-+=

Olvasási idő: 3 perc

Vegyük egy kicsit górcső alá,hogy mi is az a fitnesz modell

A fitneszmodellek nemcsak egyszerűen sportosak, de annak, aki versenyre készül, rendkívül szigorú szabályok szerint kell felkészítenie a testét. Ilyenkor az agyat teljesen át kell programozni és a szervezetet megfelelően felkészíteni. A legtöbben, hogy minél hamarabb elérjék a céljukat, dietetikus segítségével, pontosan, egyedi igényeiket figyelembe véve, nagyon precíz étrendet állítanak össze. Nemcsak a kalóriákra, de a makrotápanyagokra – fehérje, szénhidrát, zsírok – arányait nagyon fontos betartani.

Különösen a fehérje kap nagy hangsúlyt, ez ugyanis nemcsak energiát ad a szervezetnek, de az izmok fejlődéséhez is nélkülözhetetlen. Egy átlagos izomtömeggel rendelkező nő számára ajánlott napi 100-130 gramm fehérjéhez képest a modellek ennél jóval többet fogyasztanak. Néha akár olyan mennyiséget, amit már természetes forrásból – sovány húsból – nehéz bevinni, így többségük magas fehérjetartalmú étrendkiegészítőket is használ.

Szintén meglepő lehet maga az étel mennyisége. Sokan úgy gondolják, hogy a fitneszmodellek alig esznek, viszont rengeteget sportolnak. Ez azonban nem így működik. Általában a nap folyamán öt-hat kiadós étkezésből áll az étrendjük, de ennél akár több is lehet. Az étkezéseket az edzéseik függvényében időzik, és ennek megfelelően válogatják össze azt is, hogy mikor mit fogyasztanak. Míg a fogyókúrás menük gyakran napi 1200 kalóriát javasolnak egy nő számára, addig azok, akik keményen sportolnak, és egy-egy edzés alkalmával akár több mint 800 kalóriát is ledolgoznak, nagyon gyakran 2000 kalóriánál is többet fogyasztanak. Ez a köztudatban már inkább férfiaknak való mennyiségként él. Ráadásul ezt kiváló minőségű alapanyagokból kell összeválogatni, ami általában jelentős kiadás.

Angi Peak Girl hihetetlen átalakulása

A fitnesz modell versenyzők felkészülése több hónapos súlyzós és kardió edzésekből áll össze. Bemutatjuk Nektek Angit,aki egy szuper “alapanyaggal” rendelkezett és kihozta a testébőla maximumot. Angi Peak Girl kőkeményen végigcsinálta, és már a hétvégén fitnesz modell versenyzői minősítést kapott!

Angi Peak girl 2012.július 8. mínusz második nap, 59 kg:

Az átalakulás folyamata

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

Az utolsó hét már nem az izomépítésről, hanem a fogyásról szól. Az izmok ilyenkor már látványosan nem növelhetőek, a látható zsír már nem fog eltűnni egy hét alatt. A hónapok óta sanyargatott izmok a pihenőnapok ellenére picit fedettek, a szervezet kis vizet tárol a rostokban, önmaga védelmében.

Az utolsó héten már több pihenőt kell adni, szinte csak átmozgató edzésekre van szükség ahhoz, hogy még jobban láthatóvá váljon a tagoltságuk. A kardió edzéssel ugyanez a helyzet. A verseny hetében fokozatosan csökkenteni kell a kardióedzéseket, időtartamukat, a verseny előtti napokban pedig már kifejezetten tilos! Gondoltad volna?

Az étrend változása is a csúcsforma elérését szolgálja.

Angi Peak girl 20-ik nap, július 28 – súly: 57 kg

A verseny hetét a teljes sómentesség jellemzi, illetve az alacsony nátrium tartalmú tápanyagok bevitele. Köztudott ugyanis, hogy a só illetve a nátrium megköti a vizet a szervezetben, az izomrostok között, a bőr kötőszövetében. Magas nátriumtartalma van a tojásfehérjének, a tengeri halaknak, a sós vízben lévő tonhalról nem is beszélve!

Angi Peak girl 2012.augusztus 18. 40-ik nap, 54,9 kg:

Az igazán elszántak még az ásványvízből is az alacsony nátriumtartalmút fogyasztják, és a nátrium alapú édesítőszereket mellőzik, a tartósítószeres, konzervált ételeket sem fogyasztják, hiszen ezeket nátrium tartalmú adalékokkal konzerválják.

A hét elején egy pár napig teljes szénhidrátmegvonással és fehérjefeltöltéssel módosul az étrend, ami a hét második felére megfordul, a verseny előtti napokban szénhidráttöltéssel teszik az izmokat még definiáltabbá.

Angi Peak girl 2012. szeptember 5. 54 kg:

A folyadékbevitel is hozzájárul a sikeres versenyfazon eléréséhez, vagy a fokozatos csökkentés, vagy a hirtelen leállás módszerét lehet bevetni, kinél mi válik jobban be. Mindkét változat végén, a verseny előtti nap már csak pár korty ásványvizet lehet csak innod. Most már tudod, hogy mivel töltik a versenyzők a verseny hetét, láthatod, hogy az eddig keménynek hitt diéta mellett is van még keményebb! Így talán kicsit másképp nézed majd a színpadon mosolygó, sugárzóan szép lányokat!

Persze ezek a változások csak a leszálkásított testen lesznek észlelhetőek, ha van még rajtad 5-8 kiló felesleg, akkor teljesen értelmetlen ezt kipróbálni, mert nem lesz eredménye!

És a végeredmény!

Angi teljes sztoriját ide kattintva tudod újraolvasni!