-+=
Olvasási idő: < 1 perc

Akik nem fogyasztanak tejtermékeket, gyakran készítenek túró utánzatot kölesből. Innen jött az ötlet, hogy a citromos-túrós Slim Secret Proteinnel “túrós” köleskását készítek, úgy, hogy valódi túró épp nem is volt otthon.:) Az eredmény egy finom reggeli, vagy uzsonna, ami kiváló alternatíva a fehérjés zabkására.

Köleskása

Hozzávalók:

opcionális:

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

  • cukormentes müzlikeverék díszítésnek
  • fahéj
  • kókuszliszt, vagy valamilyen rostmix a jobb állag és a magasabb rosttartalom érdekében
  • édesítő, ha nem lenne elég édes a fehérjétől és a gyümölcsöktől
  • 100% kesuvaj, hogy krémesebb és még finomabb legyen

Fehérjés köleskása

Elkészítés:

A kölespelyhet 3-szoros mennyiségű vízzel forrald fel, majd keverd hozzá a fehérjét és ízlés szerint a többi hozzávalót.

Díszítsd gyümölcsökkel – nekem először csak banán volt otthon, de a kölessel a legjobban a sárgabarack harmonizál, úgyhogy elsősorban azt ajánlom – és fahéjjal, esetleg egy kis cukormentes müzlikeverékkel.

Ha kihűlt, még tedd hűtőbe pár órára, vagy egy éjaszkára, mert hidegen az igazi. 😉

Tipp: ha nincs kölespelyhed, egész kölessel is elkészíthető, ha jól szétfőzöd. Zabpehellyel is kipróbálhatod, bár úgy kevésbé túrókrém jellegű.

Processed with MOLDIV

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!