Tűkön ülve várod, hogy beköszöntsön végre az igazi tavasz? Az előszele már megérkezett és lassacskán a természet is ébredezik. Vele együtt ébredezünk mi is. A napsütés és a kellemes levegő, a „tavasz illat” egyre gyakrabban csalogat ki a lakásból. Miért vonz annyira a természet ereje? Vajon hatékonyabb a szabadtéri edzés a zárt térben történő mozgással szemben?
Szabadtéri edzés
Régóta tudod már, hogy a sport nemcsak testedre, de lelkedre is jó hatással van. Már maga a tény, hogy naponta rendszeresen mozogsz, teszel egészségedért és a tested esztétikumáért, példaértékű!
Ha szívesen sportolsz a szabadban, dupla haszonra tehetsz szert: javuló tendencia mutatkozik a fizikai erőnlétedben és a kedélyállapotodnak is jót tesz – erősebb pozitív pszichés hatást érhetsz el, mint a zárt térben folytatott edzések során. Több energiát nyerhetsz, és a vitalitásod is jelentősen fokozódik. Pozitív mellékhatásként jobban kezeled a stresszt, konfliktusokat és a haragot, valamint könnyebben felülemelkedsz a depresszión. Ha csupán 5 percet mozogsz a szabadban, zöld területen, akkor javulhat a hangulatod és az önbecsülésed is.
Szabadtéri edzés előnyei
Milyen pozitív hatásokra számíthatsz még?
- Javítja a figyelmedet és az összpontosítást
- Az edzés folytatása szinte garantált, legközelebb nem kell noszogatni magad, boldogan vágsz bele újfent
- Kevesebb esély az elhízásra – a friss levegő, a környezet, a napsütés ösztönöz a mozgásra így a túlsúly „távozik”
- Energiaplusz – egy tanulmány szerint, ha 20 percet eltöltesz a szabadban, az ugyanúgy felpörget, mint egy csésze kávé.
- D vitamin – a szabadban történő edzés a leggyorsabb és természetes módja a D-vitamin bevitelhez. Tudtad, hogy az elhízott emberek gyakrabban szenvednek D- vitamin hiányban?
- Edzőtársakat, barátokat szerezhetsz
Mit sportolj? Bármit!
Már nagyon sokan beizzították a „nyúlcipőt”, és róják a köröket. Ha nem szeretsz futni, gurulj: igazán nagyszerű választás a kerékpározás, görkorcsolyázás… De bármilyen mozgásformának a hasznát veszed. Nyugodtan elvégezheted az otthoni edzésterved erősítő, kardió vagy intervall részét, akár váltogatva azokat. Remek szabadtéri mozgásforma lehet a gyerekekkel, családdal való kirándulás, túrázás vagy a kutyusod sétáltatása, trenírozása. A lényeg, hogy mozdulj ki és szívd magadba a megújulás illatát és fordítsd hasznodra!
Neked van bevált szabadtéri edzésed?