-+=
Olvasási idő: 3 perc

Születésünkkor a bélrendszerünkben nem található baktérium, vagyis még steril. Idővel alakul csak ki a bélflóra, azaz a bél nyálkahártyán helyet foglaló baktériumok és egyéb mikroorganizmusok összessége. Viszont nem csak jótékony, hanem sajnos káros baktériumok is megtelepedhetnek a bélrendszeredben, amelyekkel szemben a bálflórád nyújt védelmet, ezért is kiemelkedően fontos, hogy egészséges legyen.

1.A bélflórát károsító leggyakoribb tényezők

  • finomított szénhidrátok túlzott fogyasztása
  • mozgásszegény életmód
  • vitamin hiánya
  • ecetes és savasító, illetve olajos ételek
  • kávé, alkohol, klóros víz
  • stresszes életvitel
  • gyógyszerek fogyasztása
  • dohányzás

2. szerepe a szervezetedben

  • tápanyagok megfelelő felszívódása
  • veszélyes anyagok távoltartása a bélrendszerből
  • immunrendszer állandó készenléti szinten tartása
  • idegen kórokozókkal szembeni védelem
  • nyálkahártyát alkotó sejtek osztódásának, fejlődésének szabályozása

3. Nem is gondolnánk, mennyi betegség hátterében állhat, a nem megfelelő bélflóra. Ilyen például: 

  • agresszív viselkedés, egyéb viselkedési problémák
  • depresszió, hangulatingadozás
  • ekcéma
  • emésztési problémák, étel-intolerancia, étvágytalanság, evészavar
  • hasi fájdalom, hasmenés, székrekedés
  • IBS
  • menstruációs probléma, PMS
  • puffadás, reflux
  • tanulási problémák, tanulászavar
  • migrén
  • pattanásos bőr

Ha bármelyik tünetet tapasztalod magadon, érdemes elgondolkozni, hogy rendben van-e a bélflórád, és mit tudnál tenni ezért.

33% OFF az Őszi Életerődért! + akár Ingyenes kiszállítás! Le a betegségekkel!

4.Hogyan óvhatod meg a bélflórádat?

  • minél kevesebbszer alkalmazz antibiotikumos kezelést
  • minél kevesebbszer egyél tartósított és mesterséges alapanyagokat tartalmazó élelmiszereket
  • minél több rostos táplálékot fogyassz, mivel a rostos zöldségekben, gyümölcsökben több a vízmegtartó rost, több a prebiotikum, amelyekkel támogatod a bélflórád egészségét
  • bélflórád regenerálás érdekében szintén fogyassz sok nyers zöldséget és gyümölcsöt
  • kerüld a finomított szénhidrátokat és kerüld a fenti pontban említett további károsító tényezőket!

5.Milyen kiegészítők segítik a bélflóra védelmét?

A glutén a gabonafélékből, és a kazein a tejből nem tud tökéletesen lebomlani és peptidként felszívódni, így kerüljük a diéta során ezen ételeket. Tehát a diéta során kerüljük a laktózt, és mindent, ami tartalmazza. Ilyen a tej, tejpor, bolti joghurt, tejföl, sajtok stb. A fehérjékből válaszd a “mentes” vonalat: a Peak növényi és paleo fehérjék nem tartalmaznak glutént és tejet, illetve a semleges ízűek teljesen adalékanyagtól is mentesek!

A híres bélflóra regeneráló csontleves alapja a főzés által kioldódott glutamin – ami ugye a bélsejtek fő tápanyaga, és egyben nélkülözhetetlen az egészséges bélflórához – képes visszaállítani a bél mikroflóráját, ami egyben a tápanyagok felszívódásában is javulást fog eredményezni.

A Glutamint kiegészítőként is szedheted! Táplálja és erősíti a gyomor immunrendszert, így szedésével nemcsak az izomszövetednek, de a bélrendszerednek is teszel egy nagy szívességet! 🙂 Nem véletlenül ajánlják az áteresztő bélszindrómában szenvedőknek! Továbbá kitisztítja a bélbolyhok közötti területeket, és helyreállítja a bélfal barrier funkcióját.

A bélflóránkat pedig most már a kedvenc BCAA italunkkal is támogathatjuk! Peak PREBIO BCAA, ami nemcsak az izmaidat, hanem a bélbolyhocskákat is kényezteti! 🙂

Probiotikumokat is érdemes használni – ha már baj van. A puffadás ellen a HBN Baccillus probiotikum hatékonyan veszi fel a küzdelmet.

A HBN Bacillus Subtilis (DSM 21097) az orosz kutatások egyik kiemelkedő hozadéka: egy olyan baktériumtörzs, amely a nyugati országokban még nem ismert. A sajátossága az ember bélflórájának moduláló képességeiben rejlik, azaz ez egy olyan külső segítség Neked, mely képes egyszerre a jótékony baktériumok számát növelni, és a káros kolóniát megszüntetni a bélflórádban!

Illetve nélkülözhetetlen a megfelelő szelektív rost pótlása. Senkinek nem ajánlom, hogy önállóan fogjon bele egy bélflóra építő kúrába, mindenképp érdemes szakember segítségét kérni, a megfelelő étrend kialakításához.

Terápiás csontleves ITT!

Bélflóra

Bélflóra erősítése

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!

Referenciák:

Dr. Natasha Campbell- Mc Bride - GAP szindróma Az emésztés és a pszichológia kapcsolata
http://www.gapsdiet.com/
https://www.healthline.com/nutrition/gaps-diet#section2
https://sciencebasedmedicine.org/gaps-diet/