-+=
Olvasási idő: 4 perc

Feltételezem, hogy Neked is sikerült megmenekülnöd az éhhaláltól az ünnepek alatt. Mára 3 gondolatot hoztam ahhoz, hogy az ünnepek után, mindannyian megújult lelkesedéssel indulhassunk az Új Évbe.

→ 1. Hogyan maradj a férfi diétás tervednél az ünnepek alatt?
→ 2. Hogyan fogyjunk le január 1-től?
→ 3. Miért akarunk egyáltalán leszálkásodni? Gondoljuk át először, mit akarunk valójában!

→1. Hogyan tartsd az alkatod ünnepek alatt?

Tudom, hogy sokan aggódunk és nyugtalankodtunk amiatt, hogy a kötelező családi ebédek után is, meg tudjuk tartani az elért eredményeket a testükön.

Sokan vagyunk, akik keményen megdolgoztunk érte, egész évben diétáztunk, nem ettünk, kihagytuk a nyári fagyizásokat, és sokat edzettünk. Még hátra van a Szilveszter, és még néhány nap a pihenésből.

Ezen a ponton kezdünk el tehát idegeskedni és aggódni. Aggályoskodni a testünk miatt, az ételeink miatt, a “tiltott” sütemények miatt.

Ezt most hagyjuk abba.

Ez az időszak arra van dedikálva, hogy PIHENJ. Hogy örömödet leld a családodban, a barátaidban, és a kedvesedben, az ételeidben. Mondhatnám azt is újra, hogy: egyél nyugodtan. Ez nem az az idő, amikor kalóriákat számolgatunk.

Egyél, de válogasd meg az ételeid. Egyél egy kicsit, de szaladj el edzeni másnap. Egyél, de másnap vegyél vissza.

→ 2. Hogyan szálkásodjunk le január 1-től?

Látom, hogy fejben már elkezdtünk felkészülni a januári fogadalmainkra. Engedd meg kérlek, hogy segítselek ebben, mert sok-sok év munkája van az alábbi tervekben:

Sok féle étrend férfiaknak, itt elérhető valódi SZAKEMBEREKTŐL.

Mielőtt nekiugrunk, TERVEZZÜK meg mit fogunk csinálni és hogyan. A tervezés első lépése mindig az, hogy információkat gyűjtünk. Nézegesd meg a fenti anyagokat, és januárra kialakul benned a megfelelő választás.

→ 3. Miért akarunk egyáltalán lefogyni? Gondoljuk át először, mit akarunk valójában!

Ezt a pontot tartom a legfontosabbnak a maradék pihenési időben. Van egy játék, amit bárkivel lejáthatsz, és azonnal kiviláglik, mi a CÉLOD.

Mutatok egy példát, amit az egyik vásárlónkkal játszottunk el:

– Miért akarsz lefogyni Karesz?
– Mert jobban akarok kinézni.
– Miért akarsz jobban kinézni?
– Nem tetszem magamnak a tükörben, és szép a barátnőm, tepernem kell.
– Miért akarsz neki megfelelni?
– Többet akarok vele lenni, nem akarom hogy elhagyjon.
– Miért akarsz többet a barátnőddel lenni?
– Azt akarom, hogy szeressen. Boldog akarok lenni.

33% OFF mindenre a Peakshopban! Szabadságra ment a grafikusunk! + Sör és Fagyi kupon is a Tiéd!

Semmi mást nem kell tenni a játék során, mint a MIÉRT? kérdésekre válaszolni. Akár egyedül is lejátszhatod.

Az a helyzet, hogy MINDENKI, mindenféle cél esetében ide fog kilyukadni: Boldog akarok lenni.

Amennyiben ezt tudod, BIZTOSABBAN eléred a céljaid, akár a testeddel kapcsolatban is. Január 1-től tehát így csináljuk:

A boldogság a legfőbb célunk, és minden mást ennek rendelünk alá. Nem részcélokat üldözünk, 5-10-15 kg fogyással, mert ez csak egy ideiglenes állapotot fog hozni.

Kezdd el a diétát januárban, DE ÚGY, hogy hosszú távon és folyamatosan fenntartsd az egyensúlyod az étkezéseiddel, és a táplálék kiegészítőiddel.

A jó hírem az, hogy a boldogság egy tudatállapot, ami már a bensődben most is létezik. Igen, le fogsz fogyni VÉGÉRVÉNYESEN, de csak úgy, hogyha közben örömödet leled a diétádban, a sportban, és a finom táplálék kiegészítőidben.

Tudom, hogy sokan készülünk az új évi, nagy diétára. Ehhez egész évben már több könyvnyi anyagot küldtem, így nem szeretném tovább bonyolítani.
Csinálni kell, nem agyalgatni. Tehát:

Hogyan szálkásodj le 2018-ban? Az alapok:

→ 70%-ban egyedül AZ SZÁMÍT, hogy mit eszel. Tök mindegy hogy jógázol, futsz, otthon edzel, vagy edzőteremben. Az étrended a felelős a fogyásodért.

Ezer féle étrend férfiaknak, itt elérhető valódi SZAKEMBEREKTŐL.

