A lakosság többsége nem fogyaszt elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, ami a szervezet csökkent vitamin és ásványi anyag ellátottságához vezethet. A hiányállapot általában nem szembetűnő, ezért olykor nem is gondolunk arra, hogy ez állhat olyan tünetek hátterében, mint a fáradtság, levertség, étvágytalanság. Mikor gondolhatsz vitaminhiányra?

Vitaminhiány

Miért van szükséged A-vitaminra?

Az A-vitamin nélkülözhetetlen szemed egészséges működéséhez, hiánya farkasvaksághoz vezethet.

 A-vitamin-hiány tünetei:

• szemproblémák (pl. szürkületi vakság)
• bőrproblémák (pl. pikkelyes, száraz bőr, bőrrepedezés)

Mivel pótolhatod?

Állati belsőségek (pl. máj, vese, szív), tojássárgája, tej és tejtermékek, répa, paraj, kelkáposzta, sütőtök, paprika, paradicsom, kajszibarack, sárgadinnye.

Miért van szükséged B-vitaminra?

A B-vitaminok többsége az energiaszolgáltató folyamatokban vesz részt, más formája a vörösvérsejtképzéshez és a sejtnövekedéshez elengedhetetlen.

33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!

B-vitamin-hiány tünetei:

• émelygés, hányás, hasmenés
• zsibbadás
• vérszegénység
• fáradékonyság
• bőr- és nyálkahártya-gyulladások

Mivel pótolhatod?

Teljes kiőrlésű pékáruk, gabonák, halak, sovány húsok (pl. csirke), tojássárgája.

Vitaminhiány tünetei

Miért kell odafigyelned a megfelelő C-vitamin fogyasztásra?

A C-vitamin fokozza a szervezet ellenálló képességét, szükséges a kollagén képződéshez, továbbá nélkülözhetetlen a csontok és a fogak egészséges működéséhez.

C-vitamin-hiány tünetei:

• fogyás
• étvágytalanság
• fáradékonyság
• kedvetlenség
• fogászati problémák
• fertőzésekkel szembeni fogékonyság

Mivel pótolhatod?

Csipkebogyó, citrusfélék, fekete áfonya, fekete ribizli, paprika, paradicsom, káposzta.

Miért van jelentősége a megfelelő D-vitaminnak?

A D-vitamin elengedhetetlen a csontképződéshez, ezáltal óriási szerepe van az egészséges fejlődésben.

D-vitamin-hiány tünetei:

• sápadtság
• csontlágyulás
• csont deformitások (angolkór) kialakulása

Mivel pótolhatod?

Tejtermékek (tej, joghurt), tojás, lazac, makréla, napfény!

Ugye Te megfelelően pótolod a vitaminokat?

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.