A térdfájdalom szerintem az a probléma, amivel ha Te nem is, de a környező család-ismerős köröd biztos panaszkodott már. Nálunk is gyakran hangzik el, a fáj a térdem monológ… aminek a következménye valamiért nem a megoldás keresése, hanem a sport elhagyása…??

Ismerős? Nem guggolok, mert fáj a térdem. Nem futok, mert fáj a térdem. Fel sem emelem a fenekem, mert a térdemet kell kímélni…

Pedig nem! A megoldások tárháza számos, de összeszedtem Neked a három alap kiindulást…. amelyek között egyik sem az, hogy ne mozogj!!!

Mi is a térdízület?

A térdízületet a combcsont, a sípcsont és a térdkalács alkotja. A térdízületben két oldalszalag és két keresztszalag található, illetve egy nagyobb és több kisebb nyáktömlő. A nyáktömlők feladata az, hogy termelik a “kenőanyagot” – ennek a segítségével a csontok súrlódás nélkül tudnak elmozdulni az ízületben egymáson mozogni.

Mitől fájhat a térded?

Ennek számos oka van… egészen banális hétköznapi dolgoktól – például amikor állsz, megfigyelted, hogy az egyik térdedre terhelsz?…. egészen a balesetekig, műtétekig. Sportok közben sérülhetsz, vagy a túlterhelés miatt kialakulhat a nyálkatömlő gyulladás, de a leggyakoribb ok az ízületek kopása (arthrosis) és az ízületi gyulladás (osteoarthritis).

Totálisan Ingyenes a kiszállítás! + 33%OFF mindenre! Csak pár nap!

Három terület, ahol tehetsz ellene!

A sport!

Nyilván nem a sport elhagyása a cél, hanem:

• gyógytorna gyakorlatokkal az izmok erősítése
• úszás és egyéb térdkímélő mozgásformák az akut helyzetben –  majd fokozatos terhelés
• az egyoldalú tevékenységek kompenzációja erősítő gyakorlatokkal (egyoldalú terhelés lehet a mindennapokban – lásd fenn, vagy sportnál, például vívás)
• a gyakorlatok helyes kivitelezésének megtanulása (kitörés, guggolás, futótechnikák…)

A táplálékkiegészítők!

Itt kiemelném a glükozamint. A glükozamin gondoskodik az ízületek között elhelyezkedő folyadék alapvető alapanyagainak bioszintéziséről. A pótlásával az ízületi porc pusztulása lassul, és ezzel egyidejűleg megkezdődik a pusztuló szövetek regenerálódása is. Vagyis segíti a porcképződést, védelmet és újjáépítést! 

Megelőzésképp nagyon NEM ÁRT, ha szeded… de! Különösen ajánlott:

• sportolóknak
• nehéz fizikai munkát végzőknek
• az ízületi műtétek után jelentősen gyorsítja a gyógyulási folyamatot –  vagy ha műtét előtt állsz!
• túlsúlyosoknak, az izületek túlzott megterhelése miatt túlsúly esetén is érdemes szedni
• idősebbeknek is kell, a porc regeneráció miatt

A glükózamint érdemes plusz E és C-vitaminnal szedni! (A Peak Glukozaminban ez benne is van!!!)

Az e-vitamin többek között védi a kötőszöveteket és meghosszabbítja vörös vérsejtek élettartamát, a C-vitamin pedig erős antioxidáns így véd a szabadgyökök ellen és gyorsítja a sérülések gyógyulását, képes csökkenteni a gyulladásokat, és a glükozamin hatását növeli – sőt ők együtt segítik a kollagén termelését is!

> Peak-tipp! Szépség és egészséges ízületek egy termékben? IGEN! Ez a Peak kollagén italpor! A kollagén nemcsak a bőrödet teszi fiatalabbá, de az ízületeid is olyan gördülékenyen fognak működni, mint a fiataloknak! Térdfájásra – saját tapasztalat – nincs is jobb plusz!

Az étrend!

Az étrended lehet gyulladáskeltő! A mai világ feldolgozott élelmiszerei nagy károkat okoznak a testednek. Kompenzálj! Egyél egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat, mérsékelt mennyiségű sovány húst és sok zöldséget. A heti rendszeres halfogyasztás is képes csökkenteni a testben a gyulladást azáltal, hogy segíti a szervezetet megszabadítani a gyulladást okozó anyagoktól.

Ha nem jutsz halhoz, vagy nem szereted, akkor a halolaj kapszulával is szuperhatékonyan megoldhatod a zsírbevitel kérdését!

Gyulladáscsökkentő étrend tipp ITT!

térdfájdalom

térdfájdalom ellen

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!