Családi „emberkísérletbe” kezdtünk:)) Mit tud elérni egy átlagos dolgozó 50-s nő, heti négy edzéssel és egy kis extra lökéssel…? Alanyunk, Gizella visszatérő vendége az írásaimnak, hiszen családtag lévén midig kapható egy kis tesztelésre. 🙂
Hosszabb (több mint 1 hónapos) egészségügyi okokból történő kihagyás után tavasszal kezdte újra komolyan venni a „fitt életmód” szabályait, mivel már + 5 kg-mal és sok-sok centivel egyre jobban kezdte érezni azt, hogy mit is jelent valójában, ha hosszabb távon háttérbe szorul az egészséges életmód.
Külön szerencsénk volt, hogy lehetőségünk nyílt együtt dolgozni a SmartFitt Gym csapatával, okos módon Milon technológiával edzeni. A gyors és hatékony edzésmódszer tehát megvolt, a diéta nem nagy csoda, csak megfelelően kiszámolt alacsonyabb szénhidrát tartalmú és magas fehérjetartalmú Peak-pakk táplálkozás.
Így annak ellenére, hogy napi 4 alkalomnál többször nem volt lehetőség szilárd élelmiszert fogyasztani a vércukor is stabil volt és az éhségrohamok is elkerülték.
Miután az étrend és a mozgás megoldódott, a folyadékfogyasztással pedig sosem voltak gond, már csak a megfelelő kiegészítés hiányzott. A fehérje (és esetenként aminosav) pótlás az edzések után adott volt. A fogyás kapcsán kérdés már csak az volt, hogy mik azok a dolgok, amik egy kis „extra löketet” adnának a folyamatnak.
1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!
Figyelembe véve a korát és a fizikai állapotát (hiszen kinek nincsenek már ilyen-olyan sérülései és ízületi diszkomfortjai ennyi idős korára) mi három alapvető kiegészítőt alkalmaztunk:
1. Collagén: Még azok is, akiknek a gyomra érzékeny a glükózamin alapú készítményekre nagyon sokat tehetnek az ízületeik és a porcok állapotáért, ha rendszeresen fogyasztanak kollagént. Járulékos haszonként pedig az idősebb kori kevésbé rugalmas bőr is könnyebben fogja követni a súlyváltozást. Márpedig Mi nem csak vékonyak, hanem feszesek is szeretnénk lenni.
2. Thermodin: Mivel a dolgozó nő akkor edz, amikor ideje van rá és nem akkor, amikor megfelelőnek érzi a pillanatot, van, hogy igenis kell az a kis plusz löket. Ráadásul a thermogén zsírégetők nem csak az edzésekben segítenek nagyon sokat, hanem a szellemi munkát is megkönnyítik, amikor már a kalória deficittől egy kicsit nehezebben koncentrálnánk.
3. Pyruvát: Talán ezzel kellett volna kezdenem, hiszen alanyunk is ezzel indította a napjait. Azon túl, hogy elősegíti a Szent Györgyi- Krebs ciklust (tehát a sejtek energia termelését) a szervezetben, nem csak csökkenti a fáradtság és éhség érzését, de még számtalan más egészségügyi előnye is van, úgymint a keringési rendszerre és a szívműködésre gyakorolt jótékony hatása.
Nem szabad azonban elfelejtenünk, hogy az ember nem csak test, hanem lélek is, ezért +1 „táplálékkiegészítőként” a léleknek is választottunk egy finom, krémes kesudió vajat, amelyet bármikor, ha rátört az éhség; vagy csak evett volna valami finomat azonnal előkaphatott. Így nassolásként nem üres kalóriákat, hanem jelentős mennyiségű B-, K- vitamint; káliumot, foszfort és magnéziumot is bejuttatott.
Nem pusztán evett, hanem táplálta mind a lelkét, mind a testét. 🙂
Az eredmény nem is maradt el: 12 hét nem túl szigorú és csak „szemre számolós” diéta után összesen, nagyjából 2,5 kilogramm fogyás (-2%-nyi testzsír), mellett izomtömeg növekedés, összesen –34 cm, ami diéta végén szokásos enerváltság helyett megnövekedett energiaszinttel, erőszinttel és állóképességgel párosul.
Diétába ilyen sütik is beleférnek!
diéta
diéta ötven felett
Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!
