Verrasztó Dávid kockahas étrendje! Azaz, milyen táplálkozási elveknek köszönheti egy úszóbajnok a sikereit?!

Szeretnéd tudni, hogy mi volt a téma Dávid Kornél, Verrasztó Dávid és Mező Mónika beszélgetése során? Vigyázz, mély víz, szakmai témák, csak jó úszóknak!

Kockahas étrend

Van konkrét étrended Dávid, hogyan étkezel?

“Pontosan ugyanúgy étkezem, mint a testépítők, azaz sok fehérjét fogyasztok, és fehérjeport is használok. Kontrollálom a szénhidrátbevitelem, és a konkrét étrendem ki van grammozva. A szénhidrát nálam többnyire rizs, mert a tészta egy gyúrt anyag, nem megbízható – bármi belekerülhet, aminek nincs helye az étrendemben. A rizs és a zabpehely, az a biztos. Az úszósport magas színvonalú Magyarországon, nem “teszkós” süteményt eszünk edzés után, hanem azonnal gyors felszívódású fehérjét.”

Kreatin szerepel az úszók kiegészítő repertoárjában?
“Igen, én is próbálkoztam vele. A verseny előtt pár nappal az úszók betöltenek kreatinnal. Nagy mennyiséggel, és akkor a rövid távú úszók esetében, gyors robbanékony erőleadásra képesek, de újra hangsúlyoznám, csak rövid távon!  50-100 méteren ütős eredményeket lehet elérni ezzel, és a rövid távú úszók használják is a kreatint. Kezdetben nekem is segített, de én 400 méteren vagyok jó. A nagy erőleadás után azonnali kifáradás következett, azaz nem tudtam tartani a tempót. Nekem kiegyensúlyozott teljesítmény kell.”


Mit lehet akkor még használni azonnali teljesítményfokozáshoz szerinted, Dávid?
“A nővérem, Verrasztó Evelyn BCAA aminosav rajongó. Mindig használ BCAA-kat, és én is, ha kéznél van.”

Mennyit iszol Dávid? Az úszás esetében azt gondolnánk, hogy nem vagy szomjas!
“Az úszás után is szomjasak vagyunk, azaz én napi 3-4 litert is megiszom. Nem előírás, de ennyi a minimum igényem.”

Kockahas étrend férfiaknak

Amikor megkerestél minket Dávid, jelezted, hogy a spenót kivonat, a HMB, a fehérjepor és a Ribose nélkül Te nem tudsz felkészülni. Mik ezek a Peak termékek, és miért pont ezekre van szükséged?

“A fehérjepor és az aminosavak nélkül nem lehetséges erőt, állóképességet növelni. Az úszás tiszta sport, azaz csak és kizárólag a fizikai teljesítményed, a számok, azaz az időeredményed számít. Nem a külsőre megyünk, de a teljesítőképességed és a külsőd egy rendszer – ha az egyik javul, a másik is. Az edzőm Erdei Zsolt edzője is volt, vele együtt állítottuk össze a számomra szükséges kiegészítőket. A spenót kivonatra szükségem van, hiszen az Ecdysone antioxidáns is, ha nem bírom a strapát, nem csak a fizikai erőben segít, hanem az általános fizikai állapotomat is javítja. A HMB-t pedig szeretem.  

És miért pont Ribose? Ez egy speciális szénhidrát, amikor legutóbb átnéztem a magyar piacot, Ribose csak a Peaknél volt. 
“Igen, a Ribose-t az edzőm ajánlotta. Ezt használta Erdei Zsolt is. Azért alkalmazzuk, mert rengeteg kalóriát elégetek az edzéskor. Nagyon sokat edzünk. Ennél az igénybevételnél szükségünk van rá.” 

Mondtad, hogy vinnél E-Z olajpspray-t, ha már itt vagy a Peak raktárban. Persze adok! Miért kell Neked, Dávid?
“Azért, mert figyelnem kell az étrendemre. Ugyanúgy, mint ahogy Erdei Zsolt esetében – neki is szüksége van rá, nekem is. Sütnöm-főznöm kell, odafigyelve az étrendemre, nem tudom ezt megtenni E-Z coat olajspray nélkül. Ha 2 kilóval többet nyomok, ez kihat a gyorsaságomra, és lassulok is úszás közben.”

