Bár a legtöbb embernek az önfeledt örömről és boldogságról szól a nyár, mégis akadnak olyanok, akik nem tudják felhőtlenül élvezni ezt az időszakot, mert a depresszió tüneteitől szenvednek. Ismerd fel, és lábalj ki belőle!
Ha télen fáradtak, levertek, ingerlékenyek és szomorúak vagyunk, megfordul a fejünkben a téli depresszió gondolata, ám ha mindez nyáron jelentkezik, akkor legtöbbször inkább vitaminhiányra gyanakodunk, hiszen „nyáron nem lehet az ember depressziós”. Való igaz, hogy leggyakrabban a téli hónapokban jelentkeznek a depresszió tünetei, ám ez korántsem jelenti azt, hogy más szezonban nem alakulhat ki.
Nyári depresszió
Honnan ismerheted fel?
A nyári depresszió tünetei nagyon hasonlóak a téli változathoz. Ha az alább felsoroltak közül több is jellemző Rád, érdemes megoldást keresned a problémára:
- álmatlanság,
- szorongás,
- ingerlékenység,
- nyugtalanság,
- súlycsökkenés,
- súlygyarapodás,
- étvágytalanság.
Nyári depresszió orvoslása
Mit tegyél?
Az első és legfontosabb, hogy legyél őszinte magaddal! Mindenkivel előfordul, hogy mélyponton van, ám a huzamosabb ideig fennálló tünetek hátterében akár betegség is állhat, ami kezelésre szorul. Ha úgy érzed, nincs nagy baj, akkor már az életmódváltás is egyfajta terápiás megoldás lehet. Hogyan fogj hozzá?
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
1, Változtass az étrendeden!
Figyelj arra, hogy változatosan táplálkozz, és mindig tartalmazzon megfelelő tápanyagokat az étrended. Ne hagyj ki étkezést, és ne edd degeszre magad, törekedj a többször keveset elv betartására!
2, Sportolj rendszeresen!
A testmozgással nemcsak jobb lesz a hangulatod (hiszen csökken a stressz és az ingerlékenység), hanem egyúttal csinosabb, energikusabb és magabiztosabb is leszel. Mindegy milyen mozgásformát választasz, a hangsúly a rendszerességen van, mégis vannak olyan sportok, amelyek a depresszióra hajlamos embereknek kifejezetten ajánlottak. Melyek ezek?
Lovaglás – sikerélmény és magabiztosság
Ha képes vagy megtanulni egy olyan nagy és erős állat irányítását, mint a ló, akkor a mindennapi élet konfliktusaival is könnyebben szembenézel majd. A lovaglás másik pozitívuma, hogy a szabadban végezheted: a természetes fény és a friss levegő is pozitívan hat ránk.
Jóga – stresszoldás és harmónia
A jógázás során a gyakorlat pontos elvégzése és a megfelelő koncentráció miatt is fontos a megfelelő légzéstechnika. Ha figyelsz a helyes levegőáramlásra, javul a koncentrálóképességed, csökken a stressz és kiegyensúlyozottabbnak érezheted magad.
Tánc – önbizalom és pozitív energia
Tánc közben – dinamikus zene hatására – pozitív energiák szabadulnak fel, így hangulatunk is ilyen irányba változhat. A változatos mozdulatoknak köszönhetően önbizalom növelő és szorongásoldó hatása is van ennek a mozgásformának.
3, Fontos a napi rutin!
A kiegyensúlyozott mindennapok kulcsa a napi rutin. Akár étkezésről, akár sportolásról van szó, érdemes kialakítanod egy olyan napirendet, amiben mindenkor jól érzed magad. Ha az életmódváltás ellenére nem oldódtak meg problémáid, akkor mindenképp keress fel egy orvost, hogy újra élvezhesd a nyár legszebb pillanatait!
Mi szorítunk!
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
