Ezt a gyors receptet Dienes Évától kaptuk, és azoknak ajánlom, akiknek nincs kedvük a pepecseléshez, azaz olyanok mint én. 🙂 Magamnak sosem csinálnám meg ezt a sütit, mert egyedül megenném az egészet. De ha komoly a helyzet van, például vendégek érkeznek, ami gyakran megesik, ha a kislányom barátnőim meglátogatnak, akkor legyen egy hamar-gyorsan-sütemény a tarsolyban egy olyan egészséges összetevővel: mint a fehérjepor.
Mi kell hozzá?
– lélekjelenlét 🙂 Nyugodj meg, gyorsan össze tudod ezt dobni.
– 100g kókuszreszelék
– 200g apró szemű zabpehely vagy zabkorpa
– 50g banános Protein 85 fehérjepor vagy Delicious Whey (más ízű is jó)
– édesítőszer Dia Wellneséktől
– 3 evőkanál natúr kakaópor
– víz helyett, tejet is lehet használni
– tetszőlegesen akár rumaromát is tehetsz bele, vagy mazsolát, mandulát, mogyorót
33,5% OFF mindenre a Peakshopban! Kezd az ÚJ évet, még egészségesebben, a Peakkel!
Hogy kell elkészíteni?
A bonyolult procedúrához alaposan gyűrd fel az ingujjad. Amíg a gyerekek társasoznak, Te tudsz ezzel játszadozni. Áztasd be a zabkorpát vagy a zabpelyhet annyi vízben, hogy pont ellepje. Érdemes a folyadékban egy kicsit meg is főzni azt, így valamivel puhább lesz, a korpa esetén pedig grízesebb ízt kapsz. Ha megpuhult és megszívta magát folyadékkal, tedd hozzá a többi hozzávalót. Kavard össze, és közben annyi folyadékot önts hozzá, hogy könnyen formálható legyen.
Tedd a hűtőbe egy órára, hogy jól összeálljon.
Vizezd be a kezedet és formálj kis gombócokat. Ezt a részt a gyerekek imádják, így javaslom, hogy azonnali gyurmázgatás keretében, vegyes formákat hozzatok létre. A szemek lehetnek a mazsolák, fűlnek megteszi az egész mandula. 🙂
A végén hempergessétek meg kókuszreszelékben, de közben már minden lehet: szájba tenni szabad!
Jó gyurmázást!
Forrás: Dienes Éva
Fehérjés kókuszgolyó
Fehérjés kókuszgolyó gyorsan
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