Mindenki tudja hogy szárazföldön is edzetek? Mit és hogyan?
“A a street-workout edzéseket szeretem, és egy TRX edzőit is elvégeztem, mert a mindennapos edzéseiknek része! Ezek az erőedzések megtartják a robbanékonyságom, és nekem gyorsaságra, rugalmas erőre van szükségem.” 

Mit tanultál az amerikai sportolóktól?
“Amerikában ugyanezeket az étrend-kiegészítőket használják a sportolók, azaz ez a tudás tökéletesen egyezik a legmodernebb tudással, amely a profi szinthez szükséges. A legnagyobbak között úsztam és edzettem már. Elmondhatom, hogy NINCS LEMARADÁS. Jók vagyunk! A magyar úszók mindig is jók voltak, azaz az edzés és táplálkozás tudomány magas szinten áll Magyarországon. Nincs lemaradás tudásban az USA-hoz képest, bármennyire is azt gondoljuk, hogy Magyarországon semmire nincs lehetőség.” 

Mondd Dávid, ezek az úszóruhák miért lettek betiltva, mi ott az igazság?
“Ezek a kompresszoros úszóruhák 50 méteren akár 1 másodpercet is képesek voltak javítani, mert annyira leszorították a testünket, hogy teljesen egy áramvonalas, deszka formát vett fel a testünk. Akár egy szörfdeszka. Plusz előnyre tehettünk szert, ezért is történt a betiltásuk.”

Mit gondolsz Dávid, miért vagy te ilyen jó?
“Én a táplálkozásban hiszek, azaz étrend-kiegészítőkkel és jó étrenddel bármire képes lehet az, aki keményen dolgozik ezen. Ez az én titkom.”

Még mondtál nekünk egy okosságot Dávid. Móni és én is ezt hangsúlyozzuk az online felületeinken. Mi az?
“Igen kiemelném, az elméd fontosságát. FEJBEN, CSAKIS FEJBEN kell mindenkinek rákészülnie arra, mit akar elérni. Beszélhetünk akár fogyókúráról, akár erősítésről. A legutóbbi olimpián a szerencsétlenül sikerült, és felfújt botrányaim miatt agyilag teljesen összezavart a média furkálódása. Tökéletesen fel voltam készülve fizikailag, a gondolataim miatt mégsem tudtam jó eredményt elérni. Ezen változtatnom kellett és ma már teljesen másképp állok a dolgokhoz. Ez meglátszik az eredményeimen is.”


A Dávid által használt Peak termékekről itt olvashatsz még többet:

Olajspray: https://peakshop.hu/shop/ez_coat_olaj_spray
Ecdysone spenót kivonat: https://peakshop.hu/shop/ecdysone_teljesitmenyfokozo
Hmb aminosav: https://peakshop.hu/shop/hmb_aminosav
Whey Fusion fehérjepor: https://peakshop.hu/shop/whey_fusion_feherjepor_csoki_utantolto
Ribose, speciális szénhidrát: https://peakshop.hu/shop/ribose

Ha maradt kérdésed állunk rendelkezésedre a kornel@peakshop.hu címen, és üdvözöljük Verrasztó Dávidot a Peak sportolók körében!

verraszto_david_david_kornel

Mező Mónika
Itt elérsz!

Mező Mónika

A Peak magyarországi vezetője vagyok. 16 éve használom a Peak termékeket, 16 éve gyártunk a Peak gyáraival. 16 éve dolgozom női és férfi sportolókkal az étrend-kiegészítő szakmában. Magyarországon én ismerem a legjobban a Peak termékeket, ezért a legjobb helyen vagy ahhoz, hogy KÉRDEZZ.
Mező Mónika
Itt elérsz!
Termékek a Peak Shop kínálatából!
Hozzászólások

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

Verrasztó Dávid kockahas étrendje! Azaz, milyen táplálkozási elveknek köszönheti egy úszóbajnok a sikereit?!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)

Fontos a véleményed! Itt vagyunk, ha van kérdésed!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Hozzászólás elküldése előtt kérled add meg a helyes számot *

1 Trackback

Verrasztó Dávid kockahas étrendje! Azaz, milyen táplálkozási elveknek köszönheti egy úszóbajnok a sikereit?!
1 szavazat, 5.00 átl. szavazat (94% pont)
6251
Hangout, Tudd meg
, ,