-+=

Olvasási idő: 2 perc

Biztos, sokszor hallottátok, hogy nem kell kardiózni, ha fogyni akarsz, elég ha súlyzós edzéseket végzel, mert majd a zsírból izom lesz. A másik nagy kedvenc, amit elég sokszor hallani: “minek járjak edzeni, mivel ha abbahagyom az edzést átalakul az izmom zsírrá”. Akkor most egész életembe edzenem kell?

Ez csak egy gyenge kifogás az edzés és a tiszta táplálkozás ellen. Tisztázzuk le végre valahára. A zsírból sosem lesz izom, és az izomból sosem lesz zsír!

A válasz nagyon egyszerű, mindenki tanult biológiát. A sejt felépítése a zsírnak és az izomnak teljesen más. Egymástól teljesen különböző szövet fajta. Nem tudnak áttranszformálódni. Józan paraszti ésszel gondolj csak bele, a vasból sosem lesz alumínium, az alumíniumból sosem lesz vas, mivel más a szerkezetük.

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

Egy kicsit pontosabban: A szövet olyan sejtek és a sejtek közötti állomány összessége melynek egy azonos funkció betöltésére szakosodtak. Testünk négyféle alap szövetből áll:

hámszövet
kötő-és támasztó szövet, ide tartozik a zsírszövet
izomszövet
idegszövet

Nézzünk egy példát, van egy túlsúlyos lány, aki elkezd súlyzós edzést végezni, elkezd izmot építeni, de ahhoz hogy az izmok láthatók legyenek, el kell égetni a zsírt, ami elfedi az izomzatát. Kardiózással és diétával tud zsírt égetni, hogy idővel szépen kirajzolódjon az izom. A zsírszövet nagysága csökken még az izomtömeg növekszik, bár a két folyamat egymással párhuzamosan zajlik nem egyik alakul át a másikká.

Vegyük ugyanezt a lányt. Valamilyen okból motiváció hiányban szenved és ennek hatására abbahagyja az edzést és ezzel párhuzamosan az egészséges táplálkozást is. Mivel nem éget kalóriát többet és a szénhidrát is visszatér az étlapra, ezért elkezd zsír felszedni. Szépen lassan elkezdik betakarni az izmokat a zsírpárnácskák. Azért az izomzat ugyanúgy megvan, persze veszített a tömegéből, de nem tűnik el, egyszerűen fedett.

Edzéssel tehát nem fogod tudni a zsírsejtjeid az izomzatodba építeni, úgyhogy ilyen reményekben ne is kezdj hozzá. Megfelelő edzésterv, tudatos táplálkozás. Ez a kulcsa az átalakulásodnak.