Ha Újév, akkor diéta?
Sokunknak ez az újévi fogadalma, hogy új életmódot, egy sokkal egészségesebb, diétásabb életmódot kezd kialakítani. Ám ez nem mindig tartós…ugyebár.
Pont egy ilyen nagyon egyszerű és könnyű recepttel is fent tudod tartani, ha elég kitartó vagy! Az étel, nem ellenség! Rengeteg variációval is fel tudod dobni az étkezésedet, ami tápanyagban és rostban gazdag, egészséges és diétás is!
Minden 3. csak 1 FT (bármit bármivel kombinálhatsz) + Totálisan INGYEN szállítunk a Peakshopban!
Pont ilyen ez a zöldséges pite is! 🙂
- nem a hagyományos fehér finomlisztből készült,
- nincs benne tejszín,
- fehérjedús
- zsírszegényebb
- plusz ízként, és fehérjeforrásként a Peak gombakrémleves port is hozzáadtam!
Ha esetleg rohanósak a napjaid, nincs időd főzni, ez a protein leves tökéletes alternatíva egy könnyed ebédhez.
Laktató és rostban gazdag. 48% fehérjét tartalmazz és képzeld, csak 8 g szénhidrátot!!! Két ízben is lehet kapni, sajtos és gombás! Tényleg isteni finomak!
Mutatom is, hogyan tudsz egyszerűen ilyen diétás finomságot összehozni!
| Előkészítés | 15 perc |
| Sütés/főzés | 20 perc |
| Mennyiség |
pitéhez
|
- 200 gramm graham liszt
- 1 tk só
- 130 gramm vaj nem margarin!
- 1,5 evőkanál hideg víz
- 4 db tojás
- 2 evőkanál light cottage cheese
- 30 gramm Peak Protein Cream Soup 49% fehérjével (kevesebb mint 8 g szénhidrát) gombás ízű
- 3 db újhagyma
- fél db piros kaliforniai paprika
- ízlés szerint só, bors
- ízlés szerint csirkemellsonka de ez elhagyható
Hozzávalók
Pitéhez:
Töltelékhez:
|
- Először a pite hozzávalóit dolgozd össze: A a vaj hideg legyen és reszelővel add hozzá a liszthez, majd mehet bele a víz és gyúrd össze. Nem kell sokáig, hogy a vaj ne olvadjon nagyon meg a kezed melegétől. Ha összeállt, rakd be a hűtőbe kicsit.
- Ha állt egy picit a tészta, nyújtsd ki, és rakd pite formába. Óvatosan vágd körbe a széleit, szurkáld meg villával és nehezékkel (én babot szoktam belerakni) süsd elő a sütőben kb 10 percet, 180 fokon.
- Közben a tölteléket el lehet készíteni. A zöldségeket vágd fel apró kockákra. Add hozzá a 4 tojást és a light cottage cheese-t, ha húsosan szeretnéd, akkor a csirkemell sonkát is. Add hozzá a gombakrémleves port is, fűszerezd majd alaposan keverd össze.
- Öntsd bele pite tésztába és 180 fokon süsd aranybarnára. Kb 15-20 perc. Friss petrezselyemmel, illetve vegyes salátával lehet tálalni!
gombás pite
diétás gombás pite
Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!
