Amikor valamibe belevágok, akkor azonnal akarom a teljes eredményt vagy jutalmat. Ez nem feltétlenül csak az én hibám, a társadalmunk sajátossága, hogy azt közvetítik felénk bármit, bármikor megkaphatunk, sőt nem csak megkaphatjuk, hanem megérdemeljük.
A szolgáltatók és cégek talán be tudják váltani ezt az ígéretüket, ha valamilyen materiális dologról van szó, azonban, ha önmagunk fejlesztéséről beszélünk a fejlődés, mivel egy folyamat semmiképp nem lehet azonnali. Amikor úgy határozunk, hogy valamely kialakult szokásunkat vagy életmódunkat drasztikusan átalakítjuk nagyon fontos, hogy felkészüljünk arra, nem lesz azonnal látványos eredménye.
Személyes véleményem szerint az ilyen jelentős változások akkor lesznek sikeresek, ha belső késztetés hatására kezdjük el. A külső kényszer olyan belső ellenállást válthat ki, hogy még a legtámogatóbb és motiválóbb környezet esetén is igen keserves lesz a folyamat.
Találd meg az okaidat, hogy miért jó Neked, ha tartósan változtatsz!
Az egészség felbecsülhetetlen, de ha Te nem érzed ennyire fontosnak, gondolj rá eszközként, amely hozzásegít egy hosszú fájdalomtól és kellemetlenségektől mentes, tartalmas élet kialakításához, amelyet a szeretteiddel közösen, mindenféle orvosi korlátozás nélkül, a saját preferenciáid figyelembevételével élsz le.
Ne gondolkozz túl előre! Természetesen, nem arra biztatlak, hogy időszakos kampányszerű akciónak fogd fel az életmódváltást! Sőt, nagyon fontosnak tartom újra és újra kihangsúlyozni, hogy egészségesen élni nem azonos bármilyen fogyóKÚRÁval vagy DIÉTÁVAL, amelyek, ahogyan azt a nevük is sugallja, időszakosak.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Azonban, hogy ha nagyon messzire nézünk nem látjuk jól, ami az orrunk előtt van. A nagy célokat – mondjuk azt, hogy 2018-ban 20 kilogrammot szeretnél fogyni, bontsd fel apróbb lépésekre vagy részekre, akár 2-5 kilogrammos intervallumokra, és mindig azokra ügyelj fokozott figyelemmel!
Légy türelmes, még igen szigorú változtatások esetén is átlagos 4-6 hét, mire Te észleled magadon a változást, 8-12 hét, amikor a szűk környezetednek feltűnik és egy jó félév, mire látványossá válik!
Ismerd magad! Vagy haladj folyamatosan lépésenként vagy változtass egyszerre, csak csináld! Nincs arra szabály, hogy hogyan kéne életmódot váltanod. Tudni fogod, ha működik. Érezni fogod, Neked, hogy a legjobb. Ugyanez igaz a módszereid megválasztásakor, amikor azt olvasod, hogy valaki másnak működött, fontos, hogy eszedbe jusson, nem vagyunk egyformák, elképzelhető, hogy nálad ugyanaz nem fog sikerrel járni. Ilyenkor nyugodtan változtass az igényeid szerint!
Ne keseredj el! Ha hibáztál, hát hibáztál. Ezek csak a saját szabályaid, nem történik semmi akkor sem, ha egyszer megeszel egy zacskó chipset vagy elszívsz egy szál cigarettát. A fontos, hogy ilyenkor ne hagyd abba, ne add fel, hanem folytasd onnan, ahol éppen tartottál. Emberek vagyunk, nem lehetünk mindig tökéletesek. Szerintem az a legfontosabb, hogy próbálkozzunk és, hogy törekedjünk a lehető legkevesebb hibára.
Fogadd el a segítséget! Ne hidd, hogy ha valaki a környezetedből meg akarja kóstolni az ételedet, vagy veled tartana edzeni, hogy ezeket ellenőrzésképpen tenné. Ők a szeretteid és valószínűleg, amikor meglátják, hogy milyen boldoggá tesz ez téged, osztozni szeretnének majd veled az élményben. Még kritika esetén se feltételezz róluk rosszat! Meg vagyok győződve róla, hogy az esetleg szerencsétlenül megfogalmazott gondolatokat építő szándékkal osztják meg veled.
Ha tudsz, keress társat! Sokkal könnyebb bármilyen ígéretet betartani, ha nem csak saját magad számára fogadod meg, hiszen ekkor másokért is „felelős” vagy. Változtassatok együtt a családdal, pároddal vagy barátaiddal. Meglátod, egy kis egészséges verseny segíteni fog a hibák és kihágások elkerülésében.
Jutalmazd magad, ha sikerül! Azzal, hogy új, a szabályaidnak megfelelő jutalmakat ígérsz (mondjuk egy új edzőruha – vagy egy új, finom fehérje por?:)) és adsz magadnak az egyes akár kisebb célok elérésénél, nemcsak a motivációdat őrzöd meg, hanem új élvezeti forrásokat is felfedezel. Szinte hihetetlennek fog tűnni, mennyi mindent nem próbáltál még ki, ami érdekel!
Összefoglalva, mint az életben szinte mindennek, az életmódváltás kulcsa is az önismeret, a szerénység, a türelem és a kitartás. Törekedj rá, de azonnal ne várj el Magadtól túl sokat és ne ess kétségbe, ha valami nem sikerül vagy hibáztál! Ha kitartó és következetes maradsz, annak előbb-utóbb mindig meglesz az eredménye.
Használj bátran egészséges és diétás Peak termékeket, amelyek nemcsak a lelkedet kényeztetik – de bizony a diétádban is segítenek!
Egészséges receptek az újévre ITT!
Életmódváltás
Életmódváltás lelki háttér
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
Referenciák:
Drillings M., O’Neil H. (1999): Motiváció- Elmélet és kutatás, Vince Kiadó KFT., Budapest
Kozéki B. (1980): A motiválás és motiváció összefüggéseinek pedagógiai, pszichológiai vizsgálata, Akadémia Kiadó, Budapest
Pléh Cs. (20109: A lélektan története, Osiris Kiadó, Budapest
Oláh A. (2006): Pszichológiai alapismeretek, Bölcsész Konzorcium
