-+=

Olvasási idő: 3 perc

A nők, lányok többsége bizony van, hogy egész éven át diétázik. Természetesen vannak mélypontok amiket át kell vészelni. Most ehhez adunk egy kis segítséget. Nagy Csilla tollából származik a következő írás, aki Fitness Model versenyzőként tapasztalatait osztja meg Veled!

Diéta

Sajnos lassan az idei nyár is elmúlik, ami több dolog végét is jelentheti egyben; forró idő, vidám szabadtéri esték, hűsítő fagylaltok felüdítő érzése a vízparton. Sokan egészen idáig azért húztak bele a diétába, hogy minél szexisebb formát mutassanak a keveset takaró kis ruhákban, míg mások kihasználták a nyarat, hogy finom külföldi ételeket próbáljanak ki, vagy készüljenek az őszi versenyszezonra. Bármi is legyen az oka, többek számára csak most kezdődik az igazi diéta. Legyen szó akár komoly versenyzőkről vagy bárkiről, aki fogyni szeretne, a diéta egyet jelent. Akaraterőt, lemondást és „kissé” nehezebb napokat-heteket-hónapokat. A diéta betartása ezzel ellentétben nem lehetetlen dolog. Sőt, ha igazán ügyesen csináljuk, akkor meg is könnyíthetjük és elviselhetőbbé tehetjük azt (céltól függően mind egyszerűbb diéta, mind pedig kemény versenydiéta esetében).

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

A diéta betartásához és megkönnyítéséhez néhány hasznos tipp, tanács és ötlet

Számtalan cikket találunk arról, hogy milyen ételeket fogyasszunk, amely a diétánkat sikeressé teszi. Ez céltól függően eltérő, mindenki számára más és mást jelent, így ezen részletekre nem is szeretnék kitérni.

Diéta és a strandszezon

Az viszont mindenki számára igaz, hogy ilyenkor a legfőbb ellenségünk az „elcsábulás” lehetősége, azaz a sóvárgás, amely bármely pillanatban előtörhet belőlünk. Vegyük fel vele a harcot és küzdjük le, vagy próbáljuk megelőzni, hogy akárcsak a felszínre törhessen. 1. Folyadék, folyadék, folyadék Az már biztosan a könyökünkön jön ki, hogy „Igyál meg napi legalább 2-3 liter vizet”! És milyen igaz! Nagyon fontos betartanunk, mert ha a szervezetünk szomjazik hajlamos rá, hogy becsapjon minket. Sok esetben az agyunk azt jelzi számunkra, hogy éhesek vagyunk, pedig lehetséges, hogy szervezetünk mindössze egy kis folyadékra vágyik. Éhségérzet esetén mielőtt fiatalos lendületünkben nekiesnénk a hűtőnek igyunk egy jó nagy pohár vizet, teát (cukrozatlan változatát), vagy egy aminosav italt, ami tökéletesen helyre teszi a vércukor szintünket és elmúlik az éhségérzetünk. 2. Sokszor keveset Osszuk fel étkezéseinket napi 5-6 alkalomra. Együnk többször kis mennyiségeket, amivel felgyorsul az anyagcserénk és az étkezések közötti idő is kevesebb lesz, ezáltal csökken annak a lehetősége, hogy éhesek leszünk. 3. Pavlov kutyája módszer Pavlov reakció – ezt szokták mondani, ha valaki külső inger hatására automatikusan ugyanazt a viselkedést produkálja. Igaz a mi esetünkben nem az lényeg, hogy csengőszóra csorgassuk a nyálunkat, ahogyan azt Pavlov kutyái is tették, de ez egy kitűnően alkalmazható módszer a diéta esetén is. Amikor éhesnek érezzük magunkat mossunk fogat, vagy kapjunk be egy mentolos rágót. Üde és friss szájíz esetén az éhségérzetünk csökkenni fog. 4. Te vagy a saját magad legnagyobb ellensége?! Ha egyedül élsz és van lehetőséged rá, ne vegyél meg olyan ételt, ami a diétád kárára mehet. Ne tegyél bele a kosaradba semmilyen csokit vagy rágcsálni valót azzal a gondolattal, hogy: „Ez majd jó lesz később, ha véget ér a diéta…”, vagy „Csak egy ici- picit csípek belőle és otthagyom”. Ez hülyeség, úgysem fogod otthagyni, vagy megállni, hogy egyél belőle. Inkább meg se vedd! Ha olyan emberekkel élsz együtt, akik nem diétáznak és nem teheted meg, hogy ne tarts ilyen dolgokat otthon, akkor próbáld olyan helyre tenni, ahol nincs szem előtt. 5. Ne unatkozz! Az unalom az egyik legjobb módszer arra, hogy egyfolytában az evés járjon a fejedben. Találj ki magadnak valami elfoglaltságot, menj el kikapcsolódni, csinálj hasznos dolgokat, bármit csak kösd le magad. Ilyenkor sokkal gyorsabban telik az idő, és nem fogod 5 percenként nézni az órát, hogy mikor jön el a következő étkezés időpontja. 6. Csoki helyett sport Ha édesség után vágyakozol menj le az edzőterembe (ha van lehetőséged rá), tegyél egy nagy sétát a környéken, fuss, bicózz vagy amit szeretsz. Hatására ugyanúgy endorfin szabadul fel a szervezeteben, mint csokievés alkalmával és így ugyanazt a „jó érzést” válthatod ki, csak mondjuk nem plusz, hanem mínusz kalóriával. Nem mindegy… Egyszerűnek tűnő dolgok, de együtt alkalmazva a lehető legjobb eredményt érheted el a csúf sóvárgás érzésének elhessegetésére. Nagy Csilla Peak Fitnesz versenyző tanácsait bátran fogadjátok meg! PeakGirls – Nagy Csilla Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!