-+=
Olvasási idő: 2 perc

Sok kenyérhelyettesítő ötlet van fenn a neten – nekem ez a recept több okból is a szívem csücske. Egyfelől magasabb a fehérjetartalma, a karfiol miatt laktató, a zab pedig egy roppant jó szénhidrátforrás.

Az egész recept villámgyors, keverem, kavarom, sütöm kenyérke, és simán eheted a diétában, kenyér helyett!

Igen, ilyen tuti receptek vannak az INGYENES DIÉTÁS Szakácskönyvemben is – amit online AZONNAL elérhetsz! – VILLÁMGYORS és csak pár összetevős receptek – magas fehérje és rosttartalmú – szóval ÉHEZNI SEM FOGSZ!

IDE KATTINTVA tudod azonnal, és ingyenesen elkérni a könyvet!

30% OFF + Ingyenes Szállítás a Peak Télapótól! Most használd ki!

Miután kétszer is jól megnéztük, és tudatosult bennünk… uhh, valóban karfiol van a receptben… kezdjünk bele.

Ez a diétás karfiol kenyér:

1. Villámgyorsan elkészíthető.

2. Magas fehérjetartalmú, és rostdús – NEM LESZEL ÉHES!

3. Praktikus! Könnyen szállítható, nem borul, nem folyik, nem fut, nem szalad. Egyben állva várja, hogy megedd – akár evőeszközök híján!

4. Variálható, magokkal, aszalt paradicsommal, esetleg plusz reszelt sajttal.

5. Elkészítve lefagyasztható, így bármikor csak ki kell olvasztanod, ha nincs eleség a láthatáron 🙂

Használj KALÓRIAMENTES olajspray-t – ezzel NULLÁRA redukálható minden ételnél a plusz zsíradék… hiszen azt be lehet vinni finomabb forrásokból is – és be is visszük, szóval nem árt ezt lecsökkenteni!
Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 30 perc
Mennyiség
szelet
Hozzávalók
Előkészítés 15 perc
Sütés/főzés 30 perc
Mennyiség
szelet
Hozzávalók
Elkészítés
  1. A karfiolt ha mirelit hagyjuk kiolvadni, vagy forrázuk le, hogy ne legyen jeges. Szedjük apró darabokra.
  2. Minden mehet egy mixerbe, és darált-keverd el őket.
  3. Egy szilikonos vagy sütőpapítos kenyérformába tedd a masszát, szórd meg a tetejét szezámmaggal, zöldfűszerrel.
  4. Pam kalóriamentes olajsprayvel fújd le a tetejét.
  5. Tedd a sütőbe, és süsd meg, 30 percen át készre, nagyjából 180 fokon.

karfiol kenyér

karfiol kenyér diétához

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.