Sok kenyérhelyettesítő ötlet van fenn a neten – nekem ez a recept több okból is a szívem csücske. Egyfelől magasabb a fehérjetartalma, a karfiol miatt laktató, a zab pedig egy roppant jó szénhidrátforrás.
Az egész recept villámgyors, keverem, kavarom, sütöm kenyérke, és simán eheted a diétában, kenyér helyett!
Igen, ilyen tuti receptek vannak az INGYENES DIÉTÁS Szakácskönyvemben is – amit online AZONNAL elérhetsz! – VILLÁMGYORS és csak pár összetevős receptek – magas fehérje és rosttartalmú – szóval ÉHEZNI SEM FOGSZ!
IDE KATTINTVA tudod azonnal, és ingyenesen elkérni a könyvet!
50% OFF (minden 2.)! Bármilyen terméket bármivel összekombinálhatsz + vidd el az AJÁNDÉK Peak Minta-PAKKOD 3180 Ft értékben!
Miután kétszer is jól megnéztük, és tudatosult bennünk… uhh, valóban karfiol van a receptben… kezdjünk bele.
Ez a diétás karfiol kenyér:
1. Villámgyorsan elkészíthető.
2. Magas fehérjetartalmú, és rostdús – NEM LESZEL ÉHES!
3. Praktikus! Könnyen szállítható, nem borul, nem folyik, nem fut, nem szalad. Egyben állva várja, hogy megedd – akár evőeszközök híján!
4. Variálható, magokkal, aszalt paradicsommal, esetleg plusz reszelt sajttal.
5. Elkészítve lefagyasztható, így bármikor csak ki kell olvasztanod, ha nincs eleség a láthatáron 🙂
| Előkészítés | 15 perc |
| Sütés/főzés | 30 perc |
| Mennyiség |
szelet
|
- 300 gramm karfiol
- 200 gramm krémtúró
- 150 gramm zab
- só ízlés szerint
- 3 db tojás
- PAM Canola kalóriamentes olajspray
- szezámmag, zöldfűszer a tetejére
Hozzávalók
|
- A karfiolt ha mirelit hagyjuk kiolvadni, vagy forrázuk le, hogy ne legyen jeges. Szedjük apró darabokra.
- Minden mehet egy mixerbe, és darált-keverd el őket.
- Egy szilikonos vagy sütőpapítos kenyérformába tedd a masszát, szórd meg a tetejét szezámmaggal, zöldfűszerrel.
- Pam kalóriamentes olajsprayvel fújd le a tetejét.
- Tedd a sütőbe, és süsd meg, 30 percen át készre, nagyjából 180 fokon.
karfiol kenyér
karfiol kenyér diétához
Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!
