Vannak olyan kérdések, amelyeket vissza-visszatérve, ismétlődően hallok, amik valamiért sokunkat foglalkoztatnak, ott motoszkálnak a fejünkben és nagyon tudni akarjuk rájuk a választ! Neeem, most nem azt boncolgatjuk, hogy diéta nélkül nem tudsz fogyni, de nem is arra buzdítalak majd, hogy nőként igenis emelned kell(ene) a súlyokat – ezeket már biztosan tudod, bár nem árt folyton észben tartani!
Vajon köztük szerepel a Te megoldatlan rejtélyed is? 🙂
1. Gondolkozom, hogy eltüntetem magamról a felesleges vizet. Mikor van szükségem vízhajtóra?
Vízhajtót „bekapkodni”, mint a rágógumit, nem célravezető dolog! Igen, nekünk nőknek sajnos gyakran okoz problémát a vizesedés, a „pirosbetűsnapok” előtt, nyáron a nagy melegben, ha sokat állunk/ülünk, vagy akár stressz hatására – nagyon kényelmetlen és kellemetlen, amikor a probléma felüti a fejét!
Ne felejtsük el azt a speciális esetet sem, amikor versenyre készülünk és az utolsó simításokat végezzük, hogy minden tökéletes legyen… a cél: szép száraz, izmos testünkkel elkápráztatni a bírákat és a méltán irigykedő közönséget!
Vagyis az utolsó héten nem elég, hogy már foltokat látsz az éhségtől, beszélgetni nem nagyon lehet veled, mert vagy mindenki idegesít, vagy egy épkézláb mondatot nehezen raksz össze a kimerültségtől, a csirkemell a könyöködön jön ki és utolsó energiáiddal félálomban végigcsinálod a kötelező edzéseidet… Éééés akkor mindezek tetejébe nyakadba szakad a vízhajtás is – de a cél érdekében bármit!
Töretlenül keresünk, kutatunk, megoldást remélve, s lám, a táplálék kiegészítők polcán fellelhető egy kis segítség! Vízhajtóóóó!
A vízhajtás azonban veszélyes is lehet, ha túlzásba visszük, ezért tedd fel magadnak a kérdést: tényleg elértél arra a pontra, ahol már lediétáztad a felesleget, de egy fotózásra, versenyre a maximális szárazságra törekszel, és már tényleg erre van szükséged az utolsó napokban? Vagy egészségügyileg valóban szükséged van vízhajtóra és tényleg ki kell hajtanod a felesleget?
Használd bátran, mert szuper kiegészítő, de ne ess át a ló túloldalára! Ne a hét minden napján alkalmazd, szüntelenül, hónapokon át és megállás nélkül!
Mindig gondold végig, mi a célod, és használd rendeltetésszerűen ezeket a készítményeket, amikor TÉNYLEG szükséged van rájuk! Emellett mindig figyelj a pihenőidő betartására is – ne vedd be őket dobozszámra!
Ha azonban a felsorolt szitukban hívod segítségül, nem fogsz csalódni!
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
2. Mikorra tudok lefogyni 4-5 kilót? Mi szükséges hozzá?
Mikor, mikor… mindig ez a türelmetlenkedés 🙂
Gondoljunk csak vissza, mennyi idő alatt kúsztak fel a fránya pluszkilók, mikor vettük észre, hogy makacs kis zsírpárnák telepedtek a derekunk köré… nem egy pár napról van szó, igaz? Készülj fel, hogy ahhoz, hogy kiüsd őket, szintén jó pár hétre, hónapra lesz szükséged!
Hogy milyen tényezők befolyásolják még? A genetikád, anyagcseréd, hogy mennyire szigorúan tartod a diétát, mennyi időt tudsz sportolásra szánni, milyen gyorsan reagál a tested a változásokra, egyszóval már most jobb, ha megbarátkozol a „türelem”, „kitartás”, „maximális odafigyelés” kifejezésekkel!
És ne feledkezz meg a pozitív hozzáállásról! Ne akard görcsösen, de ne téveszd szem elöl a célt és mindig törekedj arra, hogy higgy magadban és jó gondolatokkal, reményekkel vágj bele! Nem is feltételeznéd, mennyit számít ez…
Sajnos pontos időt tehát nem lehet jósolni erre (és nem is lenne jó, ha bárki azzal hitegetne, hogy egy hónap alatt bomba leszel, aztán pedig csalódnod kéne, igaz?) , de tény, hogy legalább nagyjából 2 hét kell a testednek, míg észreveszi: hoppá, itt bizony valami jó irányba történő változás van!
