A legtöbb diétának vannak válságpontjai… amin vagy túljutunk, vagy elhasalunk. A kenyér, cukros pékáruk kiváltása manapság nem olyan nagy dolog, hiszen a piacon számos opció van egészségeses, szénhidrát csökkentett verzióban.

Ami gyakran mélypont szokott lenni, az a kedvelt vasárnapi ebédek főfogása, a rántott hús… és annak kiváltása… Egyfelől abba beletörődtünk, hogy a malacka helyett a fitt csirkemell fog szembekerülni velünk az azstalon… na de miképp lehet megbundázni úgy az ügyet, hogy az ne hátráltassa a diétát?

Mert hát a rántott hús ha még beltartalmilag oké… de a bunda csupa szénhidrát és zsír!

Akkor most… diétás rántott hús lesz a menü?

Elég morbid elsőre a rántott húsra rámondani, hogy diétás… eddig! Ugyanis a panír-trió két tagját lecseréltük, és az olajbevitelt is kicseleztük! Figyeld csak!

A diétás csirkemell panír szenthármas:

Totálisan Ingyenes a kiszállítás! + 33%OFF mindenre! Csak pár nap!

A tojás jó barát, így ő marad!
A liszt helyett: zabpehely lisztet, csicseriborsó lisztet vagy rizslisztet is használhatsz. Mind jóféle szénhidrát, attól függően, milyen diétát követsz!
A prézli helyett: darélt zabpehely, zabkorpa, és/vagy szezámmag!

És az olaj?! A Peak-konyha elhozta Neked azt a megoldást, amit még diéta alatt is teljesen nyugodtan fogyaszthatsz! A Shoprite olajspray kalóriája szinte nulla, így az eredetihez képest rettentő sok kalóriától spóroltad meg magad!

Az elkészítés: a csirkemellett kiklpofolod, fűszerezed, fújkáld be az ShopRite kalóriamentes olajspray-vel (EZ-coat olajspray újult változata), majd jöhet a hempergő: elsőnek a liszt szekció, majd a felvert tojás, végül a prézli-helyettesítőd. Jól dögönyözd rá a bundát, hogy rajta maradjon.

Az olaj spray-el befújt serpenyőben süsd a hús egyik oldalát, majd megfordítás előtt, a sületlen felét fújd be újra a spray-vel és fordítsd meg a másik oldalát.

Az élet lehet még ennél is egyszerűbb és kalóriamentesebb! Van szénhidrátmentes panír por is, ami csak olyan növényi rostot tartalmaz, ami nem szívódik fel! Hát nem szuper? Rántott hús, szinte csak fehérjeforrásként… igen, akkor aztán belefér a rizses-krumplis köret is! 🙂

Ha már beindult a bunda-mánia… akkor miért állnánk meg itt? Akár édesség vonalon is tesztelhetjük az új tudományunkat! Mondjuk egy nagy kedvencünkön a bundás almán!

A bundás alma elsőre téli kajának tűnhet, pedig nem az! Nálunk tökéletes strand-cucc volt, hiszen könnyen szállítható, nem romló, kulturált mód falatozható nasi volt… tökéletes kiváltása a strandos gofrinak!

A bundás alma bundája igazából egy sűrű palacsintatésztát jelent, amit zabliszttel, tejjel és tojással simán megoldhatunk.

Az elkészítés: Két darab nagyobb almát kiválasztunk, amit megpucolunk, eltávolítjuk a magházat, végül felkarikázzuk vastag karikákra. Sűrű palacsintatésztát keverünk: 10 dkg zablisztet 2 tojással, édesítővel, vanília aromával és 1-2 deci tejjel. Az almát elsőnek a zabpehely lisztbe, utána pedig a tésztába mártjuk, és olajspray-vel kifújt teflonban kisütjük!

Hopp! És itt is lehet egyszerűbb az élet! Van ám ugye a Peak fehérje palacsinta por! Ebből secc-perc alatt tudsz sűrű palacsintatésztát keverni, plusz tej és tojás nélkül!

diétás panír

diétás panír tippek

Töltsd le INGYEN a Ketogén DIÉTÁS étrended!