Talán Te is megfogadtad, hogy vékonyabb ÉS fittebb ÉS egészségesebb szeretnél lenni. De egészen biztos, hogy az általad vékonynak titulált ‘álomalak’ egészséges? Ha vékony lesz a tested, akkor boldog lesz a lelked? 

Vékony testben ép lélek?

A WHO szerint (World Health Organization): Az egészség egy olyan állapot, amikor fizikailag, mentálisan és kapcsolatilag is „jól” élünk. Azaz az egészség több a betegség hiányánál!

Így ki tudjuk élvezni az életet és minőségi időt eltölteni a szeretteinkkel. Ugyanis az élet és a minőségi élet között jelentős a különbség. Élethossz, az az időszak, amíg „csak” életben vagyunk; minőségi élethossz azonban az, amikor úgy élünk, hogy élvezni is tudjuk az életünket.

>> Peak tipp! Az ébren töltött időt csak akkor tudod maximálisan kiélvezni, ha az ágyban is teljesítesz 😉 Neeem, nem arra gondoltunk… hanem, hogy a minőségi alvás megalapozza a másnapod! Használj Peek Sleep alvást segítő komplexet – természetesen természetes alapanyagokkal! 

Az egészséges életmód tartós, hosszan fenntartható és bizonyos kompromisszumok mellett nem gátolja az élet élvezetét (kivétel ez alól az olyan rossz szokások és mentális devianciák, mint az orthorexia, bulémia, izomdisztrófia, stresszes kényszerevés…stb.).

Beszéljünk a testzsír százalékról!

Egy női szervezetnél a 20-22%- s testzsírt tartják hosszú távon minimálisan szükségesnek ahhoz, hogy a szervezet egészséges tudjon maradni (ekkor egy esetleg koplalással járó hosszabb súlyos betegséges is kibír, mindenféle hormonális zavar vagy egyéb tartósan megmaradó negatív hatás nélkül). A férfiaknál ez az érték kb. 9-10 %.

33% OFF az Őszinte Visszajelzésedért! Írd meg nekünk - szeretettel: Peak

A fitnesz modellek, azonban gyakran 10-15% közötti testzsírral rendelkeznek, amelynek zsír:izom arány tartós fenntartása már hormonális problémákat is okozhat az arra érzékenyeknél.

Nem véletlen, hogy csak egy-egy kivételesen jó adottságú nőből lesz fitnesz modell…

Miért, mi kell az eltökéltségen túl a szinte zsírtalan fitnesz modell szinthez? MÉG JÓ PÁR dolog…

• Megfelelő izomtípus – bár bizonyos fokig a feladatok helyes megválasztásával kompenzálni lehet az aránytalanságokat.
• Kiegyensúlyozott és stabil hormonrendszer, amely kevésbé érzékeny a változásokra.
• Hihetetlenül NAGY ELTÖKÉLTSÉG, és MENTÁLIS (frusztráció) TŰRÉS. Igen az utolsó 1-2 hétben ezek a modellek is éhesek, enerváltak, mégsem adhatják fel és egy kicsit sem lazíthatnak a diétájukon.

Akik a mai fogalmak szerint “fittek”, ők is inkább 15-20% közötti testzsírral rendelkeznek. Ugyan ez a mennyiség nem feltétlen tud tartalékként funkcionálni, azonban bizonyos, arra hajlamos és az állapotot jól toleráló egyéneknél már tartósan sem kell, hogy szervi vagy mentális károkat okozzon.

Azonban fontos azt tudnod, hogy ezeknek az embereknek ez az életük.

Jó esetben lehetőségük van a forrásaikból jelentős mértéket (idő, energia, pénz) áldozni ehhez az életmódhoz… de egy átlagos életvitelű, teljes állásban hagyományos munkát végző családanya számára ez nem biztos, hogy mindig tökéletesen megoldható.

Akkor milyen testzsír százalék az ideális Neked a testi-lelki egészséghez?

Átlagos,”földi halandó” élethelyzetekben irreális lenne magunktól 15%-s testzsír fenntartását elvárni! Azonban fontos arra figyelni, hogy 28-30% felett már olyan elhízásról beszélünk, amely kezd veszélyessé válni az egészségre. Azért ez a majdnem 10% nem rossz…

Példa! Az egyszerűség kedvéért vegyünk egy 60 kilogrammos sportoló anyukát, akinek mondjuk, alacsonyabb, 20%-os a testzsírja. Ha ez az elméleti nő csak és kizárólag zsírból felhízik 66 kilogrammra még mindig egészséges tud maradni fizikailag.

Jó, jó…  62 kilogrammos testsúlynál nem fogod látni minden kockádat, lehet hogy lesz a feneked alatt egy kis párna, azonban ezeken a csak számodra észrevehető icipici tökéletlenségeken kívül, nem lesz semmilyen negatív hatása az életedre. Ezeket a hibákat mások nem látják… azt viszont észre fogják venni ha boldog, egészséges és kiegyensúlyozott vagy!

Szóval! A képekhez való hasonlítás helyett inkább válaszolj az alábbi kérdésekre: 

1. Okoz bármilyen egészségügyi problémát a testzsír?
2. A fizikai terhelhetőséged jó?
3. Milyen gyakran érzed magad kimerültnek (napi 7-8 óra alvás mellett)?
4. Könnyen megbirkózol a betegségekkel vagy sokáig tart a felépülésed?

És végül, de ami a legfontosabb: a vékonyság megtartása annyi kompromisszum megkötését jelenti számodra, hogy már az életet sem tudod élvezni és folyton ezen kell aggódnod? Ha igen, nem lenne jobb, ha „csak” egészséges lennél?

… és nézd csak meg, mennyi szépségideál él boldogan 20 % feletti testzsírral! Ugye, milyen szépek? Akkor Neked is jól áll az egészség! 🙂

vékony test  vagy fitt

vékony test testzsír

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!

Referenciák:

http://www.who.int/about/mission/en/
http://urbanfitt.com/the-difference- between-fitness- for-health- vs-fitness- for-vanity/