3. Teljesen elhagytam már a szénhidrátot, mégsem fogyok! Miért?
Mert koplalni nem menő! Sem a lelkednek, sem a testednek semmi szüksége erre a szarvashibára!
Elhagyni a szénhidrátot? Rossz megoldás!
Elhagyni a „rossz” szénhidrátokat és lecserélni egészséges alternatívákra? Jó válasz!
Kezdd a diétát 2g/testtömeg kg szénhidrátmennyiséggel, szépen elosztva a nap során (főleg reggel és edzés után, egyre csökkentve az esti órák és a lefekvésed idejéhez közeledve!), és figyeld meg, hogyan reagál a tested! Ha kell, csökkentsd, ha túlságosan fogysz és izmot is veszítesz, növeld az adagot!
És véssük még egyszer az eszünkbe: a fehér liszt, a cukor bűnös, rossz, alattomos bajkeverő… 🙂 Helyette rizs, édesburgonya, zab, köles, bulgur, ritkán teljes kiőrlésű termékek vagy szénhidrátcsökkentett tészta – így nem lassul be az anyagcseréd és nem fog a szervezeted jajveszékelve minden egyes kis kalóriát elraktározni, mert mindent megvonsz tőle.
4. Fogyni szeretnék, de nem tudok lemondani a csokiról/cukorról/édességről/péksütikről, stb. Mit javasolsz?
Azt, hogy ha fogyni szeretnél, mondj le a csokiról, cukorról, édességről, péksütikről, stb.! Áldozat, kitartás és belefektetett munka nélkül nincs eredmény!
Mennyivel könnyebb lenne csak olyan útvonalon közlekedni, ahol nem csap meg a kürtőskalács illata, nem botlasz bele a fincsi fagyis plakátokba, és nem kell pizzával rohangáló embereket korgó gyomorral kerülgetned… bizony, marad az önfegyelem!
Legalább a kezdetekben legyél nagyon szigorú magaddal szemben, szem előtt tartva a céljaidat, álmaidat! Legyél motivált, határozd el magad és döntsd el, mi a fontos! A „csokicukorsajtospogiésédesség”, vagy az elégedett, boldog, csinos új éned?
Később jöhetnek a csalóétkezések, az egészséges alternatívák (Peak fehérjeporos finomságok, édességek, nyamiiii), diétás (és ehető, sőőőt, finom!!) kaják teljes hada 🙂
5. Ehetek a diéta alatt szénhidrát csökkentett péksütiket/ cukormentes csokikat/ diétás kekszeket?
Természetesen! Sőt, ha nem akarsz bekattanni, és teljesen kiéheztetni magad a diéta alatt (elvégre boldogsághormon KELL, és igenis szükségünk van az evés élvezetére is!), kényeztesd magad az édességek egészséges alternatíváival! Te is és a környezeted is jobban jár, ha nem vagy házisárkány…
Két dolgot tarts szem előtt: mindent MÉRTÉKkel (mert mindennek van kalóriatartalma, és mint már tudod, ha többet eszel, mint amennyit a nap folyamán ledolgozol, bizony hiába egészséges kajákból ettél sokat, az úszógumi akkor is megjelenhet sunyi módon), illetve, hogy mi a CÉLod!
Ha versenyre készülsz, sajnos ezek sem férnek bele, de egy egészséges, szinten tartó diétába mindenképp! Ha fogyni szeretnél, ha nem is minden nap eszel ilyesmit, azért gyakrabban megjutalmazhatod magad velük, akár csalóétkezésnek is kiválóak, így nem fogsz a „rossz”édességek után sóvárogni! Vagy ami még rosszabb, szép lassan visszaszokni rájuk, és újra visszatérni az egészségtelen életmódhoz…
Jobb, ha megjegyzed: nincs olyan, hogy mindenből mértéktelenül fogyaszthatsz! „Zsírégető” ételek, „fogyasztó” falatok… jajj ne már! És nincs olyan, hogy „majd ledolgozom”! A tisztán étkezés elengedhetetlen része a fogyásnak, formálódásnak, az viszont rajtad múlik, hogy mennyire száraz/vékony/izmos az a forma, amivel elégedett és boldog vagy! 🙂
diétás mítoszok
diétás kérdések és mítoszok
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
