„Én okos vagyok, nekem nem kell edzenem”, „aki sportol, az buta, inkább könyvet olvasgatna”- ismerős mondatok? Korábbi cikkemben mér megosztottam, hogy az új trend szerint cégvezetőkkel szemben elvárás a sportos külső. Most pedig hoztam statisztikát is arról, hogy éves átlagot tekintve az online programomban részt vevő bajnokaink több, mint 95% felsőfokú végzettségű, és legalább 10% orvos vagy jogász. Számtalan előnye van annak, ha edzel. Én most az edzésnek az agyra gyakorolt pozitív hatását veszem górcső alá, és osztom meg veled.

A németországban dolgozó érsebész, Dr. Kurucz Péter feleségével, a szintén érsebész dr. Molnár Gyöngyvérrel együtt mindig is odafigyelt arra, hogy a szellemük táplálása mellett a testükkel is foglalkozzanak.

“6. hete csinálom az online bajnokok programot, a férjem 1 hét után magától csatlakozott. Ma lencsevégre kaptam az edzését a pincénkben. Mindenkinek ilyen támogató partnert kívánok, mert ez aztán tényleg motiváló tényező.”

Aki az élet egyik területén sikeres és megszokta, hogy napról napra szinte hibalehetőség nélkül hozza a maximumot, az át tudja vinni ezt a képességét más életterületre is. A heti 3-4 óra edzés mindig megvan, maximálisan tudatosan végrehajtva, és számukra teljesen mindegy, hol vannak, milyenek a körülmények.

Dolgozzon helyetted a Zsírégetőd! A Munka Ünnepére: 33% OFF a Peak Zsírégetőidre!

„A múlt héten wellnesz-ezni voltunk. Felkerestük egyik nap a szálloda fitnesztermét, másik nap reggel pedig a medencét és egy-egy órát edzettünk, úsztunk. Meglepetésemre mi voltunk az egyetlenek mind a fitneszteremben, mind az uszodában. Pedig nekünk utána szuperül indult a nap!” – dr. Molnár Gyöngyvér

A sikeres gondolkodásmódhoz az is hozzátartozik, hogy át tudja látni valaki, mennyi egyéb pozitív hozadéka van annak, ha tudatosan edz. Az edzés pozitív hatásait felsorolni feleslegesnek tartom, viszont Péter gondolatait megosztanám. Mivel Péter szakterülete a mikrosebészet, felmerül egy-két kérdés, többek közt az, hogy az izomláz nem jelent-e hátrányt a munkája során.

“Sokszor adódik úgy műtétek folyamán, hogy a karjaimat nem tudom a legergonomikusabb pozícióba tartani a finom, ujjakból kifejtetett mozgások kivitelezéséhez, viszont a megerősödött nagyobb karizmok izmok bármilyen pozícióban stabilan tartják a kezem.” Dr.Kurucz Péter

A szellemi munkát kifejezetten támogatja az edzés! Hogyan?

• jelentős agytérfogat-növekedés figyelhető meg már 6 hónap után
• több oxigént szállító vérhez jut az agy (szervezetünkben az összes oxigén 20%-át az agy nyeli el)
• felélénkíti a jókedvhez szükségeges szerotonin- és dopamintermelést, emellett megnöveli az endorfintermelést, azaz agy információfeldolgozó képességét javítja (depressziósoknál lassabb)
• olyan kognitív képességeket javít, mint a komplex feladatokra való koncentráció, absztrakt gondolkodás és a jövőbeli események megtervezése, és mellette a hosszú távú memóriát is javítja
• a szénhidrátok legnagyobb részét glükózzá, más néven vércukorrá alakítja a szervezet, mely az egész test, ezáltal az agy fő energiaforrása. Ahhoz, hogy a glükóz bejusson a sejtekbe, az inzulin kíséretére van szüksége. Már egy edzést követően növekszik az inzulinérzékenység.

A heti három alkalom a minimális igény, ennél ritkább mozgásprogram esetén a szervezet „elfelejti” az előző edzés ingerét, kevésbé lesz effektív, gyakrabban lép fel izomláz. Heti 3-szor egy órája mindenkinek van magára, család és felelős munka mellett is. A fentieket figyelembe véve ugye neked is van ennyi időd saját magadra?

Legyetek bajnokok a mindennapokban!

éles elme

éles elme edzés

Forrás:

Egészségtudomány, LIX. évfolyam,2015.2.szám.

30 napon át minden napra jut 1 fitt recept - ami 5 perces elfoglaltságot kér CSAK Tőled!