Idézni fogok az online programban részt vevő kezdő bajnokaimtól, mert talán így hitelesebb, és Te is belátod, nemcsak Téged érint az inkontinencia problémája: „nem tudok ugrálni, mert elcseppen a vizeletem, ezt vedd figyelembe”. Vagy egy másik: “mit tanácsolsz, a szexuális életünk a béka feneke alatt van a férjemmel, mert 4-szer szültem!?” A Szonda-Ipsos felmérése alapján a magyar nők több, mint 56%-át érinti ez a probléma. Mégis mindenki szemérmesen hallgat róla.
Mi az inkontinencia?
Két fajtája létezik: a stresszinkontinencia és a sürgősségi inkontinencia. A nevetés, köhögés, ugrálás hatására fellépő vizeletelfolyás az előbbi, míg a hirtelen fellépő erős vizelési ingert nevezzük sürgősségi inkontinenciának. Két korszaka van: az egyik a szülés utáni időszak és a változó kor, de fontos hangsúlyozni, hogy bármikor jelentkezhet vizeletcsepegési probléma életkortól függetlenül is.
A stresszinkontinencia hátterében a gátizomzat meggyengülése, és emiatt a hólyagalap megsüllyedése áll, mert ekkor a húgycső nem működik megfelelően. A sürgősségi inkontinencia hátterében hólyagbeidegzési zavar, gerincbetegség vagy egyéb anyagcsere-betegség állhat. Hangsúlyozom, az elhallgatás nem megoldás, szükséges az orvosi kivizsgálás!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Edzés is kiválthat vizelettartási problémát?
A rázkódás és a gravitáció hatása tényleg a méhtartó szalagok meglazulását és a méh süllyedését okozhatják, ami nyomhatja a hólyagot. vagy a végbelet. Ez az állapot vizelési vagy székelési ingert okoz. A záróizmok edzésével is foglalkoznod kell. Ha tüsszentésnél, szökdelésnél elcsöppen a vizeleted, mindenképp kezdj el intim tornával foglalkozni! A vizeletcsepegés felfogására kifejlesztett betétek gondolom, hogy egyetértünk benne, nem oldják meg a problémáidat.
Ezzel a tornával nemcsak megelőzni lehet a problémákat, de a meglévő állapotot is vissza lehet fordítani. Elég hetente 10-15 percet tornázni a megelőzés érdekében, kialakult probléma esetén pedig naponta kell végezni a gyakorlatokat.
Emellett érdemes a hasizmokat erősen tartani a szokásos hasizom gyakorlatokkal. Hozzáteszem, nemcsak a nőknek, de a férfiak nagy részének is hasznára válhat az intimtorna. Ha valaki elsajátította a helyes módszert, utána otthon karbantarthatja, fejlesztheti intim, belső izmait, amikkel javítja a szexuális működést, és a kismedence vérkeringését is az előbbieken felül.
Tehát érdemes erre is időt szánni, mert számtalan előnnyel jár az intim területek edzése.
Inkontinencia
Inkontinencia és edzés
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
