Idézni fogok az online programban részt vevő kezdő bajnokaimtól, mert talán így hitelesebb, és Te is belátod, nemcsak Téged érint az inkontinencia problémája: „nem tudok ugrálni, mert elcseppen a vizeletem, ezt vedd figyelembe”. Vagy egy másik: “mit tanácsolsz, a szexuális életünk a béka feneke alatt van a férjemmel, mert 4-szer szültem!?” A Szonda-Ipsos felmérése alapján a magyar nők több, mint 56%-át érinti ez a probléma. Mégis mindenki szemérmesen hallgat róla.
Mi az inkontinencia?
Két fajtája létezik: a stresszinkontinencia és a sürgősségi inkontinencia. A nevetés, köhögés, ugrálás hatására fellépő vizeletelfolyás az előbbi, míg a hirtelen fellépő erős vizelési ingert nevezzük sürgősségi inkontinenciának. Két korszaka van: az egyik a szülés utáni időszak és a változó kor, de fontos hangsúlyozni, hogy bármikor jelentkezhet vizeletcsepegési probléma életkortól függetlenül is.
A stresszinkontinencia hátterében a gátizomzat meggyengülése, és emiatt a hólyagalap megsüllyedése áll, mert ekkor a húgycső nem működik megfelelően. A sürgősségi inkontinencia hátterében hólyagbeidegzési zavar, gerincbetegség vagy egyéb anyagcsere-betegség állhat. Hangsúlyozom, az elhallgatás nem megoldás, szükséges az orvosi kivizsgálás!
30% OFF mindenre a PeakShopban + Totálisan Ingyen Szállít a Télapó Neked, MPL-el! Tárazz be Karácsonyra!
Edzés is kiválthat vizelettartási problémát?
A rázkódás és a gravitáció hatása tényleg a méhtartó szalagok meglazulását és a méh süllyedését okozhatják, ami nyomhatja a hólyagot. vagy a végbelet. Ez az állapot vizelési vagy székelési ingert okoz. A záróizmok edzésével is foglalkoznod kell. Ha tüsszentésnél, szökdelésnél elcsöppen a vizeleted, mindenképp kezdj el intim tornával foglalkozni! A vizeletcsepegés felfogására kifejlesztett betétek gondolom, hogy egyetértünk benne, nem oldják meg a problémáidat.
Ezzel a tornával nemcsak megelőzni lehet a problémákat, de a meglévő állapotot is vissza lehet fordítani. Elég hetente 10-15 percet tornázni a megelőzés érdekében, kialakult probléma esetén pedig naponta kell végezni a gyakorlatokat.
Emellett érdemes a hasizmokat erősen tartani a szokásos hasizom gyakorlatokkal. Hozzáteszem, nemcsak a nőknek, de a férfiak nagy részének is hasznára válhat az intimtorna. Ha valaki elsajátította a helyes módszert, utána otthon karbantarthatja, fejlesztheti intim, belső izmait, amikkel javítja a szexuális működést, és a kismedence vérkeringését is az előbbieken felül.
Tehát érdemes erre is időt szánni, mert számtalan előnnyel jár az intim területek edzése.
Inkontinencia
Inkontinencia és edzés
Süss diétás, cukor és fehérlisztmentes, fehérjés bejglit Velünk. Most NEM hízunk meg Karácsonykor, mégis finomakat eszünk. Legyen a Tiéd a recept!
