A nyári nyaralásodat tervezgeted, holott még a homályos távoli jövőnek érzed? A fitness modell versenyzők már most kezdték meg a versenyfelkészülést az őszi versenyszezonra! Hogyan kezdenek neki az újoncok, és a már rutinos versenyzők?
A Palatinus Team régi és új versenyzőivel a június első hétvégéjét csapatvizittel töltöttük, és belevágtunk az őszi versenyszezon felkészülésébe.
Fitness modell
Hogyan kezdik a fitness modellek a versenyfelkészülést?
Nos, valójában a felkészülés nem most, a versenyek előtt 4 hónappal kezdődik!
A régi versenyzők, akik a tavaszi versenyszezonban is indultak versenyeken, és ősszel is folytatják a versenyzést, azok egy hónap pihenőidőszak után, az átmozgató edzések helyett a szálkásító, alakformáló edzéstervnek állnak neki, és az étrendben is az egészséges, tudatos táplálkozást tovább szigorítják azzal, hogy a bevitt szénhidrát mennyiséget csökkentik, és konkrét mennyiségeket határoznak meg.
Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!
Ezt lesd el a fitness modell versenyzőktől: Időről időre, tudatosan változtasd a napi szénhidrát mennyiségét. Ha bombaformába akarsz kerülni, akkor a testsúlyod 1-2-2,5-szeresét hullámoztasd ciklusokban, a napi-heti edzés intenzitástól függően.
Az újonc versenyzőknél az eddigi edzésprogram eredményeit vizsgáltuk meg, és amennyiben kellő változást, elegendő mennyiségű izmot építettünk fel az elmúlt időszakban, akkor nekiláthatunk a formába hozó, szálkásító edzéstervnek, étrendnek.
Ezt lesd el a fitness modell versenyzőktől: Fokozatosan nehezedő edzésprogramot válassz ahhoz, hogy a fejlődésed is fokozatos legyen. Ehhez mindenképp szükséged van egy kontrollált étrendre is, különben sosem fogod elérni a kívánt eredményt!
Fitness modell versenyfelkészülés
A teljesen kezdőknél az életmód kialakítása az elsődleges feladat, a rendszeres edzés mellé a tudatos táplálkozás kialakítása az, ami elengedhetetlenül fontos. Ehhez az előző életvitel és a sportaktivitás felmérése nagyon fontos, a fokozatosság elvét itt is be kell tartani.
Ezt lesd el a fitness modell versenyzőktől: Először az életmódot kell kialakítanod, elsajátítanod! Ha az elmúlt félévben, vagy évben össze-vissza jártál edzeni, heti 3, esetleg 4 alkalommal edzegettél, akkor ez bizony nem kellően stabil alap a versenyfelkészüléshez. Ha az étkezésed nem volt tudatos, ha jelentős zsírfelesleg van rajtad, alig, vagy egyáltalán nem látszódó izomkezdemények, akkor még nem érdemes belevágnod a felkészülés embert próbáló időszakába.
Tudom, hogy hatalmas motivációt adhat, ha hangosan kimondhatod, hogy „az őszi versenyszezonra készülök”, de ha nincs meg hozzá a kellő alap, akkor ámíthatod magad még egy ideig, de a nyár végére már egyre halkabban mondogatod majd azt a bizonyos mondatot, majd jön a magyarázkodás, a külső tényezők okolása hogy miért nem állsz majd színpadra még sem.
Ezt lesd el a fitness modell versenyzőktől: Merj nagyot álmodni, de az álomnak legyen valós alapja! Küzdj és harcolj az álmaidért, de tudd, hogy ez egy életforma, egy hosszú út, amihez kitartó, elhivatott munka, akaraterő és céltudatosság kell! Akár a színpad a célod, és akkor is, ha a színpad nélkül, a mindennapokban akarsz szuperül kinézni!
Te tudatosan alakítod a mindennapjaidat?
Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.