→ Kezdd el! Valahogy, akárhogy. Közben kijavíthatod, fejlesztheted vagy alakíthatod, de ne állja utadat túlzott mértékű gondolkodás azon, hogy hogy csináld. Kezd végre el. Kész. Ezen nincs mit gondolkodni.

→ Gyakorlati és azonnal felhasználható útmutató, a Peak ügyfélszolgálatról:

– Mit szedjek?

Ha most kezded, semmit. A fenti étrendekből válassz, és legyen egy jó ízű fehérjeporod:

Ha sportolsz valamit ezt a fehérjeport válaszd! (gyors felszívódású, Whey Selection)

Ha “csak” diétázol, ezt a fehérjeport válaszd! (lassú felszívódású, Slim Keep Calm Protein)

Ha nem vagy egészséges, és van valamilyen ételallergiád, KÉRLEK azon dolgozz, hogy az elmúljon. Meddig akarsz betegségekkel élni? A betegségek 90%-a lelki eredetű. Megoldja akkor a helyzeted, ha 80 évig rossz ízű fehérjeporokat kell enned? Javítsuk inkább ki, megoldjuk együtt!

Csak, ha emésztési problémád van, AKKOR válasz innen fehérjeport!

– Melyik zsírégetőt válasszam?

Mindig mindenki meglepődik, amikor megemlítem: a zsírégetők eredetileg sportoló férfiaknak lettek kifejlesztve.

Van itt egy rövid segédlet. Fusd át, segít. 

– Mindig éhes vagyok! Ezeket EHETED korlátlan mennyiségben:

Mindannyian mások vagyunk, különböző alkattal és szokásokkal. Most azokat az ételeket írom ide, amely a LEGSZIGORÚBB körülmények között is bármekkora mennyiségben, számolatlanul beleilleszthetőek az étrendedbe.

Ne felejtsd el kérlek, hogy egy fitneszes srác, a brokkoli mennyiségét is leméri. Tehát KEVÉS olyen étel van, ami egy ilyen kiélezett helyzetben is számolatlanul fogyasztható. DE VAN.

1. Mct olaj: Napi 15 ml MCT (1,5 evőkanál) teljességgel megállítja a diéta alatt fellépő anyagcsere lassulást. A szálkásítás hatásos marad, és nem alakul ki jo-jo effektus a diéta befejeztével. Még erőteljesebb a hatás, ha kardió vagy futás edzésed előtt veszed be e 15 ml MCT-t.

Ekkor több energiád lesz az intenzív sportoláshoz. Ez az az álom olaj, mellyel nem kell lemondanod a teltebb ízekről, nem kell száraz csirkemellen élned és továbbra is fogyni fogsz. Az el nem használódott MCT változás nélkül távozik a szervezetből. Az MCT olaj ’medium-chain-triglycerides’(erről kapta a nevét, MCT) – közepes láncú triglicerideket tartalmaz, melyeket a szervezet képtelen eltárolni zsírrétegként.

2. Bcaa aminosavak: A fehérjeporok esetében korlátoznod kell a fogyasztásukat, ha már az utolsó 10 kg túlsúlyodat szeretnéd leadni. Ez azt jelenti, hogy annyi fehérjeturmixot egyél/igyál, amennyi fedezi a napi fehérjeszükségleteid. (kb 2 gramm/testsúly kg)

bcaa aminosavak esetében ez a korlátozás nem áll fent, mert a szabad bcaa aminosavak közvetlenül és gyorsan jutnak a véredbe, teljesen változatlan formában, és ott azonnal rendelkezésedre állnak a szervezeted építő folyamataihoz.

Minden más aminosav alacsonyabb biológiai értékű, azaz a többi aminosav először a májba kerül, ahol különböző más anyagokká alakulnak. Ez azt jelenti, hogy szabad bcaa aminosavakból annyit iszol meg például egy BCAA TST italpor formájában amennyit akarsz.

A bcaa ital, és a bcaa rágótabletta kombinációja egész napra minimalizálhatja az éhség érzeted.

3. Glutamin: A glutamin egy picit hasonlít a bcaa-kra fizikai formájában, de mivel igen keresett és értékes aminosav a szervezetben, sokoldalúan tudjuk felhasználni azt. Mivel nagy mennyiségben van rá szükségünk, akár a bcaa aminosavakkal kombinálva, korlátlan mennyiségben ihatod.

4. Bónusz: 2018-ban szeretném kiemelni a vízháztartás jelentőségét.

“- Tele van lyukkal, mégis vizet tart. Mi az?
– A szivacs.”

Lehet hogy erőltetett párhuzam, ezért elnézést, de az emberi test, a vízmegtartás területén, valami hasonló.

Ha kicsavarod, azonnal kisebb lesz, és nem kell túl sokat erőlködni. Emiatt gyorsak, és hatékonyak a vízhajtó hatású növényi kivonatok. Ha meg kell jelenned valahol, javaslom a Hydrobye vízhajtót, melyet aztán végig használhatsz a diétád során is!

 

hogyan fogyjak le

hogyan fogyjak le férfi

Vágj bele a futásba és éld át akár életed ELSŐ MARATONJÁT! Töltsd le INGYEN a felkészülésedhez!

Referenciák:

Dr. Deepak Chopra
Peak