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

A kreatin készítmények szinergistán hatnak a BCAA-val és más aminosavakkal is. Egyrészt edzés előtti fogyasztásukkal jobban hasznosítja az izom a bevitt tápanyagokat, így nagyobb mértékű az aminosav teljesítmény növelő hatása, edzés végén pedig segíti azok regenerálódását.

Az MCT olaj kiváló energiaforrás, amikor sokáig kell az energia (például egy maratoni futás során). Nem mellesleg gyulladáscsökkentő hatása is van mind a teljes szervezetben, mind a kardiovaszkuláris rendszerben. Sőt, mindezek mellett antibakteriális és antivirulens hatású, így ha valaki kint a hidegben, a szabadban edz, segít az immunizálásban is.

A Béta-Alaninnak az izmok energetizálásban van nagy szerepe. Edzés előtt fogyasztva növeli az energia szintet és a teljesítményt.

Láthatod, még termogén hatású anyagok nélkül is sokféle módon javítható vagy növelhető a teljesítmény. Ezért ha épp stagnáló időszakot értetek el, gondolkozzatok el azon, hátha az itt felsorolt kis segítségek közül valamelyik számotokra is hasznos lenne-e és válasszatok igényeiteknek megfelelően.

táplálékkiegészítők

táplálékkiegészítők haladóknak

Források:

Andrew Pipingas, Robyn Cockerell, Natalie Grima, Andrew Sinclair, Con Stough, Andrew Scholey, Stephen Myers, Kevin Croft, Avni Sali, Matthew P. Pase
Nutrients. 2014 May; 6(5): 1956–1970. Published online 2014 May 14. doi: 10.3390/nu6051956
Andrew C. Shin, Martin Fasshauer, Nika Filatova, Linus A. Grundell, Elizabeth Zielinski, Jian-Ying Zhou, Thomas Scherer, Claudia Lindtner, Phillip J. White, Amanda L. Lapworth, Olga Ilkayeva, Uwe Knippschild, Anna M. Wolf, Ludger Scheja, Kevin L. Grove, Richard D. Smith, Wei-Jun Qian, Christopher J. Lynch, Christopher B. Newgard, Christoph Buettner
Cell Metab. Author manuscript; available in PMC 2015 Nov 4.

Published in final edited form as: Cell Metab. 2014 Nov 4; 20(5): 898–909. Published online 2014 Oct 9. 
Patricia J. Allen
Neurosci Biobehav Rev. Author manuscript; available in PMC 2013 May 1.

Published in final edited form as: Neurosci Biobehav Rev. 2012 May; 36(5): 1442–1462. Published online 2012 Mar 24
Eric T. Trexler, Abbie E. Smith-Ryan, Jeffrey R. Stout, Jay R. Hoffman, Colin D. Wilborn, Craig Sale, Richard B. Kreider, Ralf Jäger, Conrad P. Earnest, Laurent Bannock, Bill Campbell, Douglas Kalman, Tim N. Ziegenfuss, Jose Antonio
J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12: 30. Published online 2015 Jul 15. doi: 10.1186/s12970-015-0090-y
Segítséget kérek Peak Termék Választáshoz! Írj nekünk!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!