A reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán. Fontos, hogy kellően feltöltsd a szervezeted egy hosszú éjszaka után, illetve energiát biztosíts magadnak legalább a déli órákig. Lehetőleg ilyenkor fogyaszd el a napi szénhidrátmennyiséged 50%-át, amit biztosan lemozogsz a nap végéig. Kezdd a reggelt egy hűsítő epres smoothie-val!

Hozzávalók:

• 100 g friss vagy fagyasztott eper
• 2,5 dl zsírszegény, laktózmentes tej (helyette használhatsz kókusztejet vagy mandulatejet)
• 1 adag vaníliás fehérjepor
• 1 ek. Coconuty massza
• 1 ek. útifű maghéj
• 5 db nagyobb jégkocka
• édesítő ízlés szerint

Tipp: a jégkockát elhagyhatod, ha nem egy nagyon hűsítő shake-re vágysz. Szórd meg mandulaszeletekkel, kókuszreszelékkel.

1+1 most 3! Bármit bármivel kombinálhatsz! + Ajándék peak szakácskönyv ebook 2.990Ft értékben!

Elkészítés:

Tedd egy turmixgépbe az összes hozzávalót és pépesítsd össze 1-2 perc alatt! Legalábbis addig, amíg a jég teljesen összetörik benne. Töltsd ki pohárba és fogyaszd egészséggel!

Induljon jól a napod!

Hogyan lehetsz gyönyörű, fitnesz anyuka a gyermekeid mellett? Töltsd le INGYEN a felkészítő terved!