-+=

Olvasási idő: 2 perc

A zabkása igazi aduász, hosszan tartó energia bomba, ami nagyon finom és rengeteg módon variálható. Ha Te már veteránabb vagy a zab-álásban, akkor nem állhatsz meg azon a szinten hogy csupán fehérjével (ne adj’ég csak tejjel??) tuningolod a reggelid. Jöjjön pár újítás, amivel a fehérjés zabkásád mindig megunhatatlanul változatos marad!

> Peak-ZABálom tipp! Legyen minden nap új élmény a zabkásád – a Peak Delicious krémes és gourmet ízú fehérjepor válogatásával!

1. Magtejet bele! Tudtátok, hogy 1 deci cukrozatlan (!) mandulatej csak 13-15 kalória? Mégis már ennyi is rendkívül selymessé tudja tenni az ételeteket. Ráadásul egy kis hozzáadott jó zsír és B vitamin sosem árt! Ha szükségetek van rá, válasszatok kalciummal dúsított (de cukrozatlan) terméket!

2. Karobpor! Hogy miért? Mert jellemzően alacsonyabb a kalória tartalma, mint a kakaópornak (100 g 222 kcal) és sok benne a magnézium, B vitamin is. Megállapították róla, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának az esélyt. Arra azonban érdemes figyelni, hogy ha rossz minőségűt választotok, akkor könnyen keserű lesz az ételetek!

3. Magvajak: aki mag-fanatikus, annak nem is kellenek az érvek. Arra azonban figyeljünk, hogy csak a forralás után adjuk hozzá, mert különben a hő képes károsítani a benne lévő jó zsírsavak szerkezetét! A mi kedvencünk a Peak Wheytella fehérjés mogyikrémje… amiben cukor nincs, ámde plusz fehérje igen!!!

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

4. Puffasztott amaránt: Kitűnő foszfor, cink, kalcium, kálium, magnézium és vasforrás. Jelentős a B vitamin tartalma, ezenkívül tartalmaz linol- és linolén savat, amely jó zsírsavak elősegítik a fogyást. Az már csak bónusz, hogy a folyadékba szórva jól megszívja magát és így sokáig laktat.

5. Puffasztott quinoa is van ám! Igen magas a fehérje tartalma (növényhez képest). Finom kis ropogós szemek lesznek a kásádban, így nagyszerűen feldobja annak állagát is (ráadásul hosszas áztatás után sem lesz teljesen „maszatos”)! A B vitamin tartalma mellett még lúgosít is!

6. Zöldség és gyümölcsporok! Igazi antioxidáns bombák. Én leggyakrabban csipkebogyó- (magas C-vitamin tartalom) vagy céklaport (magas antioxidáns és vastartalom) teszek az ételembe… vagy ha már a nyarat várod… akkor Neked a görögdinnyés Peak Superfood Greens por a baráti tippünk!

7. Liofilizált bogyós gyümölcsök! A bogyós gyümölcsök kalória tartalma gyümölcshöz képest alacsony, ráadásul a benne lévő antioxidánsok elősegítik a fogyást és a sejtek megújulását! Dobálj Peak Slim Fruits gyümidarabokat a zabod tetejére… és élvezd ki minden kanál adta örömöt! 🙂

8. Kurkumás latte fűszerkeverék! A kurkuma nem csak a gyulladásokat csökkenti, hanem az anyagcserét is gyorsítja!

9. Magpelyhek: Ha valami igazán különlegesre vágytok próbáljátok ki a Peak vaníliás fehérjét kicsike kardamommal és szezámmag pehellyel! Lehet elfogult vagyok (vagy csak nagyon rég ettem), de számomra teljesen olyan íze van, mint a balkáni nugátnak.

10. Igazi házi natúr élőflórás joghurt vagy aludt tej! Mert az emésztő rendszer egészségéről gondolkodni kell. Fontos azonban, hogy sok esetben az eljárás technológia olyan mértékben módosítja a tejterméket, hogy ezt az előnyös hatást nem igazán lehet kiélvezni. Ha lehetőségetek van válasszatok háztáji, bio tartású tehéntejet!

fehérjés zabkása