Ma már egyre többeknél diagnosztizálják az inzulinrezisztenciát. Neked is ismerős ez a betegség, esetleg nálad is jelen van? Sokan elkeserednek és azt gondolják, így biztosan nem tudják elérni azt az alakot, amelyet megálmodtak maguknak. Hidd el, erre is van megoldás! Tudatos táplálkozással, mozgással, odafigyeléssel meg tudod csinálni, el tudod érni a célodat. Pontosan emiatt hoztam el Neked Lámer-Sujtó Alexandra történetét, akinél szintén diagnosztizálták ezt a betegséget, ő ennek ellenére sem adta fel, tudatosan táplálkozik, rendszeresen sportol, sőt a Fuss Babakocsival Egyesület egyik nagykövete is lett. Alexandra 38 éves, közgazdász, 3 kisgyermek édesanyja.

Inzulinrezisztencia

„Mindhárom terhességem során sokat híztam, hiába volt minden próbálkozás, odafigyelés. A szülés után szerettem volna visszanyerni az alakomat, megszabadulni a rajtam maradt felesleges kilóktól (+ 20 kg), tenni a saját egészségemért.”

Fogyás inzulinrezisztenciával

Hogyan befolyásolhatja a diétádat az inzulinrezisztencia és a mozgásszegény életmód?

„Még a terhességek előtt, a stresszes és mozgásszegény életmódomnak köszönhetően inzulinrezisztenciát diagnosztizáltak nálam, illetve a 3. gyermekem születése után autoimmun pajzsmirigy alulműködést (Hashimoto thyroiditis). Az IR miatt ismertem és korábban sikerrel alkalmaztam is a 160 grammos szénhidrát diétát. Tapasztalataimból tudtam, mi az a CH mennyiség, ami jó nekem, így erre odafigyelve kezdtem a mozgást. Sportmúltam nem volt, sosem sportoltam versenyszerűen, csak szabadidős jelleggel (lovaglás, kerékpár, túrázás). Így első próbálkozásként megcéloztam a csoportos órákat, de a nagyszülők messze élnek, a férjem bár mindenben támogat, sajnos sokat utazik a munkája miatt, így a gyerek(ek) mellett ez szinte soha nem értem oda. Én pedig egyre csalódottabb lettem.”

Black Friday! 33% OFF Mindenre a PeakShopban + 1 doboz Cukimentes Szaloncukor is a Tiéd!

A futás egy nagyon rugalmas sport, bármikor elkezdheted Te is. Alexandra is így volt ezzel, amikor volt egy fél-egy órája és el tudott menni, futott. Kézenfekvő volt, hogy ez lesz az ő sportja. Aztán később megismerte a babakocsis futást és ő is – mint sokan mások, ennek a sportnak lett a „szerelmese”.

„A gyerek(ek)et továbbra sem volt kire hagynom, igy kerestem olyan megoldást, hogy együtt futhassunk. Vettünk egy futóbabakocsit és elindultunk. Ahogy nőttek életük része lett a futás és futóbiciklivel, később biciklivel vagy rollerral kísértek. Anynira megszerették, hogy ma már külön kihívás egyedül kimenni futni, valaki mindig velem akar jönni. Az első alkalmakkor még a 2 perc folyamatos futás is nehezemre esett, de szép lassan megszerettem, jöttek a sikerélmények. Ma már elképzelni sem tudom a napjaimat futás nélkül.”

Így született a Fuss Babakocsival Egyesület is. Nézd meg a videót, ha többet szeretnél megtudni róla.

Otthoni edzés gyerekekkel? Így zajlanak a TRX órák

„Amikor az idő végképp nem engedte, hogy kimenjünk otthon tornáztam/tunk a gyerekekkel, illetve elkezdtem TRX-re és edzőterembe járni. Kezdetben személyi edzőhöz, később pedig találtam egy olyan csoportos TRX órát, ahova a gyerekek is jöhettek velem. Miközben pedig remekül szórakoztunk, a kilók szépen leolvadtak rólam. Kevesebb, mint 10 hónap alatt megszabadultam a rám rakódott 20-25 kilótól, sőt soha ilyen jó formában nem voltam.”

Az edzések előtt sokkal fontosabb a tudatos étkezés!

„Az edzések mellett utánaolvastam a most divatos diétáknak is, főzőtanfolyamokra jártam, a nyers vegántól kezdve a gluténmentesig mindenféléről tanultam. Egyiket sem követem, igyekszem az arany középutat megtalálni. Szinte mindent itthon készítek, hogy hozzáadott anyagoktól mentes, tápanyagokban gazdag, lehető legtisztább ételeket együnk. Nem használok cukrot, finomított lisztet és a gyerekek érzékenysége miatt tejtermékeket sem. Nagyon fontosnak tartom, hogy a gyerekek ezt szokják meg. Meg is kapom sokszor, hogy „Anya, amit te készítesz az sokkal finomabb”. Meglepően egyszerű így főzni, kis kreativitás kell csak.”

„Legfőbb motivációm, hogy jól érzem így magam a bőrömben, egészségesebb vagyok, jobban bírom a tempót a gyerekekkel is.”

„Időközben elvégeztem a Fitness instruktori és az Életmód tanácsadó – Wellness tréner tanfolyamot is, illetve 1 éve a Fuss Babakocsival egyesület győri nagykövete is vagyok. Legfőbb motivációm, hogy jól érzem így magam a bőrömben, egészségesebb vagyok, jobban bírom a tempót a gyerekekkel is. Még a kezdet kezdetén elhatároztam, hogy ha törik, ha szakad, minden másnap edzem. Épp úgy, ahogy az adott nap megengedi, épp mire van időm. Persze azóta van, hogy több edzés is lesz belőle ;).”

Szeretnéd még jobban érezni magad a bőrödben, egészségesebb lenni? Akkor ne várj holnapig, kezdd el még ma az edzéseket és a tudatos táplálkozást. Nem kell órákat edzened, annyit csinálj, amennyi jólesik. Nem kell, hogy mindig éhes legyél, nem kell koplalni, próbáld megtalálni az arany középutat! Hogyha pedig valamilyen betegség az alakformálásod útjában áll, úgy érzed, akkor se felejtsd el, hogy igenis, van erre is megoldás, mint ahogyan azt sok anyuka példájából láthatod. Ne add fel!

Vidd el a BOMBABIZTOS és CUKORMENTES bejgli receptet - amit a Peak CUKRÁSZA készített.