-+=
Olvasási idő: 2 perc

csokis_bananos_kuglof_feherjeporNemrég megajándékoztam magam két mini kuglóf formával, így kitaláltam egy sütireceptet, amit ezekben sütöttem meg. Így született meg a “boci mintás” vaníliás-banános, csokis ízű mini kuglófok receptje.

Diétás süti

Hozzávalók (2 db szilikonos mini kuglóf formához)

  • 125 g zsírszegény túró
  • 20 g vaníliás fehérjepor (kevert, vagy kazein – sűrűbb állagú kell)
  • 20 g szezámmag liszt
  • 20 g kókuszliszt
  • 20 g zabkorpa
  • 20 g holland kakaópor
  • 1 banán
  • 1 tojás
  • ½ kk. szódabikarbóna
  • kevés víz
  • ha a fehérjeportól nem elég édes: ízlés szerinti mennyiségű édesítő
  • ízlés szerint mehet bele fahéj, vanília, reszelt citromhéj, aromák…

Diétás süti fehérjeporral

Elkészítés:

A sütőt melegítsd elő kb. 170 °C-ra. Közben össze tudod állítani a tésztát. Először keverd össze a száraz összetevőket egy tálban: a liszteket, a zabkorpát, a fehérjeport és a szódabikarbónát.

A banánt a tojással és a túróval turmixold le. Ezt a turmixot öntsd a száraz hozzávalókhoz, és adj hozzá egy kevés vizet. Csak annyit, amennyitől egy krémes masszát kapsz. Ha a banántól és a fehérjétől nem lenne elég édes, adj hozzá édesítőt. Ízesítheted vaníliával (vaníliarúd kikapart belsejével, vagy ami nekem van: vanília őrlő), esetleg reszelt citromhéjjal.

50% OFF (minden 2.) + AJÁNDÉK diétás Dió v. Mákkrém is a Tiéd - cukimentes ROLÓVAL!

A vaníliás tésztából tegyél pár kanállal a sütőformákba, de hagyj ki bennük üres helyeket is. Kb. a tészta felét oszd el. A többi tésztához keverd hozzá a kakaóport. Ha túl besűrűsödne tőle, most is adhatsz hozzá pici vizet. A barna tésztát tovább lehet ízesíteni akár egy kis rum aromával is.

csokis_bananos_kuglof_recept

Töltsd ki a csokis masszával a sütőformákban megmaradt helyeket. Kb. 35-40 percig süsd, majd még 10 percig hagyd állni a lekapcsolt sütőben. Ha kivetted hagyd őket kihűlni és utána könnyen ki fognak jönni a formákból.

Nálam egy kis kuglóf volt egy adag. Ránézésre pici, de elég tömény és laktató. Fel lehet vágni pici szeletkékre és úgy falatozni belőle, vagy simán csak harapni.

Jó étvégyat!

Tápanyagtartalom 1 db kuglófban:
310 kcal, 29,9 g fehérje, 31,2 g szénhidrát (ebből 8,4 g rost), 10,3 g zsír

Tipp: Ha nincsenek kuglóf formáid, ez a mennyiség 6 db szilikonos muffinformában is nagyon jól elfér. 😉

Küldj receptet Te is nekünk és közzétesszük az oldalon!

csokis_bananos_kuglof_feherjepor

PeakGirls – Szűcs Noémi, olvasói bejegyzés

Tudj meg többet arról, hogyan lehetsz még szebb a Google+ oldalunkon!

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!