Mikor gyanakodj vitaminhiányra?

A lakosság többsége nem fogyaszt elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, ami a szervezet csökkent vitamin és ásványi anyag ellátottságához vezethet. A hiányállapot általában nem szembetűnő, ezért olykor nem is gondolunk arra, hogy ez állhat olyan tünetek hátterében, mint a fáradtság, levertség, étvágytalanság. Mikor gondolhatsz vitaminhiányra?

Vitaminhiány

Miért van szükséged A-vitaminra?

Az A-vitamin nélkülözhetetlen szemed egészséges működéséhez, hiánya farkasvaksághoz vezethet.

 A-vitamin-hiány tünetei:

  • szemproblémák (pl. szürkületi vakság)
  • bőrproblémák (pl. pikkelyes, száraz bőr, bőrrepedezés)

Mivel pótolhatod?

Állati belsőségek (pl. máj, vese, szív), tojássárgája, tej és tejtermékek, répa, paraj, kelkáposzta, sütőtök, paprika, paradicsom, kajszibarack, sárgadinnye.

Miért van szükséged B-vitaminra?

A B-vitaminok többsége az energiaszolgáltató folyamatokban vesz részt, más formája a vörösvérsejtképzéshez és a sejtnövekedéshez elengedhetetlen.

B-vitamin-hiány tünetei:

  • émelygés, hányás, hasmenés
  • zsibbadás
  • vérszegénység
  • fáradékonyság
  • bőr- és nyálkahártya-gyulladások

Mivel pótolhatod?

Teljes kiőrlésű pékáruk, gabonák, halak, sovány húsok (pl. csirke), tojássárgája.

Vitaminhiány tünetei

Miért kell odafigyelned a megfelelő C-vitamin fogyasztásra?

A C-vitamin fokozza a szervezet ellenálló képességét, szükséges a kollagén képződéshez, továbbá nélkülözhetetlen a csontok és a fogak egészséges működéséhez.

C-vitamin-hiány tünetei:

  • fogyás
  • étvágytalanság
  • fáradékonyság
  • kedvetlenség
  • fogászati problémák
  • fertőzésekkel szembeni fogékonyság

Mivel pótolhatod?

Csipkebogyó, citrusfélék, fekete áfonya, fekete ribizli, paprika, paradicsom, káposzta.

Miért van jelentősége a megfelelő D-vitaminnak?

A D-vitamin elengedhetetlen a csontképződéshez, ezáltal óriási szerepe van az egészséges fejlődésben.

D-vitamin-hiány tünetei:

  • sápadtság
  • csontlágyulás
  • csont deformitások (angolkór) kialakulása

Mivel pótolhatod?

Tejtermékek (tej, joghurt), tojás, lazac, makréla, napfény!

Ugye Te megfelelően pótolod a vitaminokat?

Holding vitamin capsule

Sándor Judit

Sándor Judit

„Gyerekkorom óta fontos szerepet játszik az életemben sport. Nemcsak űzöm, hanem edzőként és újságíróként igyekszem motiválni az embereket a rendszeres testmozgásra és az egészséges táplálkozásra, mert hiszem, hogy csak így lehet kiegyensúlyozott életet élni. Ugye velem tartasz? :)”
Sándor Judit
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Mikor gyanakodj vitaminhiányra?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

Mikor gyanakodj vitaminhiányra?
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (93% pont)
2244
Egészség
, ,